za

[...] http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html O diecie tu http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html I ćwicz całe ciało nie tylko biceps i klate, nie zapominaj ze triceps stanowi 3/4 obwodu ramienia. Ćwiczenie 5dni w tyg biceps to o wiele za dużo, więcej nie znaczy lepiej, bo doprowadzisz do stagnacji. Wystarczy 1-2 razy [...]

pierw wez sie za solidne treningi a nie 4 cykl;/

Moze za duży ciężar zła technika.

Za sogi . Do niczego .

Nie słuchaj Kulta on dalej ma żale za komornika w domu %-)

Myslalem ze takich brudow sogowych nikt na forum nie wyciagnie, ale coz, jak widzisz autorze tematu to tylko problemy, chcialem oddac sogami, ale komornik powiedzial ze nie wie nic o zadnych sogach i musialem oddac mojego nowego 40letniego rubina TV i pozamiatane, za tydzien ma przyjsc po wycieraczke od butow%-)

Nie chodzi tu o picie alkoholu i tak nie pije, chodzi o dojazd bo jestem z okolic Cz-wy. Jak wracam do domu to jest już późno, a wiadomo fajnie jest spotkać się ze znajomymi. Paker95 dzięki za radę, właśnie tak zacznę robić :)

Sparingi na treningu NIGDY nie zaszkodzą, chyba że zgrywasz hardkora i sparujesz bez ochraniaczy ale trener raczej ci za to pochwały nie da. A mame najlepiej weź na trening, niech porozmawia z trenerem i raczej po czymś takim nie powinno być problemów. Poza tym możesz jej powiedzieć (o ile nie mówiłeś wcześniej), że lepiej jak będziesz trenował [...]

Można jeść i 10 jajek dziennie na raz. To Superfood. Moga być i 3 posiłki, tylko lepiej to zbilansuj bo nie wygląda to za dobrze

Szalonyaptekarz-dziękuję ci za ten banalny pomysł! Dodam jeszcze orzechów by tłuszcze się zgadzały :) Dj_Dodo-wypróbuję ten pomysł ale nie mam wpc bo odradzano mi :D Zmieniony przez - Masa_Kiełbasa w dniu 2017-03-30 07:58:18

Dziekuje za odp!:) a zawsze chciałem sie zapytać ale zapomniałem czy zjedzenie szybko posiłku nie dokładnie go przeżuwajac może spowodować obciążenie żołądka z czego wynika brak energii i rozleniwienie?

wszystko z umiarem :) warzywa i owoce są na szczycie aktualnej piramidy żywieniowej i wg książki którą aktualnie czytam zalecają 10-12 porcji owoców i warzyw dziennie, więc jak to rozłożyć, ale wiadomo nie przesadzać, ja polecałbym nie jadać wieczorem owoców lub w nie za dużej ilości, bo np znajomemu ostatnio wpisałem troszkę banana do kolacji z [...]

nightingal poprostu chciałbym osiągnąć posture : szerokie bary i waskie biodra to pierwsze osiagne bo masa mi wchodzi aż za szybko ale to drugie wydaje mi sie niemozliwe do osiagnięcia

Ja mam taką budowe jużWiększość wysokich osób tak ma. A no i tłuszczyku też mam troche,tzn bardziej z tyłu bioder(nie wiem jak to się fachowo nazywa).Robie brzuszki ale one za wiele nie pomagają. Fakuś co byś na to poradził??

selko dostanie soga za mondrą ale bardzo oczywistą wypowiedź widać nie dla wszystkich

hehee no loooozzz dzieki za odpowiedz!

kurde ej ja wiem co to jest posilek potreningowy... mi chodzilo tylko o to czy te 3km mozna zaliczyc jako aeroby potreningowe krotkie bo krotkie ale to co.. a co za tym idzie przed aerobami po silowni nie bierze sei carbo tylko po aerobach bynajmniej tak mi sie wydaje zreszta to juz nie ma zadnej róznicy bo wale to carbo zaraz po treningu [...]

wiekszych zmartwien nie macie? co za roznica czy od razu po czy po 10 minutach? dla mnie zadna aeroby wyznacza tetno, nie czas trwania

ok dzięki za porade

Wam tylko dupy w głowie A Scorpionowi należy się podkręcenie ogonka ze szczególnym okrucieństwem za rozpowszechnianie informacji kompromitujących obyczajowo