sam nie brałem ale z tym ostatnim szlifem róznie to bywa na tym srodku ale ogólnie do tego sie nadaje. Opinia goscia. nie mam za bardzo czasu na wiecej inf o tym ale jak debe miał chwile to wrzuce Ci jeszcze cos. Dzis poszła ostania dawka AVAR. Jesli chodzi o przebieg całego cyklu, ogólnie wszytko było w porządku. Nie miałem jakis problemów [...]
no dzieki za za***ista wypowiedz sog leci jesli chodzi o mnie to cykl bedzie za jakies2-3 miesiace ale z tego co napisałes to jak najbardziej sie nadaje na wycinke moze za duzo sie psodziewałes ale według mnie rezulaty twojego cyklu sa conajmniej dobre jak z dawka cały czas ta sa ma była czy zwiekszałes dieta redukcyjna oczywscie ale jaka low carb [...]
[...] własnej diety...ja się na tym w ogóle nie znam. Nie mam ustalonej, dziennej diety. Jem różnie, to co mam akurat przy sobie. Na śniadanie jem sery, mleko, ciemne pieczywo, czasem jajka...na obiad przeważnie ziemniaki, mięso, jakaś surówka (czasem zupy), na kolacje jakieś kanapki z wędliną i dodatkiem (np pomidor)..pomiędzy tymi posiłkami jakis [...]
1Urojenia to masz ty. Kazdy kto sie z toba nie zgadza jest dla ciebie idota. Idiota to jesteś Ty ale do tego za chwilę wrócę 2Promujesz sie na mega znawce w bardzo wielu dziedzinach przy czym milego goscia.(ktorym nie jestes) Mówię co wiem, a co do miłego gościa to ja jestem szczery a nie miły 3Nie raz dajesz argumenty z du.y (to juz [...]
[...] z rak wypadla drazku ect. postaram sie przylozyc do grubosci i od nastepnego tren. wymieniam wyciag na drazek co z tym zrobic? KANwa generalnie etap death/black metalu mam za soba, ale ten zespol przypadl mi do gustu dzieki a protest the hero to imo geniusze, instrumentalnie jak i w tekstach. [...]
teraz lepiej? PONIEDZIAŁEK: klata biceps Klata - wyciskanie na ławeczce poziomej 3serie zwiększając za kazdym obciązenie według Twojego zawansowania czyli progres dodatni - rozpiętki 3x10 - wyciskanie ze skosem dodatnim lub ujemnym 3 serie ( w jednym tygodniu rób dodatni w drugim ujemny) Biceps - prostowanie przedramion ze sztangą progres dodatni [...]
NIE SPAMOWAĆ!!:P:P puma jakbyś zajżal czy nie jest za dużo ;P. gadalismy o ty w faq Push 1. Poręcze RAMPA 5 2. Przysiad przedni RAMPA 5 3. Wycisk hantli głową w górę RAMPA 8 4. Wycisk sztangielek siedząc/ push press (ktore wybrać?? spytalem o to w faq dokladnie) RAMPA 6 5. Prostowanie nóg siedząc 3s 10p 6. Prostowanie ramion 3s 8-10p 7. Wspięcia [...]
młody głupi jest, ale się wyrobi pamiętam legie za czasów mięciela, czereszewskiego, szamo i śrutwy korone za czasów "kiełbasy" crakovie za czasów gizy a wisłe za czasów żurawia, franka, kasperczaka, kosy i kalu uche
[...] o FBW jest jeszcze kilka innych ale ten przypadł mi najbardziej do gustu. Czy dobrze zrozumiałem, zweryfikjcie proszę: - nalezy starać się zwiększać ciężar w kolejnych treningach - od 2 do 3 serii na ćwiczenie - od 12 do 15 powtórzeń w serii - jedno ćwiczenie na dana partię mięśni podczas jednego dnia treningowego - [...]
teraz zostaw taki za tydzień obetnij węgle do 100g a za 2 tyg. do 40-50g tłuszcze może lekko podbić jeszcze teraz, ale za 2 tyg już nie, wtedy nawet obetnij je. Warzywa ładuj, nie licz ich do bilansu. Ogórek/brokuły..ile chcesz/możesz. mięso: kurak i jakiekolwiek inne, które lubisz/tolerujesz. U mnie głównie kurak-lekkostrawny ok. 500g mięcha [...]
[...] 4x10x45g Jak ktoś pilnuje człowieka to treningi wyglądają zdecydowanie inaczej. A jak sobie człowiek uświadomi, że przez 2 lata źle ćwiczył to już w ogóle. Ten trening ukazał w pełnej okazałości, że jednak te mięśnie są i było dobrze je czuć. Po trenie standardowo aero 50 minut. Piątek Dzień VIII Barki + tric: 1. Wyciskanie sztangielek na [...]
[...] takich starszych, klasycznych filmów(wiecie o co chodzi) no i świetna rola Vinga Rhamesa, chociaż ten aktor raczej słabych ról nie miał Animal 1 i 2 tytuł mówi chyba sam za siebie Lot skazańców z Cagem, najgorsze szumowiny świata transportowane w jednym samolocie, którzy postanowili porwać tenże samolot i uciec The Rock: Twierdza - Klasyka, [...]
Niestety Saido Oto opinia kogoś lepiej zorientowanego: - nie wolno w ogóle łapać za nogę w pierwszym ataku, za nogę można chwycić tylko jako kontynuacja wcześniejszej akcji (czyli np. atakujesz na ko uchi gari, podbijasz tym nogę, a dopiero potem ją łapiesz) - w związku z powyższym: tak, takie rzuty jak morote-gari, kata-guruma i kata-otoshi [...]
Rozmowa z ROGEREM BLOODWORTHEM "Oglądałem Adamka od początku jego kariery, kiedy zaczynał w Stanach walczyć w wadze półciężkiej. Nie ma trenera, który nie chciałby pracować z kimś, kto tak jak on myśli na ringu, ma tak dobrze opanowane podstawy boksu jak Tomasz. To, że ma jaja ze stali i szczękę z żelaza też nie przeszkadza" - mówi [...]
hmmmm, powiem tak, testowałem wiele pobudzaczy (xpand energized, xtreme pump, white flood, adrenaline, jack3d ) więc wydawało mi się , że jestem odporny na nie oraz, że nic mnie nie ruszy z uwagi na lekko przyblokowane receptory. Pomyliłem się. Dorian mnie ruszył, ale w negatywnym tego słowa znaczeniu. Pierwszą dziwną rzeczą było to, że producent [...]
8,5zl za kilo twarogu, kurczak 12zl za kg, jaja 30sztuk za 9,5zl, 2,3kg wheya za 140zl wiec ogolem nie najdrozej. Malo tego z rana gotuje sobie kurczaki i jajka wiec pod tym wzgledem problemu nie ma. Wino zreszta zwieksza synteze bialka..
huhu za wejscie 15 zl to bez kitu drogo :).. ale powiem Ci tak jak masz duzo kasy to najlepiej wybrac silke numer 1.. dobry sprzet zawsze chodzisz na godzine - nie opuszczasz treningow chocby z domowego lenistwa.. no i wydaje mi sie ze na silowni jest wieksza motywacja :) .. ale jesli masz isc na silke numer 2 gdzie karnet miesieczny wynosi 50zl [...]
[...] miałem . Wyglądał tak : Rozgrzewka (skakanka, pompki, krążenia stawów, lekkie rozciąganie) Dipsy 7/7/7/7/7/7 Pompki niżej 7/7/7/7/7/7 Pompki wyżej 7/7/7/7/7/8 Podciąganie za kark 7/7/0/0/0/0 Tutaj mój organizm odmówił posłuszeństwa i podziękował za trening. Od teraz nie pije i zabieram się ostro za trening i za szame (kiedyś trzeba ). Od [...]
[...] 15 w 7 kcal 351 białka 38 g pełnowartościowego RAZEM: b 246 g (w tym 218 g pełnowartościowego ) t 79 g w 247 g kcal 2579 + dodatkowe kcal i w będą z warzyw, do diety nie wliczam, bo nie wiem co w dany dzień będę jadł. obecna waga 98 kg BTW na kg masy ciała b 2,5 g ( w tym 2,20 g pełnowartościowego) t 0,8 g w 2,4 g Koszt dzienny diety: Filety z [...]
puma puma puma ;p
