Witam , kumpel chce mi sprzedać Anabolic HALO i Nano Vapor za jakieś 200zł. Ponieważ on ma jakieś problemy z ciśnieniem i nie chce tego brać ( za bardzo go trzepie ) jednak boję się że chce mi wkręcić jakiegoś wałka bo w Nano Vapor puszka jest zapełniona w 50% a w Anabolic Halo w 70% . Więc w tej sprawie zwracam się do wszystkich którzy to już [...]
witam. swoje dane podałem już w ankiecie, a więc mój problem polega na dużej ilości tkanki tłuszczowej na brzuchu, bokach oraz klatce, powodem mojego problemu jest zapewne częste jedzenie słodyczy jednak mogę zrezygnować z nich całkowicie.Na nogach praktycznie w ogóle nie mam tłuszczu. Kiedyś ćwiczyłem u siebie w domu jednak nie widać efektów [...]
Witam, Od jakiegoś czasu trenuje (niestety tylko w warunkach domowych) mięśnie brzucha. Od ok. 2 tygodni nie widzę zbytnio efektów. Prowadząc przy tym w miarę odpowiednia dietę, aby zredukować tkankę tłuszczowa zalegająca na brzuchu, przynajmniej tak mi sie wydaje, ze jest odpowiednia. Prosiłbym o poradę czy mam zmienić dietę, aby za jakiś czas [...]
Witam serdecznie. 3 lata trenowalem akrobatyke (skoki nasciezce) i poltora roku Capoeire. Podczas wyrywania chwastow poczulem bol w dolnej czesci kregoslupa w momencie obracania sie lub schylania. Po rezonansie magnetycznym okazalo sie ze cos jest nie tak. Lekarz nie powiedzial mi jak nazywa sie owe uszkodzenie ale tlumaczyl mi ze miedzy kregami [...]
[...] mnie -wiek-17 wzrost-181 waga-70 kg . wyswietla mi po obliczeniach ze aby utrzymac wage ~3160 kcal , b-118 ,ww-434, t-105,43. . Niestety ,co do kalorii wyszlo mi dobrze ale za duzo jest bialka , a za malo ww i tluszczy. Cos zmienic ? Bo planuje do tego dokupic jakies bialko , teraz mam gainera oraz kreatyne. A wiec prosze o ew poprawki w diecie [...]
sprawa jest taka za jakies 3 tygodnie bede biegl sprawdzian na 1000m...jak proponujecie popracowac przez te 3 tygodnie ? info: w bieganiu jestem raczej wprawiony trenowalem kajakarstwo (5km biegalem w 18min ) i biegam codziennie roznie czasami po 5 km czasami takie krotkie odcinki sprinterskie. Bede bardzo wdzieczny za rady
[...] w ten sposób : -rano na czczo: 4caps creatine monohydrate mega caps 1250mg - 30min po w/w suplementacji 3 łyżki duże ostrowi z dwa duzymi łużkami gainera vitalmaxa mieszane z woda - przed siłką 1h30min 3 łyżki duże ostrowi z 2 duzymi łużkami gainera vitalmaxa mieszane z woda - 15min przed siłką Xpand 1 miarka 18,5g - po siłowni 3 łyżki [...]
Witam - robie to po raz pierwszy ( taki opis cyklu ) takze moze sie cos nie zgadzac 1)Cel - poprawa siły w wyciskaniu przy jak najmniejszym zwiększeniu masy 2)Suplementacja 500g Monohydratu Megabola 5kg Carbo Biogenixa 3)Stosowanie W dni treningowe rano na czczo 5g mono +50g Carbo przed treningiem 5g mono +50g Carbo po treningu 5g mono +50g [...]
[...] Dostępne rozmiary od 31 do 40. Termin oczekiwania to max 1 tydz. Spodnie są nowe, oryginalne i posiadają komplet metek. Spodnie mogę wysłać po wpłacie na koncie lub za pobraniem nawet ze sprawdzeniem zawartości po dopłacie. Model NR 1 Szachownica. http://desmond.imageshack.us/Himg718/scaled.php?server=718&filename=th232.jpg&res=medium [...]
Witam , zachorowalem i wiem ze nie powinienem iść na siłownie bo raczej mi to zaszkodzi i nie ma to sensu , dlatego tez nie ide dzis na siłownie i jak będzie trzeba na następny trening w sobotę tez nie pójdę , ale nie o to mi chodzi. Dzis mam dopiero 3 dzień cyklu kreatynowego , i nie wiem czy przestać brać na czas choroby czy brać? Dzis rano [...]
Witam. Chcę przedstawić plan którego używam od 2 miesięcy. Jak wspomniałem wyżej ćwiczę na atlasach dla tego że ławeczki są wręcz oblegane i trening zająłby za dużo a nie mogę sobie na to pozwolić na tyle. Poniżej przestawię trening ze zdjęciami przyrządów których używam. Trening siłowy: PN-ŚR-PT Trening interwałowy WT-CZW Trening siłowy: [...]
[...] od was fachowej oceny mojego planu treningowego i diety. Ćwiczę od października 2012 roku. Zaczynałem od wagi 75 kg Przez całą zimę robiłem mase doszłem do 85 kg jednak mnie zalało z powodu braku doświadczenia. Od maja nie ćwiczyłem ponieważ zacząłem prace w trybie dwuzmianowym brakowało mi czasu na ćwiczenia i konkretną dietę waga znowu mi [...]
witam, na sprzedaz mam stimula, pierwsza wersja, zjadłem 8g z 200g, niesteyy ktorys ze skladnikow zle na mnie dziala, myslalem, ze nie bedzie na rynku nic mocniejszego od gery, jednak w tym siedzi jakis diablem i klepie az za mocno%-) jak ktos wrazliwy na stymulanty radze zaczac od 1/3 miarki, wydaje sie to zartem, ale serio, mnie 3g dzisiaj [...]
[...] łączę z treningiem piłkarskim (ostatnio 2 x tydzień). Teraz proporcje trochę się zmienią bo chciałem skupić się na treningu siłowym a piłka będzie tylko raz tygodniowo (za to będzie to typowy mecz ligowy) Proszę o sprawdzenie planu siłowego na rozbudowę masy i siły (siłowo chciałbym powrócić do swoich maksów tj. Płaska 100x6, MC 140x1, [...]
Witajcie.Zaczne od tego,że jestem po 4 chemioterapiach ( nowotwór już wyleczony i nie dotyczył brzucha ) - niestety po tym śfinstwie przytyłem i teraz mam troche za dużo na brzuchu ...Sprawa niby prosta, ale jestem chory na takie zapalenie stawów ( kolana i stopy ), że mam zakaz biegania, jazdy na rowerze tzn. wszystkiego co z nogami związane [...]
W związku z moim powrotem na siłke zabrałem sie za planowanie,lecz stanąłem przed takim małym problemem... mianowicie mam 4 na 7 dni gdzie mógłbym ćwiczyć. Tyle ze te dni są kolo siebie wiec pomyślałem sobie by zastosować jakaś hybrydę ABAB ,pokaleczony split^^ Tr.Tr.Wo.Tr lub tez FBW 4 lub 2 dni w tygodniu- choć 4 dni to może za dużo studia i [...]
Witam! Prośba o sprawdzenie treningu dla wracającego do ćwiczeń siłowych. Po wycieciu wyrostaka 2 lata przerwy. Niezdrowy tryb życia przez ten czas fajki. doprowadziły mnie na kondcyjne dno. Przyszedł jednak czas żeby wrócić do starego trybu życia. Na początek trening ACT 1. Podciąganie nóg w zwisie na drążku -(brzuch) 2. Prostowanie nóg na [...]
Witam! Jestem nowym uzytkownikiem forum. Chce przybrac troszke na masie moze jakis kaloryfer itd. Niestety nie jestem doświadoczny dopiero zaczynam. Mam 16 lat wiec odrzywki itd odpadają zresztą nawet nie bardzo mam ochote zazywac. Waga 69kg/175cm Pewnie powiecie ze za durzo ale wyglądam nie zle niestety dalej sie ucze więc potrzebuje diete taką [...]
[...] mam do sprzedania monitor z tunerem telewizyjnym stan monitora idealny, ani jednej ryski, nawet ma kawalek folii ochronnej na sobie bo nie zdjalem wszystkiego. Sam monitor zakupilem za blisko 900 zł do niego dokupiłem kabel HDMI z koncowkami pokrytymi 24 karatowym zlotem - efekt super... gwarancja 3 lata wysylam w oryginalnych opakowaniach od [...]
[...] oraz drążek. Oto moja propozycja treningu na mase : - poniedziałek: - wyciskanie na atlasie w siadzie 4serie x 12powtórzeń - pompki z nogami wyżej 4x12 - ściąganie wyciągu za kark 4x12 - prostowanie nóg w siadzie 4x12 -na bicepsy uginanie ramion z obciążeniem 4x12 Środa: - Rozpętki na atlasie 4x12 - podciąganie na drążku 4x8 - ściąganie [...]
