za

Jestem, wróciłem. Nadrabiam pracowe zaległości i głowię się jak wyczarować godzinę na trening %) Wczoraj wracałem 300km pociągiem. Auto prawdopodobnie do wymiany silnika. Chyba podniosę stawki za prowadzenie online %-) Dziśki Sol i Anubis za przypilnowanie dziennika ;-)

konik1977 - póki co jeszcze tygodnia studenckiego nie odpaliłem, korzystam z domowych zapasów (np. mam w domu kilka kilogramów musu jabłkowego, sporo kaszy gryczanej niepalonej, ryżu, oliwy, oleju kokosowego, parmezanu, no i zapas supli) wiec będę z nich korzystał. Poza tym np, wołowinę kupuję po 17 - 18zł / kg, więc też będzie się pojawiać. [...]

I jeszcze foto relacja z dziś. A dziś dwa posiłki, ale drugi - cheat meal ;-) Po wielu tygodniach monotonnej miski opartej na kurczaku, ryżu i brokułach taka odskocznia była po prostu konieczna. Na zdjeciach: - kwaśnica z żeberkami - pięc rodzajów mięsa z ryżem i ziemniakami i miksem sałat z sosami (rostbef, pierś z kurczaka, kiełbasa "domowa", [...]

lodzianin1 - canon 100D Koniu151 - kfc źle znoszę w dużych dawkach %-) A co do talerza mięsa - bdb, potrawa w zasadzie "dochodzi" na stole, na kamieniu, jedzenie zdecydowanie świeże. Na PRIV mogę podesłać namiar - dobre jedzenie i za połowę tego co Ty płacisz za odgrzewane kotlety ;-) kuba_n - życie, silniejszy zjada słabszego, ale dziś o kota [...]

Nie wiem czy już było ale dzisiaj zauważyłem, że wrzucili do biedry sok z buraków. 1,79zł za 330ml w tesco worek buraków 5kg za 5zł, idę dzisiaj kupić z 20kg jak będą :D ja gotując dodaje przyprawy typu vegeta i fajny barszczyk się robi, w sumie szału nie robią jak dla mnie te buraki ale jakby power był trochę większy, do tej pory jechałem na [...]

Wypiska z dziś TRENING 1. Wyciskopodrzut: 60kg x 4, 75kg x 4, 90kg x 4, 100kg x 4, 110kg x 3 (krótkie przerwy, na 110 był zapas, ale wycisk mia byc w kolejnym ćw) 2. Wyciskania hantli nad głowę siedząc: 28kg x 7, 34kg x 7/7/7 (wolny negatyw, 3 serie a zmasakrowały) 3a. Pompki na poręczach: CC x 6, 30kg x 6, 50kg x 6, 70kg x 6, 80kg x 3, (po [...]

Jakie suplementy masz zamiar robić? Będą to coś ala stacki przed treningowe? Bardziej coś kierowane na redukcje czy jak? Po za tym szkolenia prowadzić będziesz gdzieś w terenach Warszawy, czy raczej nie bardzo? Po za tym pisałeś że wiele osób zalewa się w okresie ok. 2-3 miesiącu masy, a nie w pierwszym. Załóżmy że po LC wjedzie się w DT na ok. [...]

Dzięki Tadziu za zaproszenie na Poznań ale chyba ciut za daleko. Zgubiłbym się :-)

Dokłądnie j/w. Fałdomierz za 200zł moze być dokładniejszy niż analizator za 15 tys ;-) Trzeba się nauczyćgo używać i tyle. Wadą kalipera jest jedynie to, ze ilośc tłuszczu trzewnego dolicza wg wzoru, ale to nie jest duży problem... ;-)

96adixWP - miałem stycznośc. Włąsciwe użycie probiotyków może nieśc za sobą szereg korzyści. Istnieją nawet dowody, ze manipulujac za ich pośrednictwem mikroflorą jelitową można wspomóc odchudzanie. http://potreningu.pl/articles/3152/mikrobiologia-otylosci-czyli-bakterie-jelitowe-a-kompozycja-sylwetki kerad37 - zauważ jednak, że że w pakiecie do [...]

No co ;d hehe ostatnio duzo o tym slysze xd, a tak po za tym to fajny artykul, czekam na wiecej !! Moze ludzie spojza inaczej na ww w diecie ;). Ci powiem, ze dzieki twojemu dziennikowi, duzo zmienilo sie w mojej diecie, kiedys nie wyobrazalem sobie zjedzenia czegos slodkiego, a teraz, babcine musy, dzemy, soki, duzo owocow zaczalem jesc, wgl nie [...]

[...] swojącegiełkę do Twojego poglądu na temat żywienia i do pozytywnych, praktycznych konsekwecji ;-) sebaMarsz - nie raczej obiektynej miary / progu. NIekiedy moze się okazać, że zejscie z węglami np. ze 100 do 30g daje dodatkowe korzyści (ze wzgledu na nasilenie ketogenezy) darknes17 - kwestią do któej nalezy to odnieść jest też kaloryczność [...]

prin - jesli chodzi o tłuszcze utwardzone - to ich nie jadam. Widziałęś je gdzieś w mojej diecie? Uważam je za szkodliwy składnik diety w każdym wypadku, rónież u sportowców (trafiają się bardzo sporadycznie w mojej diecie jak zdarzy mi się zjeśc coś "na miescie"). Jesli chodzi o cukry rafinowane - to najpierw jakio kontekst powiem, że bez nich [...]

jopel5 - dla mnie hardkorowe cheat day na masie to jakieś nieporozumienie. Przecież podczas budowy masy mamy wypełnione rezerwy glikogenu i triglicerydów wewnątrzmiesniowych więc jak myslisz - gdzie pójdzie nadwyżka kcal? Jest tylko jedno miejsce o nieograniczonej pojemności. NIe zapominajmy że energia w przyrodznie NIE GINIE. Coś musi się z nią [...]

Coś mi ostatnio redukcję polecają w dzienniku %-) Pewnie bez powodu ;) Przepraszma za moją absencję. Przeczytałem abstynencję i się wystraszyłem. Przecież Faftaq napisał: a reszta to... woda o czy ó co za różnica ;) Zmieniony przez - Anraz w dniu 2015-12-30 11:23:28

[...] wegle w wątrobie i mięsniach, a alko jakoś nigdzie się kumuluje jako "rekreacyjna rezerwa energetyczna ...%) Cóż nie ma sprawiedliwości na tym świecie, ale... można za to posiadać browar w jelitach tzn stworzyć sobie zespół fermentacji jelitowej. Procedura jest dość prosta: antybiotykoterapia połączona z piciem piwa plus dieta bogata w [...]

[...] 60 - 70 nieodp PW i kilkadziesiąt nieodp maili z tego roku bo się po prostu nie wyrabiam... Odpowiadam jedynie na "znajome" mi maile / nicki i to z poślizgiem... Przepraszam najmocniej za brak kontaktu... Aktualnie niestety nie ma szans na podjęcie wspólpracy w kwestii diety i sytuacja nie zmieni się w ciągu najbliższych 2 - 3 miesięcy. [...]

Na razie nie mam wyspiek z jedzenia, ale przyznam że wzorowo nie jest - za dużo fatu w diecie, za mało kcal. Treningi improwizowane, ze snem różnie. O - taka lakoniczna wypiska. Ale - chwilowo skoncentrowałem się na pracy twórczej. Owoce zamieszczam na fb, ale pojawiają się też na YT, niektóre - nie specjalnie odkrwycze, ale może chociaż - [...]

No wlasnie, tyle czytam, rozne artykuly, rozne wypowiedzi i pozniej w glowie szalenstwo...dlatego za bardzo nie mam pomyslu jak za to sie zabrac... chetnie bym skorzystal z porady kogos kto sie zna na tym ale wiadomo, cenia sie tak...a u mnie narazie ze tak powiem krucho..

[...] Bilans jest najwazniejszy, ale ilosc posiłków i rozkład makro na posiłki też ma pewne znaczenie ;-) Ja to dobrze wiem. Wiem również, że optymalnym wyborem w celu optymalizacji pod kątem budowania sylwetki jest 4 lub 5 posiłków. Za nieoptymalne na pewno można uznać jedzenie jednego posiłku. Mi po prostu chodziło o to, czy są jakieś badania, [...]