za

1 dzień Grzbiet: Podciąganie na drążku nachwytem za kark 4x10 wiosłowanie sztangielką 4x12,10,10,8 Podciąganie podchwytem 4x10 IMO zbędne, dałbym wiosłowanie sztangą jako drugie ćwiczenie a gdzie prostowniki Szrugsy 4x12/10/8/8 Biceps: Zginanie przedramion ze sztangą 4x12/10/8/8 zginanie ramion ze sztangielkami w uchwycie neutralnym 4x10 zginanie [...]

klatka bic (12/8) - pon plecy tric - sroda (12/10) barki nogi - pt (10 / 12) tak cwiczylem dotychczas teraz planuje jakos pomieszac partie zeby bylo inne zestawienie i zmienic nieco cwiczenia zostawiajac tylko wyciskania bo z nich mysle ze nei warto rezygnowac gdy celem jest masa.. czy Klatka + Plecy Barki + Nogi Biceps + Triceps byloby [...]

za duzo cwiczen, za duzo serii ja na bica robilem tylko dwa cwiczenia i rosl, wiec nie zawsze wiecej=lepiej ustaw sobie progresje ciezaru i sie jej trzymaj, unikaj poki co powtorzen wymuszonych ja bym sprobowal dla odmiany ugianie ze sztanga a potem mlotki w progresji 12/10/8/8 ew. jakis nachwyt

[...] Wolałbym to spróbować niż wycisk wąsko, który mi słabo wszedł bo robiłem na poprzednim FBW. Co do braku tricepsa ojj nie tylko jego by się przydało rozbudować. Ale dzięki za cenne rady, na pewno skorzystam z nich bo wiem, że cenne. ===================================================== Wstałem, łyknąłem porcje HMBolonu i biorę się za robienie [...]

Chciałem się Was spytać jak powinienem się przygotowywać do egzaminów na AWF na kierunek wychowanie fizyczne. Mam jeszcze ok.10 miesięcy więc niby jest dużo czasu ale jak wiadomo czas szybko leci. Obecnie nie wygląda to za ciekawie i moje wyniki w poszczególnych egzaminach nie powalają na kolana, szczerze mówiąc to na razie z takimi wynikami nie [...]

dziekuje, to właśnie miałam zamiar dzis zrobic. :) Jak na razie spokój, ale najlepiej jak 100% napisze jutro czy wszystko było w porządku. Gorzej jak rzeczywiscie nie bede mogła pic tej kawy teraz, bo przed rzuceniem pracy mam mnostwo obowiazkow do wykonania i spie 3 h na dobe:)Więc nie zebym jakos bardzo przepadała za tą kawą ale juz czuje oznaki [...]

****a kupowałem wczoraj nie zajrzałem jak mi spakowała i ch. wielki - wszystko z BD strzykawki i igły też,w dodatku seria wczesniejsza niz skażona,czemu aptekarze nie zwrocili tego syfu dystrybutorom? za marne pare groszy sa w stanie zaryzykować czyimś zdrowiem co za burdel

Do: maarcin91 Jaja zawsze uważane były za bardzo zdrowe i pożywne, aż do momentu, gdy odkryto istnienie cholesterolu i jego wpływu na choroby serca. Jak się okazało żółtko jaja zawiera duże jego ilości i to właśnie nadszarpnęło jego reputację. Dietetycy wymyślili prostą zależność: jajka to cholesterol, a w konsekwencji choroba serca. Na [...]

Witam i o zdrowie pytam! Pewnie Tomek grzeje dupę obok Pitera na plaży,za $ zarobione w sklepie SFD.Ja tego maila też dostałem jakiś miesiąc temu.Reklama reklamą ale powinni to robić specjaliści a nie rozsyłać takie badziewne gnioty.Mnie to bardziej zniechęca,bo mam wrażenie,że mają nas za d****i... Jordan,słyszysz pukanie do Twoich drzwi? To CBŚ [...]

o widze ze jakas skrocona wersja ankiety powstala juz po sezonie stary wiec wez sie za miche a nie za koks...

Nie wiem której części z pytania które CARBO lepsze nie zrozumieliście a po co w ogóle poruszany jest temat smaku, chciałem konkretną odpowiedź i myślałem że ją dostanę od razu ale zrobiła się zamieszanie i zamówiłem już BX a z tego co teraz zrozumiałem to Olimpu ma wyższe IG i bardziej się nadaje po treningu no cóż zamówione zapłacone czekam i [...]

36 mln za Robbena, zdecydowanie za dużo.

[...] raz na 2 tygodnie :] 3. Rozpiętki 10,10,10,10 Triceps: 1. Wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 8,8,8,8 wiem ze jest trudno ale mam bardzo slabo rozwininety srodek klatki, za duza przerwe mam :( 2. Wyprostowywanie rak na wyciagu 8,8,8, mialo byc nadchwytem, ale zrobie podchwytem 3. Pompki na poreczach 3x na maksa III DZIEŃ - PLECY + BICEPS [...]

nowy znawca ''Dyja'' sam nie potrafi ułożyć sobie planu a bierze sie za plan innej osoby.wez człowieku sie za cos innego bo jak nie potrafisz czegos robić to nie próbuj pomagac!!

Przeczytałem wszystkie posty, troszkę sie przez chwilę zmieszałem. Miałem dylemat czy iść "przygotować ciało" na siłce ćwicząc zarówno areobowo oraz kulturystycznie na rzeźbę, z ostatnich postów wynika że najlepszym i najszybszym rozwiązaniem jest od razu pójść na trening i się zorientować jak to wygląda i czy przyjmują takich [...]

no za taka cene co podales to nie sprzedam - za tanio !!!

[...] czekalam bo nie wiedzialam ze obowiazuje przezde wszystkim godz, nie kolejka! Wprawdzie nic odkrywczego mi nie powiedziala ale mam jecgac do niej bedzie mnie cos bolalo bez zapisow! to wtego da mi skierowanie do szpitala bo jak zwykle jak mam wizyte u lekarza to mnie akurat nic nie boli ;) Poki co dostalam lek wspomagajacy w zaburzeniach [...]

12 serii to za dużo na biceps,triceps. daj 3 ćwiczenia po 3 serie lub 2 ćwiczenia po 4 serię lub 4 i 5 zły plan na plecy z barków wywal podciąganie szatngii za mało ćwiczeń na nogi

Heh właśnie nie prawda :) Czytałem bardzo dużo i może właśnie za dużo :/ Każdy proponuje co innego jak przeczytam pod jednym tematem, że coś jest dobrze to gdzie indziej jest napisane, że nie jest dobrze :P Chciałbym namiary na jakiś naprawdę dobry sprawdzony trening.. I tak dzięki za odp

[...] - 3 x 12-6 wypychanie na maszynie - 3 x 12 uginanie nóg leżąc na brzuchu - 3 x 12 wspięcia na palce - 4 x 15-20 DZIEŃ TRZECI: barki, triceps wyciskanie sztangi zza karku siedząc - 4 x 12-6 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia- 4 x 12-6 unoszenie hantli bokiem siedząc, w pochyleniu tułowia - 3 x 10 2. wyciskanie francuskie sztangi [...]