za

Niby fajne wyniki,kilku młodziaków którzy moga stanowić realne zagrożenie dla starych itd. ale jakoś z dystansem podchodze do tego.Finowie rezerwami grali,makarony tez namarnowali kilka naprawde swietnych okazji na gola,a Bośniacy juz od 15 min grali o jednego mniej.No ale wynik jest wynik No i tez kwestia co z Milikiem.Oby znalazł nowy klub w [...]

Witam , szanse zawsze masz . Jednak nie istnieje żaden cudowny sposób, który u zdrowego człowieka mógłby wpłynąć zauważalnie na wzrost. Jedyne co możesz zrobić, to zadbać o dostarczanie dla organizmu wszystkich niezbędnych elementów plus dołożyć odpowiedni tryb życia, czyli sport, sen . Dodatkowo zbilansowana dieta która dostarczy odpowiednich [...]

[...] się, że stopy są mocno osadzone na ziemi. Brzuch powinien być napięty.-Opuść ciało, kierując biodra w tył, następnie zegnij kolana. Plecy wraz z brzuchem trzymaj cały czas spięte. Przysiad powinien kończyć się na wysokości nieco poniżej 90 stopni w zgięciu nóg. dzięki wielkie za pomoc. Czułam że robię wiele błędów, ale nie wiedziałam że [...]

Dziękuję ci za pomoc

warto przeplacac za aquila ? w porownaniu do dna ? warto

Może więc warto poczytać podstawy żywienia i komponować posiłki tka jak należy to robić? Przecież dietetyk/trener, który ułoży Tobie dietę nie będzie przygotowywał posiłków za Ciebie. Sam musisz przygotować je tak, aby były smakowite. Trzeba poświęcić na to trochę czasu i cierpliwości. Zapraszam do działu kuchnia sfd i kuchnia potreningu.pl. jest [...]

ok dzieki za pomoc ;)

Witam, mój brat ma od 2 lat problem z kolanami w tym roku robili mu zabieg na łokotke ból dalej jest zrobił po fakcie druga konsultacje i wyszło że niby ma Rozmiękanie chrząstki rzepki (chondrolomacja rzepki). Robi rehabilitację żeby wzmocnić nogi ale za dużo nie może robić bo już samo siadanie powoduje ból i teraz tak się zastanawiam czy jest [...]

To nie jest tak źle. Odrobinę za wysoko i do zbicia. Daj znać co załatwisz to się rozpisze dawkowanie

Brawa za te wznosy na barki. Zrobiły się kuliste?

Siemanlo , po dwumiesiecznym cyklu na teściu prop borykam sie z problemem już trzeci rok , były antybiotyki i pomagały ale na chwile , zauwazylem ze wywala mi tradzzik po cukrze. Minimalna ilość juz sprawia ze pojawiają się krosty. Chcialjbym normalnie juz zaczac jesc..Juz mnie to wk***ia , spada pewność siebie jak i samopoczucie. Chciałbym się [...]

no ja plecami jedynie moge sie pochwalic, moja najlepsza i nasilniejsza grupa, za to nogi to porazka%) wszystko przez to, ze wysoki jestem i przy siadach dziwnie moje cialo sie sklada, niby technicznie tragedii nie ma, ale jedna dzwignia ruchu jest po prostu na tyle niekorzystna, ze te ciezary mnie zgniataja, w serii max po 140 kg obecnie leci i [...]

Wrzuć do pierwszego najbliższego strzału 1/2 TAB i później na stałe 1/4 TAB aromasinu po każdym strzale. Prolka powinna spaść razem z E2. Możesz na początek dołożyć też raz 0,25mg cabaseru, bo prolka jest sporo za wysoko.

Aktualnie robie treningi FBW 3x w tygodniu z jakimś lekkim bieganiem przed treningami (do 10 min). jezeli chodiz o trening silowy, ja bym tutaj za wiele nie kombinowal, nbo ewentualnie daj ten plan nam do oceny, to powiemy chociaz czy jest ok:-) jedyne czym mozesz obecnie manipulowac to ilosc dodatkowych wysilkow w postaci cardio:-) 10 min przed [...]

u mnie deload jest w seriach roboczych, jak czuje ze czas nieco odsapnac. jednak tak jak piszesz, kto co lubi, nogi mam praktycznie podzielone na 2 dni, wiec jak doj**ie czworki we wtorek, to nie przeszkadza mi to zrobic chocby rack pull w srode, czy mocniej dowalic grzbbiet. jakby tyl ud bym byl przemeczony po wtorku, to mialem problem ze [...]

A jak idzie wyciskanie na płaskiej? Tutaj nie ma problemu z nadgarstkami? Wyciskanie spoko, nic nie boli. Tak myślę, że można albo zamiast pompek dodać np. floor press - wyciskanie sztangielek leżąc na podłodze, albo zrobić parę drobnych zmian - np. dodając w treningu B rozpiętki po wyciskaniu na płaskiej a w treningu D można dodać dodatkowe [...]

Tytułem wstępu nie ćwiczyłem do tej pory z obciążeniem. Przez ostatnie 2 lata zajęty byłem odchudzaniem się, waga spadła ze 134kg na 96. Tempo może i wolne ale dla mnie najważniejsze że konsekwentnie idzie w dół bez efektów jojo. Zaczynałem od spacerów (potem szybkie marsze i truchty), długich wycieczek rowerowych i jakichś ćwiczeń z YT dla [...]

Śmiało możesz dodać bolda ja bym od 400mg wystartował tylko kontroluj czy ci nie spadnie od bolda za mocno estrogen bo ludzie piszą że metabolity bolda wchodzą w reakcję z aromatazą i e2 spada. U mnie był ten efekt na 400mg ale na tyle mały że zignorowałem różnica kilku punktów w skali do 50 jak dobrze pamiętam. Oczywiście jest też faktor ile było [...]

Dzięki dziewczyny za słowa otuchy.Zobaczymy jaki będzie następny raz.Dzisiaj trening wyszedł bardzo pozytywnie. Trening: Przysiad goblet ze sztangielką 12/10/8/8/12+ 26/27/30/31/29 26/28/30/32/30 28/30/32/33/31 30/32/33/33/31 30/31/32/33/31 *Monster walk 4 serie 70/75/85/75 80/80/80/80 80/80/80/80 80/70/80/80 80/85/90/90 *Wyciskanie sztangielek [...]

[...] ktoś czyms j**nal caly dzien z dupy Dzis juz lepiej wiec nawet nie odwolywalem wizyty w klinice na kwalifikacji do laseru I h**a Zabiegu nie bedzie bo mam jedno z przeciwskazań do tego... no nic za pol roku wizyta komplet badań i wtedy decyzja co z tym bedzie mozna ewentualnie zrobic zeby lepiej sie żyło... Dwa dni off totalnego Zobacze jak [...]