Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Rozpisałem sobie FBW na podstawie porad drsquata z posta poniżej http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html Wygląda to tak: 1. Przysiad ze sztangą / rumuński martwy ciąg (zamiennie) 2. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4. Wyciskanie sztangielek w staniu 5. ściąganie drążka wyciągu górnego 6. brzuch W każdym [...]
Witam. W prawej rece oastatnio zdarzylo mi sie zlamanie kosci palca z przemieszczeniem. Zlamanie mialo miejsce poza uczelnią. Zawsze w szkole placilem jakies 20 czy 40 zl na ubezpieczenie. W tym semestrze na uczelni to olalem, bo 5 lat przezylem bez zadnych urazow i poprostu to olalem. Kurcze i nie wiem na jaki okres takie uczelniane ubezpieczenie [...]
raz na 2-3 miesiące robię maxa na płaskiej i uznaje to za koniec treningu na ten dzień ale do rzeczy. rozgrzewam się tak, że biorę wpierw mało a później dokładam po 10 kg, następnie po 5 kg i tak aż dojdę do maxa (w tym przypadku do 100 kg) www.youtube.com/watch?v=dJ7CIgrOX_g&list=PL5dv0-WKoqfxRr0hEkv-Fl3MPsOV4QLed&index=2 jestem po kontuzji dość [...]
Jest już temat "wrzucajcie fotki swoich supli", gdzie niektórzy wrzucają hurtowe ilości odżywek, jakie zjedli, bądź zjedzą Tutaj można się pochwalić swoim zapasem jedzenia na miesiąc, dwa, czy nawet rok i dostać za to soga To ja zacznę, 15 kg cycków Zmieniony przez - sicilia w dniu 2007-11-22 01:03:17
Witam, potrzebuję pomocy - tak jak w temacie - mam do dyspozycji 300zł, planuję zakup sprzętu do domu. Na chwilę obecną dysponuję tylko hantlami(2x10kg, zmienne obciążenie), w związku z czym nie mam dużego wyboru w ćwiczeniach na niektóre partie mięśniowe(choćby np plecy). Nie mam drążka, ani ławki. Jeśli chodzi o fundusze to powiedzmy 300+zł ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Widziałem, że temat wielokrotnie się już tutaj pojawiał i z reguły głosy są podzielone, część osób jest ZA, a część PRZECIW trenowaniu na siłowni w takim wieku. Chciałbym zapytać zatem czy istnieją jakieś solidne publikacje medyczne na temat tego czy 14 letni chłopak może bez przeszkód ćwiczyć na siłowni? Ewentualnie, czego Wy, jako [...]
[...] nic specjalnego, chiclabym na nim smigac jakies 50-70 km dziennie, glownie po miescie (no tak 5 km z tego co napisalem jest po lesie). Budzet mam mocno ograniczony i zastanawiam sie nad jakims do 800 zl. co polecacie? Widzialem, ze for poleca do takiej ceny tego Arkusa. Macie jakies inne propozycje? Mam w sumie takie dwa progi: jeden do [...]
Siema, do redukcji postanowiłem dodać trening FBW, polecany wielokrotnie. Wybrałem ten z podwiesznych, zamierzam wykonywac 3 razy w tygodniu. Mój problem to brak sztangi, posiadam jedynie hantle, dlatego proszę was o zaproponoanie jakis cwiczen zastepczych, z uzyciem hantli. Te ktore chce zastapic pogrubilem; A Klatka piersiowa: - Wyciskanie [...]
Wiam, mam 19 lat od 4 lat cwicze regularnie na silowni juz 4 lata ;wzrost 173cm waga 72 kg wyniki silowe(sprawdzane przy wadze 68kg - nie robie juz one rep max) MC-160kg Siad-140 kg Ohp - 65kg Płaska 100 kg. W wieku 15 lat nie chcialem chodzic na silownie - zawsze wolalem sztuki walki jednak po 2 msc. judo zrezygnowalem w III gimnazjum przy wadze [...]
Drodzy koledzy możecie u mnie kupić nowy, skórzany, wypchany worek z kompletem łańcuchów i metalowym ramieniem do montażu worka na ścianie . Wykonany z grubej, wytrzymałej skóry, czarny z czerwonymi wstawkami. Wymiary worka to 150 cm wys. i 40cm szer. *Cena worka z kompletem łańcuchów wynosi 300 zł *Cena worka z kompletem łańcuchów i metalowym [...]
Cel: Redukcja Zaczne od tego że niemam pojęcia o tych całych dietach. Jakieś 4 lata temu odchudzałem się bardzo dużo. Diętą 1000 kcal albo wogóle nie jedząc. Efekty były. Jednak teraz chce to zrobic mądrzej... Coś o mnie. Waże 73 kg przy wzroście 174 cm. Ostatnio przytyłem i stąd pomysł pożadnego zabrania się za siebie. Wogóle to mam łatwość [...]
[...] j/w , otóż od listopada planuję pociągnąć do końca roku co nieco i chciałbym spróbować jakiejś innej formy krety niż mono. Mam z dobre pół puchy mono universala w domu, ale zawsze mam problem z retencją, która mnie mocno chwyta już po 3-5 dniach, a do tej pory zawsze właśnie przy cyklach z mono korzystałem (noo może CP na 1 pamiętnym cyklu ale [...]
[...] mam na sprzedaż NOWEGO Samsunga D900i prosto z salonu Plusa. Telefon nówka używany przez 5 dni! Telefon sprzedaje wraz z pudełkiem, ładowarką słuchawkami kablem USB. Dla zainteresowanych jest możliwość wystawienia na allegro oraz przesłanie kopii daty zakupu dla formalności Cena jaka mnie interesuje to 370-380zł do negocjacji chociaż wątpie [...]
Witam, planuję zakup roweru treningowego, najlepiej elektro-magnetycznego ( rozumiem, że działa to jak bieżnia - ustawia się trasę a obciążenie zmienia się samo w trakcie treningu czy jednak się mylę i chodzi tu o możliwość zmiany obciążenia przyciskami a nie pokrętłem ? albo magnetycznego. Kwota jaką mam do wydania to ok 1600zł. Rozważam kupno [...]
[...] Jak cwiczyc aby stracic tluszcz i miec troche miesni - nie chec wielkim pakerem - ot miec fajna klate. Ale boje sie ze bede wygladal jak kumple z silowni - duzi... za duzi. Zreszta po intensywnym biegu zostaje mi sily na gora 40 minut intensywnego "pakowania". Moglby mi ktos cos doradzic? Acha - jakby to pomoglo to mam 19 lat :). Follow [...]
[...] kiedyś na siłowni rozmawiałem z aktywnym kibicem jednej z łódzkich drużyn na temat bójek i opowiedział pewną historię. Bujał się po mieście z kumplami i mocno obili gościa za koszulkę Pitbull. Tylko za to. Choć byli na wrogim terenie to przynależność do konkretnego klubu nie była poruszana i nie było żadnych symboli klubowych. Nie jestem jakoś [...]
[...] że wyszedłem do ringu ze świadomością, że nie wygram. Drugim moim problemem jest to, że wyszedłem do ringu spokojny, wszystko było ok oprócz jednej rzeczy. Przeciwnik zaczął na mnie nacierać to ja tylko się broniłem. Walkę przegrałem. Co zrobić żeby stać się agresywniejszym w ringu i jak nabrać pewności siebie żeby nie mieć wątpliwości [...]
[...] Potem przestałem i tak jestem w 3 gim :p od tąd mam problemy z plecami mam odstające łopatki i to nawet bardzo :< mam tak i cel aby do wakacji ( czerwiec-lipiec ) je zakryc mięsniami poniewaz pojade chyba na kolonie czy cos tego typu :) Będęmial niedlugo mozliwosc chodzenia na silkę ale chcem najpierw wszystko zaplanowac aby nie chodzic [...]
za długa rozgrzewka do one rep max ?
