za

[...] i teraz lece na Polibude popracować. Dzisiaj w menu były swingi jednorącz, clean+FSQ, BP i reverse lungees. Coś tam nagrałem: https://www.youtube.com/watch?v=XQLpubTayio https://www.youtube.com/watch?v=7y29vztTwvU Jak ogladam w zwolnionym tempie to widze ze jeszcze troche za szybko się zginam przy swingach - musze dłużej poczekać na odważnik

Póki co trenuję jako "początkujący" i nie prędko planuję zamieniać "szmacianki" za 30 zł, bo nogi raczej trzeba trochę poobijać, ale w przyszłości będę na pewno planował zakupić porządne ochraniacze. Myślałem nad Masters NS-Retro - aby były do kompletu do rękawic. Zastanawia mnie jednak pewnie dosyć prozaiczne pytanie... kształt ochraniaczy na [...]

W kwestii treningu to ja miałam zalecenie robić 2, max 3 serie ale za to dużą liczbę powtórzeń 20-30. Nie chodziło o ciężar ale o czucie odpowiednich mięśni. Poza tym pamiętam, że szyja mnie bolała po facepull/wznosach w opadzie. Być może przyczyna była nieodpowiednia technika, ale tego ruchu nie mogłam wyczuć. Fizjo to najlepiej sportowy, tak [...]

Z tą zgagą to prędzej od białka za duża porcja bez tłuszczu co do primo to wczoraj na tym kanale more plates more dates koleś o tym mówił że tak jest.https://youtu.be/WPpnCpJPHFE

Raczej wogole nas nie zamkną bo gospodarka calkiem padnie może jakieś obostrzenia wejdą tylko lokalnie aczkolwiek pan konwojent powiedział że nie wiadomo czy za dwa tygodnie koleżanką będzie miała okazję wrócić z urlopu

ajazy - dzięki! Kibicuj dalej, bo bez kibiców czasami samemu trudno:( 07.10.2020 DT Wczoraj był właśnie taki dzień, że automotywacji brakło i energii wykrzesać nie szło... Poszłam i zrobiłam. Niby wszystko jak trzeba, niby ciężko było - a jednak w głowie na pół gwizdka. Cały dzień mnie bolał brzuch - wyraźnie za stara juz jestem na eksperymenty [...]

[...] Wrzuć w ten sposób kilka przykładowych dni i zobaczymy jak to dokładnie wygląda. Problemy trawienne wynikać mogą z różnych powodów. Między innymi zbyt mało/dużo błonnika, za dużo białka, nietolerancja laktozy, celiakia, niektóre surowe warzywa. Polecam poczytać więcej na ten temat: https://potreningu.pl/articles/440/przyczyny-wzdec [...]

Dzięki Wojtku za odp. Tak z ciekawości tylko pytałem :p btw. Zapraszam wg do swojego dziennika :p

Dam ci przykład na sobie ( aktualnie 40 lat a żona 35) . Miałem podobne jazdy odnośnie ćwiczeń i siłowni i diety . Żona przez pierwsze dwa lata mnie przeklinała za wszystko w trzecim roku groziła rozwodem bo że nie mam czasu dla rodziny . Jakoś się dogadaliśmy i więcej pomagalem ale na chwilę hehe . Później wróciło do normy , żona stwierdziła [...]

[...] gramy. 1 jajko - ok 60g. Jem 3/4jajka, masła nie liczę, aby nie było suche dodaje. Co do kiełbasy i węglowodanów- pije je jakies 10-20min po kiełbasie. Nie, nie suchą, zazwyczaj robię jakis sos, w którym są jakieś warzywa, stałym bywalcem, który jem jest cebula, czasami marchewka, czy coś, do ryżu mizerie sobie robię. Poza tym jem malo [...]

Witam. Mam taki problem, bo już spory czas temu odstawiłem śmieciowe żarcie i jem nieco lepsze produkty. Z tym, że robię z pewnością coś źle, ponieważ mam w trakcie dnia(przeważnie zaczyna się po pierwszym albo drugim śniadaniu) strasznie wzdęty brzuch i przeczyści mnie ze 2 albo nawet 3 razy dziennie. Nie znam się aż tak na diecie, więc nie wiem [...]

Witam ,przedtreningówka to suplement stosowany, jak sama nazwa wskazuje, przed treningiem. Jest to mieszanka, bądź pojedyncza substancja, mająca za zadanie stymulowanie naszego układu nerwowego, mięśni, nasilenie spalania tłuszczu oraz odżywienie mięśni. Przedtreningówki bardzo często są złożone z kofeiny, guaraniny, beta-alaniny, argininy, [...]

Jesteście drużyną, robicie zadań, wśród was jest 1,2 lub 3 oszustów, którzy mają was wymordować. Musicie mieć się na baczności i obserwować kto to może być, robicie głosowania przy nagłych spotkaniach i decydujecie kogo wyrzucić, głosujecie też, gdy ktoś znajdzie czyjeś zwłoki. No a grając jako impostor (ten oszust) masz za zadanie wszystkich [...]

I jak idzie z tymi treningami? Czujesz, że przydałoby się coś zmienić - w małym zakresie lub nawet zupełnie przebudować trening? Trening mi odpowiada, ale właśnie myślałam o dwóch zmianach. Pierwsza to z treningu D - pompki. Ogólnie to mam trochę problemów z nadgarstkami i mam wrażenie, że przez to jedyne stabilne podwyższenie jakie mam w domu to [...]

A teraz zwizualizuj sobie że to TY masz jakąś pasję którą poświęcasz sporo czasu a Twój chłop mówi KOCHANIE, MASZ OBSESJĘ, JESTEŚ SZALONA. Jak ktoś nie ma zainteresowań to tak właśnie jest - OJEJ, TY MASZ BZIKA, TA SIŁOWNIA (tu wstaw dowolne hobby) JEST SENSEM TWOJEGO ŻYCIA. Dojazd na siłownię zajmuje dużo czasu? Ojej, straszne, bo jakby dojeżdżał [...]

Wszystko jasne, dzięki za podpowiedzi. Zmienię ten martwy ciąg na ten na prostych nogach więc. Dzięki.

Na zapobieganie Gino to załatw sobie exemestane/anastrozol. Przy takich dawkach Gino ci się nie powinno zrobić, ale pod ręką trzeba mieć gdyby estro było za wysoko.

[...] żarcia. Ale po kolei. Zaraz z pudeł przeprowadzkowych wyciągnę wagę kuchenną - jak znajdę, to jeszcze trochę zweryfikuję czy Wam (a przede wszystkim sobie) tu nie kłamię za bardzo. No i już monitoruję kiedy mi Marbo wyśle żelastwo do ćwiczeń. Jak już złożę wszystko i zacznę to będę podsyłał jakieś filmiki do weryfikacji formy przede wszystkim.

Dzięki za informację. Zatem odstawię Clomid i zobaczę jak to będzie wyglądało. Faktycznie w skutkach ubocznych jest bezsenność: Niezbyt często: zwiększenie lub zmniejszenie masy ciała, zwiększony apetyt, napięcie, depresja, bezsenność, Przypomniało mi się, że gdzieś czytałem, że zapobiega gino więc dlatego się zastanawiałem czy [...]

Obczajcie jaką grę tworzą nasi ludzie - Hellish Quart Hellish Quart to trójwymiarowa bijatyka, w której toczymy pojedynki z wykorzystaniem siedemnastowiecznej broni białej – m.in. szabli czy rapierów. Produkcja kładzie nacisk na realistyczne odwzorowanie tego typu starć, a także realiów historycznych, na których jest oparta. Za stworzenie i [...]