za

na samej jednej nie da sie...2 musi trzymac za nadgarstek badz za pasek przywiazany do drazka nie da sie tak ze 2 sobie zwisa bezwladnie...wiec jak nie wiesz to nie gadaj gangster

te 100 kg to chyba za mało, na wszystkich fotach wygląda na minimum 105 kg zwłaszcza przy jego 182 cm. Wygląda rewelka - ale chyba tylko ta V-ka, bo rzeźba nie jest jakaś za specjalna :)

czytałem, że idealne tętno do biegania by spalać tłuszcz to około 75% normy, czyli dla 20-paro latków w okolicy 145 uderzeń/min. Jak za wysokie i za niskie, to moga spalac się mięsnie. No i druga sprawa, podobno tłuszcz najbardziej efektywnie spala się dopiero po 20 min wysiłku.... Dlatego ja przed biegiem troszke ćwicze przekrojowych ćwiczeń na [...]

Dzikafaza, mozesz sobie jesc tygrysy, ale jak za duzo kladziesz na plecy to sie nie przyzwyczaisz. Ilu zas fighterow znam tak zaden nie pisalby na necie ze nie moze sztangi utrzymac bo go boli i jest niewygodnie. Ale coz, moze to sa roznice pokoleniowe.... HST? Wiec rob tak: -wez 22,5kg -ZROB 1 SERIE PRZYSIADU Z PRZODU -ZROB 1 SERIE PRZYSIADU [...]

odświerzam bo mam pare pytań przed treningiem lepiej: a)ok 2 godz przed zjeść posiłke b)zjeść posiłek, 2 godz później białeczko, 30 min po na siłke ? qazar, w jakimś temacie napisałeś że odpowiedź hormonalna po 50g wpc i 50g carbo jest taka sama jak po 100g carbo. w takim razie czy to moje białko 30g i ryż 30g po treningu ma sens? i jeszcze [...]

1. Zaawansowane stacki kreatynowe, pierwsza w Europie upowszechniła firma BIOGENIX 2. Pierwsza, polska odżywka na masę to GAINER MCT firmy OLIMP 3. Pierwszą firmą na Świecie która zaproponowała największą dawkę KA w jednej kapsułce była firma OLIMP Labs. Wprowadzając na rynek produkt o nazwie Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps 4. Minerały chelatowe [...]

za duzo bialka, podaj btw, tym ryzem za pare dni bedziesz juz wymiotowal, wez urozmaicaj troche, popatrz na inne diety i produkty,ogolnie troche malo warzyw

Hmmm czy przyrosty dobre? Sila poszla dosyc w gore(nie chce zapeszac). Pozbylem sie tez troche fatu(spadl obwod pasa), ale niestety przez ostatnie dni to nadrobilem, na szczescie juz z tym walcze i mam nadzieje, ze niedlugo bedzie si. Powodem wiekszego spalania tluszczu jest to, ze ten trening jest duzo intensywniejszy od poprzednich. Co do [...]

[...] płasko 4x20 //////////////// Niedziela Biceps: Uginanie ramion stojąc podchwytem 4x10 Uginanie ramion w siadzie 4x10 Przedramię: Uginanie nadgarstków 4x12 Ściskanie sciskacza 8x12 czy moze lepszy plan? ~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Poniedziałek WOLNE Wtorek Biceps: Uginanie ramion stojąc 5x11 Uginanie ramion siedząc 5x11 Klatka: Pompki klasyczne 4x20 [...]

dzikafaza No to chyba troche sie nie zrozumielismy. Myslalem, ze twoj sposob polega na tym, ze zakladasz ciezar, w pierwszej serii robisz nim 8 powtorzen, w nastepnej juz tylko(powiedzmy) 7- bo tylko tyle dasz rade. Nie wpadlem na to, ze serie sa robione z zapasem. To juz tymbardziej ten sposob uwazam za conajmniej dziwny Dlaczego? Bo dobierasz [...]

[...] twój wizerunek/chodzi mi w szczegolnosci o nadmiar węgli- a nawet wi,ecej ich zły stosunek szczegolnie do białka/, musisz w,ęc tk dopasowac to wszystko by miec minimlana wymagana dla ciebie ilość bialka a przy tym nie za niska ani nie za wysok,ą węglowodanów- to nie takie łatwe- szczególnie wpoczątkowym okresie 'poznawania siebie' od tej strony.

wegli za duzo dales moim zdaniem skup je glownie w sniadaniu i okolotreningowo, w tych posilkach raczej mniej tluszczu reszta posilkow to warzywa, bialko i zdrowe tluszcze bialka trzymaj 2g/kg mc a kalorii jak bedzie za malo to z tluszczu

i tak masz dużą masę 100/110kg to moim zdaniem max jeśli chodzi o wzrost 185cm i w zwiazku z tym zamienilbym enana na propa i moim zdaniem dawka antka za duża a bolda za mało:p ale nie wiem jaki jest cel twojego cyklu i wnioskując po profilu masz duuuuuuzo wiekszą wiedzę ode mnie pozdro.

Maluda raczej za ta kase nie mozesz sie spodziewac wypasionej bierzni. Jezeli chcesz zrobic dobry zakup do aerobow w domu to zwroc swoje oczy na dobry rowerek. Za taka kase mozna juz sobie pozwolic na zakup dobrego sprzetu. Poza tym mniej miejsca w domu zajmuje. Pamietaj tylko musi byc magnetyczny, rama musi byc solidna (z ror), nie z zeliwa, [...]

BArdzo dobra sylwetka. Tylko nieciekawe przedramiona. Popracuj nad nimi a tak to za***iscie. Nie mom pytań. Jak na rok to za***iscie.

dziekuje za odpowiedzi, zauwazylem jednak ze za badzo skupiliscie sie na moich problemach z cisnieneim, oczywiscie nie zaprzeczam ze jest to wazny czynnik w moim przypadku, ale rownie wazne wedlug mnie jest zlamanie o ktorym napisalem. bylem ostatnio na kontrolnym badaniu i lekarz powiedzail mi to co przy kazdej wizycie, gdy zapytalem o aktywnosc [...]

[...] tabletki scanbechu(15mg ed przez okolo 30 dni),12tab tamoxifenu,10tab clomidu + cynk 2 razy dziennie po 1 tab na cylku + horse na koniec na podtrzymanie i reactor z treca a zamiast tego mamy do wyboru suple za 800zł - ja osobiście jestem zdania ze wiecej jest sie w stanie osiagnac na odpowiednim doborze odzywek za tyle pieniedzy(głównie [...]

kiedyś kupowałem tą gazetę ale przestałem bo moim zdaniem jest w niej za mało o kulturystyce a za dużo o różnych sportach walki i to mi się bardzo nie podoba ale uważam że plakaty to całkiem niezły pomysł

[...] tabletki scanbechu(15mg ed przez okolo 30 dni),12tab tamoxifenu,10tab clomidu + cynk 2 razy dziennie po 1 tab na cylku + horse na koniec na podtrzymanie i reactor z treca a zamiast tego mamy do wyboru suple za 800zł - ja osobiście jestem zdania ze wiecej jest sie w stanie osiagnac na odpowiednim doborze odzywek za tyle pieniedzy(głównie [...]

[...] działy archiwum kulturystyki i fitnes i aktualności jest prawie cały do kasacji powniewaz tam na wiekszości zdjęć sa napisy stron, jakos innym moderatorom to nie przeszkadzało tylko wzorkowi , soga dostałem za temat od samego kruszka który jest moderatoem , jemu to nie przeszkadzało ale wzorkowi tak , człowiek chce zeby ten dział sie rozruszał [...]