za

Witam serdecznie! Czy w twoim sklepie masz moze faldomierz? (bo tak sie chyba nazywa sprzet do pomiaru poziomu tkanki tluszczowej), slyszalem,ze to dosc droga zabawka,wiec nie jestem zainteresowany kupnem-interesowalaby mnie mozliwosc dokonania pomiaru, za oplata oczywiscie A jesli nie masz to czy orientujesz sie czy ktos swiadczy taka usluge w [...]

W skrocie: Swoja przygode z silownia zaczalem 7 tyg temu. W pierwszym tygodniu silowni zaczalem brac Nanovapor+ masowka+ aminokwasy. Wiem, ze bardzo zle zrobilem ale niestety juz jest za pozno, a ja nie zamierzam sie zalamywac i isc do przodu. Na poczatku planowalem cwiczyc 3 miesiace na sucho, i dopiero sprobowac jakis suplementow lecz znajomy [...]

[...] po 10 p Środa: 1. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 serie po 10 powtórzeń 2. Wyciskanie sztangi sprzed głowy na suwnicy 4 serie po 8-10 powtórzeń 3. Wyciskanie sztangi zza głowy na suwnicy 4 serie po 8-10 powtórzeń 4. Wznosy barków 4 serie po 15 p Nogi: 1.Uginanie nóg w leżeniu 4serie po 10 p 2.Prostowanie nóg w siadzie 4 serie po 10 p [...]

zakonczylem Ckd: w pasie: -12cm w lapie: -2,5cm teraz jestem na mniej wiecej 12%bf nizej schodzic juz mi sie nie chce Wnioski:Ckd doskonała dieta redukcyjna(kiedys z pewnoscią mi sie przyda) jednak wracam na weglowodany tłuszczowe jedzenie nie dla mnie(za mała objętość posiłków,a ja lubie sie najesć idac dalej: tydzien czasu utrzyzmuje bilans [...]

Witam! Mam ogromna prosbe. Bylabym wdzieczna za okreslenie mi sposobu trenowania. Jestem tzw. "gruszka" tj mam szczupla gore ciala (ramiona, brzuch) lecz masywne nogi zwlaszcza uda. Jestem osoba szczupla i chcialabym poszczycic sie pieknymi zgrabnymi nozkami. O ile stojac na wprost moje uda nie wygladaja az tak zle o tyle z boku jest gorzej - [...]

[...] wyciskanie sztangi leżąc (-40kg od rekordu) ( wymachy nogami przy ławce z obciążeniem ) WT BICEPS BARKI 10x10 łamany gryf na modlitewniku 10x10 wyciskanie łamanym gryfem za głowy 5x10 hantelką na modlitewniku SR TRICEPS (CZEŚCIOWO KLATA) 15x5 wysiskanie sztangi leżąc (-25 kg od rekordu) 5x10 wymachy hantelka na boki 5x10 francuskie 5x10 [...]

[...] ocenach techniki ćwiczen , prosze o ewentualne wskazówki. Troche o mnie:Imie:Rafał Wiek:niedługo 18 Waga: jakieś 85kg Wzrost:~180 moze troche ponad Cele: masa, siła, nie za wszelka cene i bez dziwactw Staż: 1,5 roku Jem około 4-5 razy dziennie, do syta, staram sie zeby w kazdym posłku było białko pełnowartosciowe, żródła jajka, sery [...]

[...] porady. Mam 21 lat, sport uprawiam od dziecka, szczególnie piłkę nożną jednak od około roku nie grałem, ani nie uprawiałem żadnego sportu ponieważ leczyłem kolano(zerwane więzadło krzyżowe) Teraz wracam do treningu i na razie ćwiczę tak: 3 razy w tygodniu chodzę na siłownię, oraz 3 razy w tygodniu biegam. Posiadam następujące suple, dzięki którym [...]

Witam przez okres 8 miesiecy robilem mase i teraz przyszedl czas na rzeźbę Prosze was o mala pomoc . Wymiary Wiek 19 lat Waga 88 kg Wzrost 174 Biceps 42cm Klata 119cm Barki 140 cm Udo 68cm łydka 42 No i brzuch 90cm PLAN NIE WIEM CZY DOBRY JEZELI NIE PROSZE O SPROSTOWANIE Poniedziałek Klatka: Wyciskanie sztangi(hantli) na skosie 4x15 [...]

Nie mam pojęcia czy ktokolwiek miał taki problem jak ja czy nie, może się powtarzam, ale proszę niech ktoś mi to wszystko ogarnie, bo już nie wiem jak sobie poradzić. Mam 19 lat, i moja historia z "odchudzaniem" zaczęła się w wieku lat..10 }:-( a najbardziej rozwinęła się w wieku lat 15, kiedy to się głodziłam itp itd, aż w końcu w wieku lat 16 [...]

Czy moglby mi ktos doradzic co robie zle ? Czemu nie moge przybrac masy ... ?? Cwicze prawie 4 lata z krotkimi przerwami na kontuzje i choroby i nie widze za duzych efektow moim zdaniem. Mam tylko aktualne zdj. w profilu, starych zdj. przed rozpoczeciem cwiczenia nie posiadam. (Znaczy mam jakies tam ale w urbaniu za duzo nie widac) Ale wazylem 57 [...]

Witam, planuję rozpocząć trening na masę. Chciałbym prosić o ocenę planu, ilości serii oraz liczby powtórzeń. Najbardziej zależy mi na ramionach i oto zmierzałbym do takiego planu : Poniedziałek : KLATA+ TRICEPS+Barki(przedni akton) 1.Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x 5-8 powtórzeń 2.Wyciskanie hantli na ławce dodatniej 4x 8-12 powtórzeń [...]

[...] mięśniami grzbietu. Są one w stanie podnosić i pracować z dużymi ciężarami, ale jednocześnie bardzo łatwo o kontuzje tej partii mięśni, szczególnie w warstwie głębokiej. Co za tym idzie, należy szczególną uwagę poświęcić właściwej rozgrzewce. W planowaniu treningu tej grupy musimy mieć na uwadze fakt, że nogi noszą nas przez całe życie, więc są [...]

[...] OPIS: NUTREND Carniform to nowoczesny suplement wspierający aktywność fizyczną. Pozwala na przeprowadzanie treningów ze zwiększoną intensywnością - poprawia wytrzymałość na obciążenia fizyczne i psychiczne. Umożliwia szybsze budowanie masy mięśniowej i jednocześnie [...]

[...] temu max miesiac z powodu przeziebienia dosc dlugiego na okres 2 tyg. po chorobie postanowilem dac sobie spokoj na troche zeby sil nabrac bo przed choroba oraz po chorobie zauwazylem ze nie jestem zrobic FBW strasznie slabo zaczelo mi sie robic po okolo 3 cwiczeniu nie wiem czym to spowodowane bylo moze tym ze zbyt gwaltownie przezucilem sie na [...]

[...] przedstawiamy ostatnią w tym roku nowość: Amino^3 jest to kompozycja trzech aminokwasów - lizyny, argininy i ornityny. Lizyna stymuluje spalanie kwasów tłuszczowych i podwyższa produkcję energii, jednocześnie poprawiając kondycję umysłową Arginina odgrywa kluczową rolę w procesie wytwarzania tlenku azotu w organizmie, który przyśpiesza tempo [...]

[...] robię tylko treningi siłowe w domu lub na sali treningowej. Zależałoby mi na zwiększeniu siły ale bez przyrostu mięśni. Z miską jak na razie było trochę słabo. Jadłam za mało. Mam nadzieję, że dzięki pomocy mądrych ludzi uda mi się doprowadzić do porządku dietę, szybko wyleczyć nogę i wrócić silniejsza niż byłam !! [...]

Witam dawno mnie tu nie bylo javascript: test(''); wracam po przerwie do formy... ostatnio troche przytylem i sie zalalem tluszczykiem... cwicze po sporej przerwie juz ok 2miesiecy i teraz chce zrobic trening taki troche zeby spalic tluszczyk... Kupilem venom ktory jem od tygodnia i z pasa spadlo mi juz 3cm javascript: test(''); Moj trening [...]

Witam wszystkich i przy okazji chciałbym podziękować za przyjęcie do grona. Cenię sobie Wasze forum oraz porady ludzi tutaj zebranych, dlatego postanowiłem skontaktować się w pewnym temacie. Moja przyjaciółka, od dawna ma problem z dosyć dużą nadwagą, od dłuższego czasu chciała zrzucić zbędne kilogramy - lecz bezskutecznie. Niespełna 9 miesięcy [...]

[...] i sztangielki w domu.Mam odpowiednia diete ktora przestrzegam.Waze 65 kg przy 175 cm wzrostu.Prosilbym takze o polecenie odzywki na przyrost masy miesniowej (mam zamiar kupic za 2-3 miechy).W zwiazku z tym mam jeszcze pytanko: czy moje w pocie czola wytrenowane "cegielki" na brzuchu nie znikna jezeli bede konsumowal odzywke na [...]