za

Diete z nieduza (tak mysle nadwyzka kcal) tak 3500-4000kcal. Przy moich 90kg to chyba nie jakas za duza ilosc, no i bedzie to ukierunkowane na mase. 2-2,5gr - Bialka 1-1,5 - Tluszcze Reszta wegle no i korzystam (juz korzystalem) z dzienniczka Dark Thorna. Do tego suple Novedex i Zforce i ... konczy mi sie izolacik iso cool oraz mrm metabolic whey [...]

trochę ciężko będzie się oderwać od ćwiczeń ale jak trzeba to trzeba.. Dzięki wielkie za pomoc :)

przerwij, dokończ tylko z nitro lub z kreatyną, bo tak Ci wychodzi około 20g kreatyny dziennie, a to za dużo, po pierwsze przez dłuższy czas szkodzi na nerki w takich dawkach, a i tak organizm pozniej nie przyswaja więcej niz 10g

albo ewetualnie potem na mono i dokupic jakiegos ginerka do tej creatyny??? BO NA NIEKTÓRYCH FORACH PISZA ZE MOZNA BRAC TE MONO I NITRO.ale faktycznie jest to duzo !! bebechy mozna uszkodzic:) ale zrobe jak pan radzi.. TyLKO JESZCZE ODPOWIE MI PAN NA TO PYTANIE CZY MOGE DOKUPIC POTEM GINERKA I BRAC Z NITRO. MYSLAŁEM NAD MASS XXL ALBO,TREC Magnum [...]

donwaz1899 to jak w koncu bedzie:) bo biore 5 g rano 20g przed ttreningiem i 10 po i 5 g na noc.. (1 MIARKA W NITRO MA 5g) a w dni nie tren 5g rano 10 nitro popołudniu i 5 wieczór .... ale moge zniemic jak za duzo.... TO JAK BEDZIE BO JUZ SIE ZGUBIŁEM)))))????????????

Ja kupuje Polopiryne S 20tabl za ok 5zł starcza na 40dni :) ( to jest to samo co wszystko inne czyli kwas acetylosalicylowy, tutaj w stezeniu 300mg/tabl ) Dziele tabletkę na pół i jedna połowe na noc łykam, czyli 150mg.

ew zamiana na animal flex, ale naprawde polecam za taką kase niekupicie nawet mass xxl ktory ma mniej wpc w skladzie

nie ma czasu na chorobę trzeba zaczac masowac za 3 tygodnie Zmieniony przez - kawalash w dniu 2011-06-02 21:50:23

Widzę, że nikt Ci nie pomoze. Słuchaj, w DG/Sosnowcu są 3 sekcje KM. W DG na Czzaplińskiego pod Adamczykiem (prowadzi jego asystent), w Sosnowcu na Kilińskiego u Michała Soga, i na Milowicach lub Ostrogórskiej u Piotra Dzemby. Z tego co wiem pierwszy trening jest za free. Przejdź się do każdej i sam zorientuj gdzie Ci najbardziej pasuje. Pozdro

[...] stracisz sporo na wadzę, ale niekoniecznie tylko fat. Będzie to sporo mięśni. Ile % masz tego fatu ? Stosujesz jakąś suplementację do tej diety redukcyjnej ? ile Ci wyszło zapotrzebowanie kaloryczne żeby utrzymać wagę ? Stanowczo za mało kalorii w dicie. Generalnie dieta do zmiany, w redukcji jak najwięcej węgli z rana a im później tym ich [...]

Czyli tak.... Za pange dam np coooo.............?? co np dorzucic do pierwzego posiku.......... ? o kotrej godzinie zjesc 5 posilek i jaki to ma byc posilek??? Prosze o jakas podpowiedz, co gidze dac a co odjac

Mi wyszło że 3300 kcal potrzebujesz do utrzymania wagi ciała, zatem ułóż sobie dietę na 2600 - 2700 kcal to będzie jakieś -20 TDEE, zatem jak dla mnie najzdrowszy sposób zrzucania zbędnych kilogramów. Dotychczasowe 1500 kcal to stanowczo za mało, zajechałbyś tym organizm...

Żeby osiągnąć najlepsze efekty musiałbyś mieć różnie posiłki porozkładane w zależności od tego jaką aktywność masz danego dnia, jak dla mnie trochę za dużo masz tej aktywności bo wychodzi że w jednym dniu czasem masz dwie różne aktywności fizyczne. Ja bym nie polecał łączenia w jednym dniu treningu siłowego i aerobowego, a co u Ciebie jest raczej [...]

Załóż sobie na klatę ciężar taki, którego za nic nie podniesiesz, załóż zaciski i wyrzuć wszystkich ze siłowni i wyrwij. Zobaczysz co to jest adrenalina jak Ci klatę będzie miażdżyć i będziesz wiedział, że nikt Ci nie pomoże tego zdjąć i umrzesz %-).

zobacz sobie film za stahanem ADRENALINA będziesz miał objaśnione%-)

Myślę o http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html o tej kreatynie a na przetreningówkę się jeszcze nie zdecydowałem tylko zastanawiam się czy nie będzie za słaba ponieważ jestem już po 3 cyklach i pierwszy był właśnie na niej Jaką przetreningówkę byście polecili? Zmieniony przez - Noname1999 w dniu 2013-06-10 12:35:28

boldek AndroChem lab 300 mg/ 1ml co 5 dni, Propionat Alphy 100mg/ 1 ml co 2-3 dni, badania zrobię w ciągu 3 dni i napisze jakie wyniki. Nogi ćwiczę czasami na urządzeniach, po za tym też trochę biegam, więc nogi trochę w odstawkę idą. Zmieniony przez - Rafiko8989 w dniu 2016-01-10 16:56:11

ja Was podziwiam chłopaki ....poziom BF - nie badał, diete ma wysokobiałkową, nieskowęglowodanową i "tłuszczo-niezbilansowana", typu budowy: NIE MA, no, a nóg nie robi, bo przeciez kto tam by nogi robił .... ale 20 bolda i 20 propa wbił :-D sorry, że nie wnosze nic do tematu, ale nawet nie za bardzo wiem co miałbym tutaj wnieść opróćz ironii :-(

[...] . Poniedziałek: Klatka 1.Wyciskanie hantli na ławce skos z obrotem nadgarstka 2.wyiciskanie hantli ławka pozioma 3 rozpiętki skos/ lub poziom 4.przenoszenie hantla za głowę Triceps 5. Wyciskanie Francuskie w siadzie oburącz 7 . prostowanie ramienia z hantlem środa: Plecy 1.Martwy ciąg ( Hantalmi) 2.Wiosłowanie hantlami 3.Wznosy barków z [...]

[...] nie masz ich uwzględnionych w planie treningowym, a klatkę chcesz trenować 3 razy w tygodniu? To typowe błędy początkującego chcesz poprawiać partie jak klatka piersiowa, a zaniedbujesz nogi. Każdy plan treningowy powinien być kompletny czyli trenować wszystkie partie treningowe, a po drugie początkujący nie powinien się skupiać na konkretnych [...]