za

witaj! Witam prosze o ocene i podpowiedzi co do rozpiski waze 130kg mam 33 lata dieta jest dopieta zaczynalem od okolo 3000kcal a teraz po 6 tygodniach jest 2630-2650 max i tak zostanie do konca redukcji. Cwicze 4x w tygodniu na silowni po 45min i 4x na rowerku po 45min. Trenuje w pn, wt, czw, pt w pozostale dni nie treningowe robie 8k krokow [...]

[...] niż te 2500 kalorii. Ale szczerze nie liczę bo to trochę głupie według mnie... Popadnie w takie skrajności ze jednego dnia sie zje np 1800 a drugiego 2100 i obwinianie sie za to jest bez sensu. A ludzie często maja takie ,,odpaly" Uklada pan może plany treningowe platnie? Jeśli tak to ile by mnie to kosztowalo u pana i co by wchodzilo w skład [...]

[...] Wiele osób początkujących stawia przed sobą jednocześnie kilka celów, które chciałby realizować treningiem siłowym. Niestety realizacja kilku założeń jednocześnie rzadko się sprawdza. Nie można w jakiś cudowny sposób zmienić tkanki tłuszczowej w mięśnie jak wiele osób myśli. To nadal taki mit, który [...]

Ławeczka chyba była w miarę lekka %-) bo jak sobie pomyślę o noszeniu ławeczek, które mamy na siłce to za daleko bym nie doszła %-) Absy konkret :-D

Wszystko zależy od tego jakie masz doświadczenie w treningu siłowym bo jeśli jesteś początkujący lub masz za sobą tylko jakieś fbw 5x5 to nie ma sensu się szarpać z planami treningowymi z podziałem na siłę i hipertrofię bo to jeszcze nie ten etap. Poza tym ten plan, który wrzuciłeś trzeba by było nieco poprawić i zmodyfikować. A także, jak masz za [...]

Nie wiem czy mieliście styczność czy nie ale Eric Helms i Omar Isuf fajnie prowadzą podcast Iron Culture i tak samo Greg Nuckols i Eric Trexler podcast Stronger by Science. Lubię za zdrowe i elastyczne podejście i brak arogancji.

Bogusz - myślę o starcie ale żona powiedziała, że już mam za mało mięśni i bardzo marszczy mi się skóra! Wkurzyłem się i zjadłem 1,5 jagodzianki oraz 2 jabłka. Sprawa dojazdu na zawody się trochę komplikuje - zalecają mi jazdę samochodem z Karwieńskich Błot (obok Karwi) do Władysławowa a potem pociągiem Do Helu. Nie podoba mi się taka wersja i [...]

Dzięki za opinię.

Niee, zabezpieczam się A życie jest takie, że niewiadomo co możesz od kogo złapać, mało która Ci powie jak jej poprzednie przygody wyglądały Z jednej strony do związku bym nie chciał dziewicy, ale takiej za bardzo przervchanej tez nie xD

0,5 litra za za 2,29 zł w Żabce. Nie wiem czy to zorganizowana akcja. Smakowo Monstery dla mnie się chowają. /SFD/2020/8/11/cd1d7951a5104005aab4dd8b9fccdc8a.jpg

Dzięki za pomoc.Zmniejsze rozrzut do max 4powtorzeń różnicy. Tak wiem ze wznosny bokiem to pull ale bardzo zależało mi bym robił je razem z ohp oraz arnoldkami traktuje je bardziej jako takie dobicie barków

Podsumowując - robię bo mogę i lubię. no i za to szacun, że mając gotowca na wyciągnięcie ręki i do tego nie narzekając na nadmiar wolnego czasu chce Ci się eksperymentować :-))

[...] dziwne liczby) najpierw rozgrzewka od 32 do 112 później testy siłowe ;-) 117x1 122x1 127x1 132x1 137x1 pewnie, choć już było ciężko 147 - trzymanie 10 sekund, żeby przyzwyczaić się do ciężaru No, teraz można brać się za trening %-) 122x6+5+4 112x8+6 102x10+7 102x8+6 92x10 72x18 62x18 skos góra - ciężary jeszcze małe, ponieważ niedawno go [...]

witam, wczoraj kolejny trening, nie najlepiej wyszedł, bo ostatnio dokucza mi trawienie, często chodze wzdęty, jedzenia zbytnio za dużo nie ma, ale chyba znam przyczyne, jak sie uda ją wyelimonować to dam znać co to było, narazie to tylko moje domysły. Aktualnie dorzucam enzymy trawienne now i od dzisiaj wpada Betaina z pepsyną do każdego posiłku. [...]

Matko Jedyna - ludzie czy Wam upał dokucza czy tylko mnie? Kto zwariował- ja czy świat? Szajba - mleko nie jest z kartonu. Z UHT nie wyjdzie twaróg... Bez cytryny też wyjdzie bo kefir zakwasi. Nigdzie nie napisałam ze to robię bo wierzę, ze w ten sposób mam jedyny na świecie, najzdrowszy twaróg w pełni naturalny. Robię bo lubię robić nowe [...]

[...] Jeff Bottari/Zuffa LLC/Getty Images Brandon Moreno vs. Alex Perez na gali UFC 255 Muszy najprawdopodobniej powalczą o titleshota. Jak poinformował portal Milenio, podczas gali UFC 255 dojdzie do interesującego starcia w wadze muszej pomiędzy Brandonem Moreno (17-5-1, 5-2-1 w UFC, #2 w rankingu UFC) i Alexem Perezem (24-5, 6-1 w UFC, #4 w [...]

zalezy jak Twoje treningi wygladaja i dieta, ale kreatyne wez spobie rano i przed treningiem w DNT tylko rano. Balanine przed treningiem 5g jak oczekujesz ,ze cyrulina bedzie dzilac? jezeli przeciw zakwasom to Balanina wystarczy Po co arginina konkretnie? czego sie spodziewasz? mozesz tabsa rano sobie brac Ten spalacz to chyba bardziej [...]

Miejsca zabrakło :P Dodam resztę niedługo lub za jakiś czas

Zdam Swoje Relacje z Obecnych PW Jakie Miałem. Vikings Rage od Dark Raven Smak: 8/10 (Miętowy) Pompa: 2/10 nie zauważalna Pobudzenie: 6/10 Przyjemne Rozpuszczalność: 8/10 Ogólna Ocena: 7/10 Nie Jest To Kosa,Ale Da Się Zrobić Bardzo Dobry Trening Scatterbrain Kevin Levrone Smak: 6/10 Taki Sobie nie bardzo go pamiętam Pompa: 3/10 Nie za duża :/ [...]

[...] x 13 5. Wykroki chodzone 12 kg x 8, 18 kg x 20, 16 kg x 18 6. Prostowanie jednonoz 18 kg x 15, 14 kg x 20 7. Wspięcia stojąc na smithie 90 kg x 30, 30, 25 8. Wspiecia siedzac 30 kg x 30, 30, 28 Dieta 4650 kcal. Notatnik: 1. Podciaganie - 15x8 lekko, 10x9 ciężej ale dobra walka, Ccx10 tutaj można było powalczyć o więcej powt, za tydz 20x6-8, [...]