[...] sztangielek bokiem w góre 4 serie po 10 powt -wyciskanie sztangi z przed głowy 4 serie 12 10 8 8 Kaptury: -Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie po 10 powt (oczywiście zaliczane na barki i kaptury) -szrugsy 4 serie po 12 powt Sobota NOGI : -Przysiady ze sztangielkami 12 10 8 6 -Uginanie nóg w leżeniu 12 10 8 6 -Prostowanie nóg w siadzie [...]
Witam Wszystkich, planuje zakupić dla siebie taką mini siłownię lecz nie do końca znam się na tym wszystkim co jest mi w zasadzie potrzebne dlatego wrzucam linki i proszę o pomoc co wybrać, co zamienić. Mój budżet najlepiej żeby nie przekroczył tego 2500 złotych. Bo to co wybrałem z rabatem 5% wynosi 2 490,44 zł. 1. Ławka wielofunkcyjna MS-L002 + [...]
Witam A ja w przyszłości mam zamiar służyć w oddziałach specjalnych i nie wiem jak się do tego zabrać żeby być tak sprawnym fizycznie na razie mam zamiar ćwiczyć dwa lata na siłowni na razie już dwa miesiące ćwiczę następnie mam zamiar zacząć ćwiczyć jakąś sztukę walki już trenowałem wcześniej ponad rok kickboxing ale kondycje mam słabą co prawda [...]
czas kiedy wmawiano nam ze im wiecej tym lepiej juz minal, czlowiek pijacy wiecej czystej wopdy niz potzreba robi se krzywde, wyplukuje sod i przez to zwieklsza retencje podskornej wody, gdyz bez sodu woda spod skory nie moze zostac wydalona, to tlumacza fakt tak kiepsikej formy niektorych zawodnikow, sa plascy i gladcy przez nadmiar wody, woda [...]
Witam Mam maly problem ,moj kolega ma 14 lat i pakuje sobie testosteron prologatum (15 strzalow-2 na tydzień,wziol juz chyba 6).Jest to jego pierwszy cykl, ćwiczy dopiero pol roku i juz bierze sie za to gowno.Mowi ze nie obchodza go efekty uboczne, chce byc wielki i juz.Tlumaczylem mu ze juz wyzszy nie urosnie potym ale on juz ma 186 i mowi ze mu [...]
[...] - rzekłbym bardzo. Trenuję sporty walki , a także chodzę na siłownię. Często daje to około 8-10 treningów w tygodniu. Przez Wielkanoc, pozwoliłem sobie na jedzenie czego dusza zapragnie. Nabrałem kilka kg wody i tłuszczu. Po świętach zacząłem walkę o powrót do formy sprzed świąt. Piję dużo czerwonej, zielonej herbaty, kawy, naparu z pokrzywy i [...]
witam, moze ktos mial by czas i ochote zobaczyc na moj totalnie amatorski plan nie mam doswiadczenia, nie mam sprzetu ale mam motywacje i trche czasu mam tylko 1 sztangielke i 12 kg obciazenia ale dla mnie to narazie i tak wystarczajaco oraz okragla, niezbyt wygodna, gruba belke do podciagania mysle ze trening sam w sobie nie jest zly bo go [...]
[...] normalne 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie wiem, nie wyciskam na plaskiej -martwy ciąg: 140 -przysiad: 100 PYTANIE: Witam, planuje zaczac pierwszy cykl na omce250 i metce. Chcialem się zapytać od jakich dawek zaczac zebym sie nie przekrecil na tamten swiat %-) i w ogole jakie dawki stosowac przez caly [...]
Witam!Pytanko do speców- 5 tygodni przyjmuje enathan 350 co 5d i bolda 200mg co 3d. Niestety strasznie idzie mi w góre ciśnienie miałem 180/80 i musiałem iśc do lekarza żeby trochę to zbić-Zastanawiam się teraz czy przerwać stosowanie całkowicie czy zamienić to innymi środkami np. włączyć wino a zrezygnować z teścia? bardzo bym prosił o propozycje [...]
Witam. Kombinuję właśnie z ułożeniem sobie diety, przeczytałem chyba większość najważnieszych postów na ten temat ale bez odrobiny pomocy się chyba nadal nie obędzie.. Będę za nią bardzo wdzięczny. Mam 19 lat, 176cm i 71kg wagi, z czego dużą (za dużą) część waży mój ogromny tyłek i trochę brzuch :( No może przesadzam ;) ale chcę się ich właśnie [...]
[...] jest w tym ze od 3 msc nie chce spasc teorytycznie nic,waga troche sie posuwa ale w pasie bardzo malutko. Mam diete 200g wegli 200g Bialka i 60g Tluszczu,czesto ja przekraczam ale o jakies 15g wegli wiec nie ma tragedi. Mam genomastie co bardzo mnie przybija kiedy trenuje klatke. Mam dosc otluszczone ramiona co przybija mnie kiedy trenuje rece [...]
mam kolejne pytanie z serii: co to u licha jest... a dokładnie: co to jest kyoksul (czy jakoś tak) ?????? ja wiem tylko tyle, że W Warszawie na poczatku lat 80 byly sekcje tego systemu a potem instruktorzy przeszli na kyokushin i umarło śmiercią naturalną. interesują mnie komentarze, adresy stron... słowem wszystko
A było to tak.... Mauricio miał gromadke małych Pit-Bulli i Wadnerlei chciał jednego. Shogun zaproponował 600$. Silva oswadczył ze chce pieska, ale za darmo. Mauricio powiedzial ze potrzebuje kasy, a Wand i tak ma jej dosyc. Wiec Wanderlei zaproponował ze beda sie bili o pieska, jezeli Shogun wygra to dostanie za szczeniaka 600$, jezeli przegra [...]
Witam. Dieta przygotowana za pomocą dziennika posiłków Vitalmax. Dziękuję autorowi za tak wspaniałe narzędzie udostępnianie za darmo. Moje dane: Wzrost ~186 cm Waga ~82 kg Wiek ~19 l Zapotrzebowanie na kalorie: ~2650 W diecie: ~2250 Chcę zgubić około 4-5kg. 4x w tygodniu biegam, w pozostałe dni podciąganie na drążku i pompki. POSIŁEK I 7:30 [...]
Witam, dziennik zakładam aby sprawdzac swoje postępy, oraz po to, aby miec ciągłą motywacje i pomoc od bardziej doświadczonych Cel: masa, siła Dane w profilu, moj plan wygląda następująco (cwicze nim od poczatku stycznia, dojade nim do końca tygodnia, potem tydzien regeneracji i zaczynam z nowym planem oraz pierwszym cyklem na kreatynie - o tym [...]
Witam, otóz jestem nowym użytkownikiem i za bardzo nie orientuję się w tych wszystkich dietach, i mam kilka pytań. 1) Jakie owoce a jakich nie należy spożywać (ograniczjąć przy tym spożywanie innych produktów) 2) Co lepsze ryż czy makaron, jeżeli chcę schudnąć. (mam słabość do makaronu) 3) Czy 6 weidera prznosi rezultaty co do spalania tłuszczu na [...]
[...] studentka. Rok temu schudłam z 102 kg, aż do w pewnym momencie 72-73 kg. Niestety, gdy po licencjacie wróciłam do domu rodzinnego, do niekończącego się jedzonka, w międzyczasie miałam kilka ostrych stresów, miałam "wspaniałą" wymóweczkę, żeby jeść, jeść, jeść. Jednym słowem spieprzyłam. Dziś ważę 86-87. Od jutra muszę wziąć się za siebie, po [...]
Miałem robione badanie krwi i wyszło mi że mam za dużo mocznika we krwi dopuszczalna norma to 43mgdl a ja mam 48 cz to cos poważnego??(wiem że nadmiar mocznika jest powodowany dietą wysokobiałkowoą)co o tym sądzicie??
PIJECIE ZA DUZO WODY!!!!
