za

sam pisałeś że jesteś ostatnio jakiś niewyraźny a sporo trenujesz daj ty za dwa tygodnie luzu odpocznij ... mnie pomogło po prostu nie forsowałem się ani nogi

Dzięki za odpowiedzi już mam pewien plan jutro bede mial czas obczaje I wrzucę zgodnie z regulaminem chociaż nie wiem o co chodzi

[...] Trenowałem podobnymi nie raz i na pewno będą ok. Myślałem o tych regulowanych, gdzie nie trzeba odkręcać obciążenia, ale 500 zł za sztukę to lekka przeginka. Mają dojść około wt/środy, to już z tym sobie pomacham wystarczająco :-)) Co do chlebka to naprawdę jest mega, trochę trwa przygotowanie tego [...]

no to chyba Niegocin ja ten temat znam po prostu trzeba dać odpocząć nodze u mnie to poskutkowało to są chyba tematy przemęczeniowe miałem tak ze 2 razy aawniejszymi czasy jak dosyć intensywnie trenowałem i w zeszłym roku jak się znowu za jakieś treningi zabrałem a byłem z skapcaniały i źle dogrzany

Schab w promce w biedrze, tylko krojony niestety... Plus taki że ten krojony wydaje się zawsze jakiś lepszy jakościowo... 8,99 za 680g.

W netto też promo jak coś po 9.99zł za kilogram piersi z kurczaka od jutra 21.03 Zmieniony przez - winterR w dniu 2020-03-20 11:47:19

Coraz więcej osób zwraca uwagę na wygląd swojego ciała, częściej stosujemy diety, biegamy i chodzimy na siłownię. Innymi słowy zależy nam na tym, by wyglądać i czuć się dobrze. Czy w tym całym planie „zdrowego stylu życia” uwzględniamy seks i jego istotę? Co pokazało badanie? Mężczyźni podczas seksu spalili średnio 101 kalorii, a kobiety 69 [...]

Ja za cholere winter nie moge sie przyzwyczaic do piwnicy, ide tam z taka niechecia ze szok :D

Witam, 17 lat 60kg 182cm. Ogólnie chcę przytyć (gainer+nie mam diety) Moje wyposażenie: drążek,hantle x2 po 10 kg każda. Ćwiczę w domu od roku z przerwami, najdłuższa to teraz ponad miesiąc. Ćwiczyłem z pomocą tego planu: Przerwy między seriami 0,5 min , między ćwiczeniami 1 min. Pn-1. przysiad z hantlami 3x10 (nogi) 2. wiosłowanie hantlami w [...]

Może być, ale za takie coś będziesz się w piekle smażył ;)

Po pierwsze trzeba rotować produktami w diecie bo to sprawia, że dieta nie jest monotonna, jest bardziej urozmaicona,a co za tym idzie mamy większa pulą składników odżywczych, witamin, mikroelementów itd to bardzo istotne na redukcji. Liczy się kaloryka diety i jej jakość, a nie dokładnie z jakich źródeł korzystasz. Jeszcze 4 tygodnie to jest [...]

Dobra to dobije do 2500kcal i będę obserwował co się dzieje i dzięki za info :D I wgl te zmęczenie ciągle brak takiej chęci do treningu może być właśnie tym spowodowane że za mało jem?I jeszcze chciałem się spytać o to kiedy przykładowo zjem załóżmy batona który powiedzmy ma tam 300kcal i potem to spalic przez biegane to rozumiem że wyjdę na [...]

Jeszcze jedno pytanie odnośnie stosowania: pisze tam że 1-3 porcji czyli 111-333g dziennie rano i po treningu. Czyli jakieś 3 miarki na porcję, nie za dużo? Zmieniony przez - Adrion092 w dniu 2020-03-20 12:19:53

Noo ale tu chodzi o całą Europę... Zobaczcie co będzie za jakiś czas w UK tam też olali sprawę jak we Włoszech...kwestia kilku tygodni i będzie ogień tam

Co za cyrk z tym wirusem.. W poniedziałek na kopalni rzekomo miałem 38 stopni - kazali mi na chorobowe iść mam je do poniedziałku a teraz dostaje telefon od kierownika,że jak L4 nie przedłuże do 14 dni to mnie nie wpuszczą %-)

j/w zależy jakie rozlanie (seria) może akurat masz dobrego mastera , nie wiadomo...na przyszłość najpierw zapytaj a później kupuj... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2020-03-20 09:12:32 Tak bym zrobił, miałem dostać co innego, a dostałem co innego {:-( [...]

A mi za to już się nie chce chodzić do tej pracy. A ja bym wiele dał żeby wszystko wróciło jak było. Już wolę mieć cały dzień na obrotach niż taki marazm jak teraz

[...] czuję, jak kiedyś cheatowałem po 10-15k kcal przez cały dzień i żarłem jak prosie bez opamiętania aż brzuch mnie bolał taki był nabrzmiały bo leciało wszystko co miałem w zasięgu ręki, dopiero jak do Adama trafiłem to powoli to ogarnęliśmy i już się nie rzucam na jedzenie jakby jutra miało nie być. A zresztą co ja będę się "bronił" Jeżeli to [...]

Dużo wyrzeczeń przy takim trybie życia jest konieczne. A boks to mój priorytet i jest ponad sylwetkę. Ciężko jest SW i siłkę pogodzić zakładając, że chcemy mieć konkretne efekty i tu i tu. I jeszcze praca. Sam po sobie widziałem - jak angażowałem się w SW, to nie miałem już prądu na siłkę, a jeszcze trzeba aeroby gdzieś wrzucić. Tak czy owak - [...]

Panowie. MASTEN-100 z BM Jakieś opinie ? Słyszałem, że mieszane z propem. Czy to prawda ? Gdzieś na forum krążyły badania tego mastera i chyba tam była właśnie mieszanka z przewagą propa. Jak dobrze poszukasz to gdzieś tu znajdziesz to badanie. Szukam tego badania i jakoś nie mogę znaleźć. Dzięki za info. Jak to prawda to kasa w piach :-( [...]