za

jak zlapiesz sie za jajka to poczujesz efekt ... wiesz masa skoczy .. wrecz sie podniesie :)) *mam na mysli jaja kurze .. zeby nie bylo ;> ... smacznie i .. lepiej niz proch :D Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2012-03-14 21:39:12

jak cwiczysz na mase to nie mozesz tracic tluszczu. albo chcesz sie odchudzac, rzezbic albo jechac masowka. musisz wybrac rybki albo akwarium. teraz proponowalbym ci mase bo jest zima jak sie iosna zacznie to sie wezmiesz za rzezbe(i oczywiscie utrate tluszczu) The truth is out there.

tzn nie chodziło mi zeby to mieszac w dosłownaym znaczeniu tylko własnie o to co napisałes bo nie wiedział w ktorych porach ma wziąsc carbo:) dzieki serdeczne za pomoc:)

możesz jechać i dawaj soga za tą niezwykle krótką aczkolwiek rzeczową i trafiającą w dziesiątkę odpowiedź ale żeby móc dawać najpierw musisz cokolwiek wklepać w profil Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-06-13 21:05:02

Dzieki za wskazówki.Jutro wymiary.

Aby przybrać na wadze dzienny bilans kaloryczny musi być dodatni mniej więcej na poziomie 20%, czyli przy 2500kcal dodajemy 500kcal. Tak więc proponuje za pomocą dziennika posiłków vitalmaxa wyliczyć zapotrzebowanie na białka, tłuszcze i ww oraz kcal i wtedy można dalej ruszyć z tematem.

ok dzieki za szybka odpowiedz pozdrawiam!!

Jeśli skład jest taki jak podają tutaj "terapia Chodrosaminą - opartą na połączeniu Glukozaminy i Chondroityny wzbogaconej o Hydrolizat kolagenu i wiele witamin" to jak dla mnie 2 tysiące to wydatek w błoto, już lepiej zainwestować ok 300 złw suple na stawy a resztę odłożyć do świnki skarbonki [...]

nawet 3.700 to za dużo. Do zapotrzebowania dodać 300-500kcal. I WPC jako uzupełnienie, a nie główne źródło białka. Dopiero teraz zauważyłem 100g prochu na noc.

5 k dość dużo tych kalorii wrzuciłeś ... Nie za dużo na początek ?

Obawiam się ze to będzie za mało . Potrzebujesz wiecej sprzętu lub dostęp do siłowni . A z cmentarzem to nie wiem o co chodzi %-)

To idź popytaj kolegów. Co to za pomysł żeby na ogólnopolskim forum pytać o to co się w Twoim mieście dzieje

ok dzięki krzykacz . sog za fatyge

up za 23 puszcze ksiazke Zmieniony przez - ciacho394 w dniu 2007-11-19 09:39:16

Dzieki Za odp. A drugie pytanko jak to jesc tak jak pisze czy macie jakies inne propozycje ;]??

ale co to niby ma byc za dieta? jaki rozklad bialka/wegle/tluszcze na kg masy ciala jaki bilans kaloryczny? skad wiez, ze potrzebujesz odzywkibialkowej i: regulamin dzialu - anieta!!!

wolałbym nową ,a za ta ile chcesz?

Nawet bez ankiety widac, ze za duzo bialka.

Przesadzona ilość białka. Zmniejsz do 140g. Nie dawaj posiłków typu kanapki z twarogiem... rozbij to na chleb + twaróg. Dorzuć więcej warzyw, 130g to za mało. Ryż biały zamień na ciemny/ na inne źródło WW, biały zostaw tylko okołotreningowo. W innym temacie napisałeś "siłownia codziennie"... Coś mi się wydaje, że trening też przydałoby się [...]

Tutaj nie ma co uzupełniać , trzeba ułożyć na nowo . To istna głodówka Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok [...]