za

Dziękuję za odpowiedź:) Na pewno poczytam jeszcze zaleconą lekturę:) wg ułozone diety: B-150g W-110g T-26g- chyba za mało... kcal- 1300 wg obliczeń moje BMR przy obecnej wadze:1482 kcal Pewnie doradzicie abym zwiększyła ilośc kcal ale przy tej diecie nie jestem głodna czy więc może zostać bez zmian?? Niestety siłownia nie jest dla mnie, [...]

Kre-Alkalyn to nie żadna "mocniejsza forma kreatyny" ale zwykła (sprawdzona) mono w ilości 70-80% plus soda. Jakby mnie ktoś by chciał sprzedać słoik- 1kg mono lub w tej samej cenie to samo mono pomieszane pół na pół z sodą, to ja wybrałbym czystą mono. A jakbym wybrał odwrotnie to pewnie słyszałbym chichot sprzedawcy za plecami ;) [...]

dieta - takich 1 dniowych planów to owszem również dużo skomponowałem, często zresztą za niewielką kasę Ale mówię tutaj raczej o planach żywieniowych, zwykle tygodniowych (coś w rodzaju tych które pojawiały się dawniej w Muscle&Fitness) przy czym jest wiadomo - wiecej roboty, można dobrać kalorycznośc pod każdy dzień w zależności od [...]

Po pierwsze to ortografia Po drugie to ten plan jest w 4 litery. 4 ćw na biceps omg, poczytaj troche i ułóż sobie nowy plan. Masz za dużo ćw za dużo serii

Po pierwsze to ortografia Po drugie to ten plan jest w 4 litery. 4 ćw na biceps omg, poczytaj troche i ułóż sobie nowy plan. Masz za dużo ćw za dużo serii -------------------------------------------------------------------------- Ty no to ile powinno byc tych cwiczen,serii i powtorzen?

A założymy sie że dostane??? A za ten kołek to ile byś chciał? Jak będzisz chciał mniej niż 50zł, to biore tylko wyślij mi go za pobraniem...

za kolek to wuchte nie dasz rady tyle dac ale za mniej niz 50 to gryfu nikt ci nie odda chyba ze jakies gowna zajechane

leszczak - co do jablczanow to mam podobne zdanie,tez uwazam ze jablczany te ze spozywczego sa lepsze niz te z ....do treningu. mrowa , ja tez w przerwach miedzy mikrocyklami stosowalem hcg w 2 do 3 tyg, dla choc czesciowego powrotu jader do normy. zambon podal tu stara szkole przerw miedzy mikrocyklami, ktora tez calkowicie popieram /z autopsji/ [...]

[...] ,,Zastanawiam się także nad przysiadami na maszynie Smitha'' - zrezygnuj z przysiadów !! Barki - cwiczenie nr. 1 i 2 to jest to samo cwiczenie ! usun ćw. 3 i 4 a daj za to unoszenie hantli bokiem w góre i unoszenie hantli bokiem w opadzie tulowia.!!!! Triceps - Usun ćw. nr. 1 a daj za to pompki w podporze tyłem !!! Plecy - usun ćw. nr. 2, [...]

dajcie na inny serwer YouSendit.com - udostępnianie plików do 1 GB (darmo na 7 dni lub 25 pobrań) - opis - MegaUpload.com - max. 250 MB, 30 dni, za darmo - Putfile.com - zdjęcia, video, audio, flash za darmo, nielimitowane - Top 10 - ImageShack.us - zdjęcia (.jpg .gif .bmp .swf i inne graficzne) - max 1 MB - szybko i darmo - Uploadimages.net [...]

Miałem dokładnie ten sam problem co ty. Poprostu musisz zmienic tryb życia. Kłaść sie wczesniej, wstawac wczesniej. Wstawanie późno a co za tym idzie za dużo snu powoduje straszne zmęczenie i osłupienie. Zmień to, urozmaicaj diete i bedzie lepiej ;)) Pozdrawiam.

Neal dzieki za rady, i mam świadomośc tego że trzeba sie uczyć a nie imprezować bo niejestem głopi żeby z zerem pchać sie na taki kierunek, niejestem typem człowieka który cały czas imprezuje, nigdy nieolewałem nauki wiec bede sie starał dostać tam gdzie chce MarcelQ wiem na jakim poziomie jest moja ortografia, ale co ma wspulnego farmacja z [...]

nie licze kalorii i caly czas chudne, wystarczylo, ze zwiekszylem ilosc bialka w dotychczasowej diecie - dluzej jestem syty, ale skoro ty sobie szczegolowo wyliczylas skladniki, to napisalem mniej twarogu w zamian wiecej chudego miesa, zeby nie zmieniac bilansu :) moje przykladowe sniadanie to ok. pol szklanki mleka 0,5% garsc platkow owsianych i [...]

locu - co do tego czy miesnie brzucha cwiczymy codziennie, to wg mnie nie jest dobry pomysl. Jesli chcemy osiagnac dobre efekty, przerwy musza byc conajmniej 2-3 dniowe. Uzaleznione byc one powinny od intensywnosci treningow i poziomu zaawansowania cwiczacego. Za to owe przerwy mozemy uzupelnic aerobami - 1-2 godziny gry w pilke nozna w zupelnosci [...]

j.w. posilek ostatni z 22 wstaw miedzy posilki 2 i 3 a na noc zapodaj samo bialko plus odrobina tluszczu poza tym za duzo bialka, za malo tluszczy, brakuje omega-3 i innych dobrych zrodel co do orzechow pistacjowych to z tego co sie orientuje ten tluszcz w nich taki zdrowy nie jest bo one sa jakies prazone czy jakos tak robione, w kazdym badz [...]

Trochę pojechałeś z doborem państw w tym rankingu. O kilka za dużo i o kilka za mało moim zdaniem. Gdzie Holandia ?

za mało warzyw, widze tylko marchew. I za dużo orzechów, zastąp np orzechy w obiedzie innym tłuszczem. W potreningowym wywal oliwe.

za***iste speedwaye dzis zrobilem trening.Plecy barki,bylo ostro i za***iscie.odrazu podwyzszyly sie moje morale. Pozdrawiam wszystkich Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-08-18 20:30:56

Szkoda gadać ile ona może mieć lat 13 ? Troche za wcześnie tak mi sie zdaje. A jej koleżanki, zamiast doprowadzić ją do domu to jeszcze matką straszyć i smiać się z niej. Szkoda gadać. Ciekawe co będzie za 10 20 lat. Osmiolatek z 0,5l bedzie po osiedlu ganiać. Wasze wypowiedzi świadczą o was, a połowe osób które się wypowiedziały przedemną [...]

sorry za spiecie i dzieki za doradzenie o ta cytryne to chodzilo ze wycisnac troche na salatke do obiadu a gdzie moge dostac ten makaron razowy?