[...] na dzień dzisiejszy więc jeśli nie ma nic godnego uwagi to jakiś mega dobry sprawdzony spalacz jako dodatek do cypio 500week .. redu planuje 3/4 miesiące . Dzięki za propozycje co ewentualnie na cały okres albo co na ostatni miesiąc kupić Masę robiłem 6 miesięcy i coś takiego wyszło ;) ja jestem zadowolony [...]
Jak się pracuję za minimalną to wcale nie lepiej xd, nie no chyba lepiej wyjdzie karnet na siłownię ale jednak wolałbym mieć sprzęt na chacie, może coś mi się uda wyhaczyc na olxza roczny karnet masz cały podstawowy sprzęt do domu na którym zrobisz wszystko jeśli chcesz . Sprzęt ci zostaje i z czasem można dokładać sukcesywnie
23.02 - 92.2 Standardowo 35 minut cardio na czczo, wieczorem jeszcze trening pleców, mam nadzieje, że za bardzo po dupie nie dostanę dzisiaj w robocie. Tak naprawdę nie mogę się już doczekać jutrzejszego offu, muszę się w końcu wyspać bo w treningowe więcej jak 5 max 6 godzin snu jest po prostu nie możliwe ;p
[...] tydzień temu. Z ciekawości wczoraj sprawdziłem sobie cukier tak z 30min po siłowym (czyli po prysznicu po treningu na spokojnie) wyszło 82 i 2:30h po potreningowym tam pokazało 92 więc jeszcze norma ale tutaj akurat juz wiecej niz ostatnio :) Cardio jak zawsze 20min na czczo ;) tutaj nic sie nie zmienia Dzisiaj w planie trening rąk tylko z [...]
jak liczyles zapotrzebowanie? policz wg tego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Z tego wzoru właśnie liczyłem, wyszło mi jak pamiętam coś koło 2500. Chociaż wiadomo, że nie ma uniwersalnego wzoru i tez trzeba patrzec jak nasze cialo sie zachowuje. Nie wiem, ale ogólnie całe życie jadłem albo za [...]
Witam , znaczna część trenujących na siłowni osób zwraca jedynie uwagę na to, by zapewnić jak największą podaż białka, uznając ten składnik za kluczowy dla rozwoju muskulatury. Tymczasem zarówno dla zachowania zdrowia, jak i prawidłowego utrzymania zadowalającego progresu na treningach i konsekwentnej poprawy kompozycji sylwetki ważna jest także [...]
[...] ten Twoj hematolog to pewne zrodlo ? Tak. Kumaty chłop. Wlasnie chodzi o acc. I o to ze moze suplementy nie podnosza hgb i hct a apteczny produkt tak... Mi wywalilo ostatnio od acc Radze tego nie brac. A w pozostalych kwestiach no to trzeba upust Zacytuje tez siebie z innego tematu; To [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z budową mojej dolnej części ciała. Jest to budowa moich ud które są bardzo grube oraz odstający tylek. Uda 52cm Brzuch 71cm Tylek 90cm Mam 15 lat Jestem dość niski bo mam zaledwie 163cm wzrostu i ważę około 55, 56 kg Trenuje piłkę nożną, są to aktualnie tylko 2 treningi w tygodniu. Co do diety to nigdy nie uważałem na to co jem, więc często [...]
Poniedziałek 22.02. Dieta Dziś postanowiłam zjeść sporo więcej kalorii mysle ze około 3800 było (zapomniałam zwazyć mix warzyw wiec fitatu pokazuje ciut niżej). Decyzja przemyślana i celowa z myślą o tym żeby troche wprowadzić odmiany w kaloryce. Podbiłam kaloryke rzeczami dość tlustymi wiec nawet nie czuje sie przejdzona...zdecydowanie bardziej [...]
postawiłbym na kefir bardziej niż jogurt, zamaist cukru dał np stewie czy dosłodził owocami niby tłuszcze masz ale zobacz jakie to są źródła jego, nie masz wartościowych poza jajami czy makrelą To jest pierwszy jadłospis, tak jak pisałem mam już paszę zrobioną na 4 dni... Zamiast cukru kupiłem już ksylitol, i rzeczywiście dołożę banana do [...]
[...] jeszcze, że ukradli mi kolejny rower %-) Nacieszyłam się nowym dwa tygodnie. Tak na niego uważałam, specjalnie trzymałam w biurze, bo jest mało ludzi i nikomu nie przeszkadzał a nie chciałam trzymać na zewnątrz. W domu również miałam dla niego bezpieczne miejsce. W piątek po pracy pojechałam do Lidla, nie było mnie dosłownie 15minut kiedy [...]
[...] wyciskanie ewidentnie bojaźliwe dalekie od normalnej techniki, jakbym się wystraszył ciężaru 2,5kg cięższego niż tydzień wcześniej. Dlatego na spokojnie zweryfikuję temat za tydzień ;-D. Reszta to prawie typowe kulturystyczne pompowanie klatki i bica :-). Większość do odcięcia. Po treningu wpadły naleśniki więc dzisiejsza micha zakończona już [...]
Jak się pracuję za minimalną to wcale nie lepiej xd, nie no chyba lepiej wyjdzie karnet na siłownię ale jednak wolałbym mieć sprzęt na chacie, może coś mi się uda wyhaczyc na olx
A nie jest to za bardzo aromatyczne - w sensie mdłe. Piłem niedawno kawę o smaku orzechowym i ten aromat był dla mnie aż za intensywny. Myślę, że to kwestia gustu. Dla mnie są tak akurat, nawet by mogły mocniej pachnieć. Lubię jak w mieszkaniu czuć kawą, a jak ten zapach jest jeszcze z czymś dodatkowym to jest idealnie :D Chociaż trafiłam też na [...]
[...] Tego trochę, tamtego trochę. Jakbyś wydłubywał rodzynki z sernika. Po co plan stricte pod trójbój, nie przy Twoim stażu. Czy miałeś w ogóle mikrocykl objętości czy napieprzałeś przez te 8 miechów same tylko SPP? Ja bym: ogarnął technikę walnął mikrocykl objętościowy żeby nabić trochę GPP później przeszedł na jakiś plan typu Texas Method/5-3-1 [...]
Towar Top z Balkana(sorry za kryptoreklame ;)) no i pewnie organizm.Wszystko sprawa indywidualna. I tak przebylem dluga droge przez ostatni rok.Z BF 35% do 22% . I jeszcze mam neuralgie miedzyzebrowa,co nie pomaga w treningu nic a nic i czekam na operacje 6 miesiecy bo odwolali w listopadzie przez covid szalejacy [...]
zbij, za wysoka prolaktyna to samo zlo. na forum panuje jakas dziwna moda na zbijanie prl kabergolina. co moim zdaniem jest bardzo glupie. czemu ? poniewaz kabergolina jest srodkiem dlugo dzialajacym. to lek, ktory dziala nawet do miesiaca. za wysoka prolaktyna, na oko dawka kabergoliny i moze sie uda trafic, a moze nie. co bedzie jak uwalisz [...]
Jakby siłownie były otwarte to by pewnie problemu takiego nie było, przynajmniej u mnie. Ale w domu to za każdym razem muszę się zmuszać do treningów :-P o, to to. Jak chodziłam na siłownię, to wiedziałam, że mam robić. W domu to nie ta bajka. Hantel zakupiłam a jakże, ale się kurzy. Zastanawiam się, czy jakbym zrobiła sobie mini siłkę w [...]
zbij, za wysoka prolaktyna to samo zlo. na forum panuje jakas dziwna moda na zbijanie prl kabergolina. co moim zdaniem jest bardzo glupie. czemu ? poniewaz kabergolina jest srodkiem dlugo dzialajacym. to lek, ktory dziala nawet do miesiaca. za wysoka prolaktyna, na oko dawka kabergoliny i moze sie uda trafic, a moze nie. co bedzie jak uwalisz [...]
Ok, na koniec jeszcze wpadł kawałek nowej Milki. No co to jest za petarda, same najlepsze smaki! I na kolejnego cheata Magnumy! Jeśli będą smakowały tak jak ten na patyku, to będzie wygryw! /SFD/2021/2/21/47e8eb5d3a51422eb4743ab46e4f18ee.jpg /SFD/2021/2/21/a9fb8d2051bc4799a882461bef73effa.jpg Nie wiem, czy już jadłeś tego Magnum w kubeczku, ale [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
