za

[...] się zestaw jakichś regulowanych sztangielek - można z tym przećwiczyć całe ciało. Jak do tego byłaby ławeczka lub piłka duża - to już w ogóle bomba.. jakimś tam rozwiązaniem mogą być gumy oporowe - ale z mojego doświadczenia wynika, że osoby początkujące mają duży kłopot z wykonaniem na nich poprawnie technicznie większości ćwiczeń. Nie [...]

Po 5 tygodniach to i tak długo :-D ja to mam wrażenie, że po dniu bez czegoś słodkiego od razu mi słabiej |-) za to do słonych przekąsek nigdy mnie nie ciągnie :-P dla mnie mogły by nie istnieć :-D

Surowce zielarskie często stanowią ważne wsparcie w terapii niektórych chorób. Niektóre związki fitoterapeutyczne zastosowanie mają między innymi w schorzeniach tarczycy. Jedną z roślin, której znaczenie w kontekście poprawy funkcjonowania gruczołu tarczowego zasygnalizowano m.in. w chorobie Hashimoto, jest witania ospała, czyli ashwagandha. [...]

[...] Za rywali będę mieć medalistów MŚ te co były w kwietniu w Pabianicach i tam byly kategorie amator - z testem antydoping i profesjonalista bez testu. Moi konkurenci startowali w kategorii bez testu, nie mówię że biorą lecz mieli wybór, i mają naprawdę bardzo dobre wyniki. W IPF nie startowali. Jadę bo na siedzenie w domu mam jeszcze czas :)

[...] i elastyna. W efekcie pełnionych przez siebie funkcji życiowych białka te ulegają degradacji, więc muszą być uzupełniane na bieżąco przez nowe. Produkcją kolagenu i elastyny zajmują się komórki tkanki łącznej, tworzącej skórę właściwą, nazywane fibroblastami. Problem w tym, że starzejąca się populacja fibroblastów zaprzestaje produkcji tych [...]

No za parę miesięcy haha

Pewnie jakieś ia się przyda(exe,ari) ,warto by też wbić teraz jakieś hcg i za miesiąc tak więc hcg braknie Badania i tak przydalo by się teraz zrobić

Zgadzam się Pati! Niedojrzałość emocjonalna, bo ja przysiągłem być na dobre i złe. Zresztą, medal ma dwie strony. Zwykle moja żona dopingowała mnie na metach różnych biegów, starała się jak mogła , abym mógł rozwijać pasję i za to ją bardzo cenię i kocham. Sam starałem się ją zawsze wspierać. Dziś, miesiąc przed operacją kręgosłupa stara się tymi [...]

Moim zdaniem jest ok na początek i można zostawić. Tylko właśnie dodatkowe obciążenie by się przydało. Trochę ciężko mi w ciemno doradzać obciążenie, bo nie wiem ile masz siły. Dla większości powiedziałabym, że tego 1 kg nie czuć za bardzo, więc szła bym w 3 kg na ręce i z 8-10 kg na nogi. Rozwiązań jest kilka- pojedyncze hantle w dopasowanych [...]

Trening w domowych warunkach właśnie rozpisałam sobie z podpiętego tematu. Jest w pierwszym poście. Co do ciężarów to mogę zainwestować i kupić. Tylko jakie? Nie mam za bardzo miejsca by to trzymać dlatego nie kupuje wiele sprzętu. Desery nie wpadają codziennie raczej tylko w weekend i w pon dojadanie. Tu galaretka i budyń to jakoś tak wyjątkowo [...]

A gdzie filmik z wiosłowania hantla? Co tam wyciskanie Wiosło większe wrażenie robi :-) Za małą hantelką, filmik będzie na czterdziestkę %-). To za ile latek ta 40? :-) Twoja chyba niedługo %-)

Skoro masz za sobą X lat treningów, to wiadomo że na małych obciążeniach nie zaczniesz nagle budować nie wiadomo jakich mięśni i normalne jest również to, że wraz ze stażem treningowym idzie to co raz wolniej, także niepotrzebnie kojarzysz to z wiekiem, bo 3 z przodu nie czyni Cię emerytem. :-) zgadza się, jednak teraz to nawet nie puchnę po [...]

A gdzie filmik z wiosłowania hantla? Co tam wyciskanie Wiosło większe wrażenie robi :-) Za małą hantelką, filmik będzie na czterdziestkę %-). To za ile latek ta 40? :-)

Dziękuję za odpowiedź. Mam teraz pytanie odnośnie ułożenia diety, czy dobrze wyliczyłem zapotrzebowanie. Ilość posiłków 5 Białko 2 g na 1 kg- 2x140=280g/5posiłków -56g Kalorie 280x4=1120kcal Tłuszcze 1g na 1kg 1x140=140g/5 28g Kalorie 140x9=1260kcal Reszta to węglowodany Ilość moja przyjmowania kcal to 3000 3000-1120-1260=620kcal na węgle Tj [...]

Obciążenie 1-3kg to na barki w sam raz, ale tyłek i plecy nie poczują - ba, Ty nie poczujesz w ogóle co za mięsień pracuje. Wznosy bioder spokojnie z takim baniaczkiem możesz robić:) Ok. A to dodać jeszcze wznosy bioder do tego treningu? Coś zmienić? Które ćwiczenia robić z większym obciążeniem? Mogę łączyc bieganie w ten sam dzień i siłowy. Prócz [...]

Skoro masz za sobą X lat treningów, to wiadomo że na małych obciążeniach nie zaczniesz nagle budować nie wiadomo jakich mięśni i normalne jest również to, że wraz ze stażem treningowym idzie to co raz wolniej, także niepotrzebnie kojarzysz to z wiekiem, bo 3 z przodu nie czyni Cię emerytem. :-)

Obciążenie 1-3kg to na barki w sam raz, ale tyłek i plecy nie poczują - ba, Ty nie poczujesz w ogóle co za mięsień pracuje. Wznosy bioder spokojnie z takim baniaczkiem możesz robić:)

[...] (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: już pare lat temu pojawiła sie lekka łysinka na czubku głowy, ale za pomocą loxon max już jest mniej 15. PPM (podstawowa przemiana materii): PPM - wzór Mifflina = 1945.00 16. WYNIKI SIŁOWE: marne, nigdy nie trenowałem typowo pod siłe, co [...]

[...] odcinki 4-5 minutowe, z spokojniejszą przerwą. W sobotę spokony bieg na 5 km. W niedzielę est to dłuższe wybieganie. Na ten moment godzina do godziny i 15 minut. W drugim zakresie. Jest to bardzo spokojne tempo regeneracyjne. Mój mąż może wtedy obok mnie iść szybszym tempie:D Co do fizjo to chodziłam w grudniu. Przerwałam wizyty gdyż noce z [...]

Ciśnienie mam nawet zbyt niskie wiec skutków ubocznych żadnych nie mam :D dzięki pięknie za rady!