za

Na bank nie warto sobie stawiać za punkt honoru siadanie zawsze do samej ziemi. ja siadam najgłębiej jak się da w seriach wprowadzających, a już w roboczych tak żeby "zaliczyć" zazwyczaj.U mnie na siłowni mam przed oczami w racku taką belkę poprzeczną jak wyjrzę spod niej w lustro - to sobie zaliczam, bo jest wystarczająco głęboko %-). Spróbuję i [...]

W moim przypadku ATG siadałem ponad 160 kg (nie pamiętam ile dokładnie ale mniej jak 170. A na zaliczenie 250 kg. Nie uważam za zło wcielone przysiady inne niż do samej ziemi. Ale też nie warto ich spłycać bez powodu.

[...] Ja wprawdzie też nie narzekam, ale przyznaj się czym tam się wspomagasz? %-) Wprawdzie co do filmów to tu rządzi Night, ja tylko luźną uwagę rzucę, że w martwym ciągu chyba za mocno na końcu się przeginasz w tył. Zapewne chcesz fajnie dopiąć, ale co innego na końcu dopiąć łopatkami, a co innego przeciągać ruch (szczególnie w drugim powtórzeniu). [...]

raz wzięłam beta-alaninę i tak się zniechęciłam, że już więcej nie brałam. Miałam za dużo energii, jak bym coś więcej wzięła, źle się czułam i spać nie mogłam @@-) śpię po 8-9h codziennie, może tutaj leży klucz? %-) póki jest moc to nie szukam wspomagania, ale niebawem redukcja, więc się zobaczy :-P

Wczoraj usłyszałam ze ćwiczyć się powinno w bluzie z długim rękawem - w szczególności siłowo- żeby nie wychładzac mięśni. Zapobiega to tez kontuzjom:) a jak jest tak zimno to chyba nabiera to dodatkowego sensu... ja w bluzie rzadko ćwiczę - jak jest na serio zimno - ale ściągacze na kolna i łokcie fajnie utrzymują temperaturę i bez nich bym nie [...]

No I fanss przyłapany że na pierwszej stronie nie był (btw miodzio figura). To już nie ma wytłumaczeń, kocura w lędźwiowym robisz w ostatnim filmie. Za ciężko albo zaprawdę powiadam Tobie, wracaj do sumo ;-)

Robię troszkę ;-) ale bez tragedii :-P za każdym razem jest lepiej - to czuję :-) W 8 tygodniu treningu po prawie 2 miesiącach przerwy od siłowego nie jest źle :-) także mam rękę na pulsie.

No i graj. Mieć obydwa na jednym poziomie jeszcze nigdzie nie grali, więc za pioniera będziesz robić ;-)

Serii bez odkładania wiele osób w ogóle nie bierze pod uwagę - a na pośladki i tył uda to najlepsza rzecz. Natomiast w ciągu puszczają plecy. Ja bym się cofnął jednak z ciężarem do takiego gdzie dajesz radę na spokojnie utrzymać proste plecy i na niej zrobił więcej serii roboczych żeby sobie wyrobić poprane odruchy. A jak już wejdzie automatyzm [...]

A za mną właśnie bigos chodzi

Tez bym zjadła :-p ja w trakcie wegetariańskiego stycznia się najadłam strączków za wsze czasy %-) Zmieniony przez - missInvincible w dniu 31/01/2019 18:12:24

Nie warto gonić za rekordem jak coś nie do końca gra. Więcej serii na tym ciężarze da lepszy efekt niż 1-2 powtórzenia na rekordowym dla Ciebie. A przy okazji utrwala się właściwy schemat wykonania danego ćwiczenia. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-02-07 08:33:38

tak Night, ja czasami zapominam, że mój cel jest sylwetkowy i te kg mnie tak strasznie kręcą ;-) aczkolwiek wiem, że to nie czas teraz na trójbój, siłę itp. ale nie była bym sobą, gdybym nie pomarudziła trochę. Biorę wszystko na klatę :-P btw za 3 tygodnie chciałam podejść do aktualnych maksów, ale ostatnio życie mnie zaskakuje... coś w stylu [...]

No i bardzo dobrze kombinujesz. Wyrabia się w Tobie instynkt osoby z doświadczeniem. O to chodzi w tej zabawie. a to traktuję jako komplement normalnie };-) No i dobrze traktujesz - to komplement. Widać jak się fajnie rozwijasz pod względem obserwacji siebie i reakcji na trening. Bardzo miło się na to patrzy. To takie przejście na kolejny etap [...]

13.02.2019r. Dotarłam we wtorek na saunę, namówiłam męża i pojechaliśmy - było super :-D W ogóle cały tydzień mam zawalony zajęciami, że nie mam czasu się ponudzić, już nie pamiętam co to za uczucie nawet %-) DT - Tydzień 12 B 1. MC klasyk 10/10/5/5/5/3/3/15+/15+ 10x40kg/ 10x40kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x85kg/ 5x85kg/ 20x50kg/ 24x40kg [...]

To konkretne plany widzę i to długookresowe. Trzymam kciuki za brak kontuzji.

To konkretne plany widzę i to długookresowe. Trzymam kciuki za brak kontuzji. jakiś plan trzeba mieć ;-) co będzie - czas pokaże :-)

Maria nikt nie namówi mnie do allahów na tej siłce :-P Night, a ja tak myślałam o brzuchu właśnie, cieszę się, że się rozumiemy :-D Haha aż tak? Mi się kiedyś strasznie trudne wydawały i dopiero z rok czasu robię i bardzo lubię. Za to klasycznych brzuszków nie cierpię. Chociaż już w sumie x lat nie robiłam. Ale myślę że dalej nie lubię

Tak będzie lepiej. Zresztą zobaczymy co masz za drążki i w jakiej formie to ściąganie będzie. Ale na początek coś takiego mozęsz wypróbować.

22.02.2019r. W końcu na siłowni stanął jakiś dobry sprzęt, zakupili ergometr Concept2 :-D uważam to za najlepszy zakup od czasu bramy :-) oczywiście od razu skorzystałam ;-) DT - Tydzień 13 A 1. Przysiady 15/10/5/5/3/3/3/10+ 15x30kg /10x35kg /5x50kg /5x60kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x70kg/ 20x40kg 15x30kg /10x35kg /5x50kg /5x60kg/ 5x70kg/ 3x80kg/ [...]