Witam, mam niedoczynność tarczycy przez co jestem teraz krzywy i nie za wysoki niestety mam już 21 lat, wcześniej po prostu byłem za głupi żeby się tym interesować, ale teraz zamierzam sobie kupić, tylko chce poziom moich hormonów podnieść naturalnie, możliwe że jeszcze jakieś zmiany zajdą w końcu wykorzystujemy jedynie 3 % naszych możliwości. [...]
Witam. Piszę w sprawie pomocy i sprawdzeniu ułożonej przeze mnie diety. Podstawowy problem to raczej za mało kalorii, potrzebuję około 3900 żeby nabrać masy, tu mam 3500, ale nie mam pojęcia czym to wypełnić. Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu, staż to 16 miesięcy, tkanka tłuszczowa około 13-15%. Z góry dzięki za pomoc, wszystkie uwagi będą na wagę złota. [...]
Witam wszystkich forumowiczów:) Mam pytanie odnośnie teścia, który wpadł mi w ręce. Nie kojarzę w ogóle takiego labu - Galaxy Pharmaceuticals. W Internecie także echo, i to globalnie... Na opakowaniu pisze, iż jest to część Malezyjskiej firmy Asia Pharma z Kuala Lumpur... Dodaje fotki. Za wszelkie info będę wdzięczny. Pozdrawiam. [...]
Witam. Mam 22 lata, 180cm, ważę koło 100kg (między 95 a 100). Kiedyś chodziłem na siłownię 5 razy w tygodniu więc trochę sztuki liznąłem, teraz po zakupieniu sprzętu trenuję w domu. Posiadam coś takiego : http://allegro.pl/zestaw-trex-151kg-z-lawka-tx-055-i-gryfami-1u1-i6572362869.html Ławka regulowana, 1 x gryf prosty 180 cm fi 25mm, 1 x gryf [...]
https://i.imgur.com/AxC6WJz.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Petr Yan przysięga zniszczyć Aljamaina Sterlinga w walce unifikacyjnej o tytuł wagi koguciej UFC Tymczasowy mistrz wagi koguciej Petr Yan myśli już o karze, którą wymierzy obecnemu mistrzowi Aljamainowi Sterlingowi w ich rewanżowym pojedynku. W nadchodzącym 2022 roku, jednym z oczekiwanych [...]
[...] podwyzszenie i wspieciach na lydki (wszystko wlasnie z gryfem). Myslalem takze, zeby np. co 2 tyg dodawac o kilka kg, ale nie wiem na razie po ile. Nie mam takze dostepu do zadnego sprzetu. Czytalem, ze samo robienie sily znowu tak duzo nie da, trzeba to wszystko wybiegac, ciwczenia lekkoatletyczne itd. Z tym raczej jednak nie bede mial problemu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam swoją przygodę z treningami zacząłem 3 i pół roku temu. Początkowo cel był jeden – zrzucenie paru zbędnych kilogramów. Jednak już w niedługim czasie okazało się, że siłownia to świetny sposób na odstresowanie się a także poprawienie swojej aktywności fizycznej. Po roku czasu zrzuciłem 10 kg i ze swoich początkowych 85 kg zrobiło się 75 przy [...]
Witam. Pisze w zwiazku z nowym odcinkiem w tv sfd dotyczacym treningu medycznego. Oczywiscie mam kilka pytan. Byla tam mowa o skoliozach, ktore wywoluja hiperlordoze i hiperkifoze. Pan rehabilitant podal 2 cwiczenia na rozciagniecie grupy kulszowo-goleniowej. Moja postawa wyglada tak,ze mam 1 bark wyzej od drugiego, odstajacy brzuch, lopatki i [...]
WITAM! :) Pisze w sprawie ćwiczeń przy zerwanym więzadle krzyżowym przednim ACL. Jestem prawo nożny, a problem dotyczy lewego kolana. Mój problem dotyczy zerwania ACL. Miałem już dwie operacje: Przy pierwszej operacji (rok temu) wiezadlo zostało podkurczone i został usunięty prawy róg lekotki (nie potrzebnie). Druga operacja została zrobiona [...]
mam okazje kroic chleb w piekarni ,dziennie okolo tysiaca chleba z placa 3 gr za bochenek czyli wychodzi to ok 30 zl nocka liczmy na to 8 godzin bo tyle mi to na oko zjamie czy zetknal sie ktos z taka pracai czy to przyzwoite wynagrodzenie ??? bo nie wiem czy sie jej podjac , codziennie nocki procz soboty :] tylko,ze w sobote w dzien trzeba tez [...]
Witam was !!! czy mógłbym cwiczyc na siłce w moim wieku ??? oczywiscie nie obciazał bym kregosłupa a moje cwiczenia z obciązeniami ograniczałyby sie tylko do wyciskania na klate i innymi cwiczeniami wykonywanymi w pozycji lezącej :) . po za tym biegałbym na biezni i jezdził na rowerku :) z góry dziekuje za odpowiedzi i narka !!! Płeć: Mężczyzna [...]
[...] 2 x 25kg , 2 x 15kg , 2 x 10kg czyli razem 100 kg, sprzedaje tylko w komplecie Obciążenia oryginalne: 2 x 5 kg gumowe i 4 x 2kg Gryf lekko łamany gwintowany z zaciskami długości nie pamiętam mogę jutro zmierzyc jak co Gryfik na hantel z zaciskami gwintowany I ławkę z modlitewnikiem , ławka dość prosta ale na początek wystarczy, [...]
[...] ale... Od 8smego, do 12stego roku życia bodajże byłem na diecie bezg., nastepnie rok, czy dwa normal, i znowu. Niby mam trzymać do pełnoletności. Z drugiej strony, zdarza mi się ostro pszennie zjeść, czasami nawet specjalnie i nie obserwuje żadnych rewolucji. Ok, nieważne. Jak ma się taka dieta w kwestii budowania masy? Dotychczas nie [...]
Witam! :D Potrzebuje pomocy... Mam zamiar rozpoczac suplementacje, lecz nie mam o tym bladego pojecia. Moglby ktos doradzic cos wyprobowanego (do 100zl) dla poczatkujacego? Obecnie nie mam czym zrobic foty, wiec niestety: bf: 10%, budowa ciala: z natury jestem chudy, niezbyt szeroki w barach za to niestety szeroki w biodrach, ale powoli ta [...]
[...] staz 4 rok ok 10 dni temu doznalem zlamania kosci udowej z przemieszczeniem ciezkie to byly chwile i nie chce nawet sie o tym rozpisywac. Powoli bol i obrzek ustepuje wiec zaczalem powolutku wchodzic w rytm silowni (wiadomo wszelkie cwiczenia bez obciazania nogi) wzialem sie w koncu za miche, zakupilem wapn, kolagen i teraz moj najwiekszyt [...]
Czy Nike Dunki nadaja sie do gry w kosza? Generalnie jakie buty za około 0 zł i do chodzenia i do koszykówki? Najlepiej za około 150zł. Co sądzicie o Adidasach TS? Albo AND1 Tai Chi? Buty muszą być wysokie (za kostke). Pozdrawiam, Filip.
Witam Mam już za sobą trenowanie splitem i fbw. Mimo tego ze split nie ma zbyt dobrych opinii, przyrosty po nim miałem i mam, widac efekty. Cały czas stosowałem piramidke 12,10,8,8(6) jednak ostatnio slyszalem o metodzie rampy i nie wiem czy dobrze ją zastosowałem, np przy wiosłowaniu koncem sztangi zrobiłem taki rozklad obciazen: 8x60 8x70 6x75 [...]
Witam! Jestem licencjonowaną Fizjoterapeutką. Obecnie piszę pracę magisterską na temat wpływu stylu życia na dolegliwości bólowe. Byłabym bardzo wdzięczna za poświęcenie 2-3 minut i wypełnienie ankiety. Jest anonimowa, a wyniki będą wykorzystane tylko na potrzeby pisania przeze mnie pracy. Z góry dziękuję wszystkim za poświęcony czas i pomoc ;) [...]
[...] stron internetowych ale nic konkretnego nie znalazłem w związku z interesującym mnie tematem, sprawa wyglada następująco iż nie posiadam od urodzenia "dwójeczek" a odrazu zaraz za jedynkami posiadam "kiełki" przez co mam niezbyt urodziwy uśmiech :) do tej pory wcale mi to nie przeszkadzało ale jeden ząb z górnej szczęki krzywo wrasta mi "za" [...]
trening wyskoku ze sztanga
