za

. WIEK: 21lat za miesiac 2. WAGA: 79kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40.5cm -klatka: 112 -udo: -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ponad 2lata 6. DIETA: trakcie rozpisywania -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa,sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Dzięki za szybką odpowiedź :-)

jakie zapotrzebowanie? Chleb zamień na razowy, mutant mass po treningu tylko, nie jestem pewien orzechów ziemnych (jak zdobede potwierdzenie info o złej jakosci tych orzechów to dopisze) Za mało tłuszczy, min 1g/kg - dodaj jakies orzechy

To sa orzeszki bez soli i oleju. Jako inne zrodlo tluszczy dodam oliwe i orzechy wloskie i podbije do 90g. Zapotrzebowanie cos kolo 3500kcal.Jak za tydzien waga nie ruszy dodam 100-200kcal. Powinno byc ok?

Za płatki nestle dam płatki owsiane. Warzywa jakoś pododaje do posiłków. A tłuszcze moge zastapić oliwa z oliwek? <-- W jakiej porze?

Ja natomiast polecam ten wątek http://www.sfd.pl/POJEDYNCZE_PYTANIA_VOL._18-t1072890.html , bo otwierasz te tematy jeden za drugim, każdy z pojedynczym pytaniem.

Brak wiedzy zeby zabierac sie za doping.Silownie tez odpusc i graj w karty.

Prawdopodobnie nie jest to kiełbasa z samych chudych części, także za kurę tak średnio, najlepiej podpytaj znajomego z jakich części zwierzyny to robił i w jakich proporcjach tak by oszacować mniej więcej BTW. Natomiast szynka z dzika, czy polędwica z sarny będą to mięsa chude, więc okej.

Dzięki za odpowiedzi..tak myślałem ale wolałem sie upewnić.Sogs Teraz niestety tylko pieniądze są lekiem, mając je stajesz się lepszym człowiekiem.

zapewne przypadkowo wcisnął pkt1 zamiast pkt4 ale czy to ma jakiekolwiek znaczenie przy tym temacie? kiedyś za taki temat był ban

sorrki poniosło mnie trochie sog za poparcie

to wszystko zależy od diety od tego jaką masz przemiane jak masz szybka i nie ma braków za dużych w diecie to weż gajner

o czy Wy mówicie jak masz szybka i nie ma braków za dużych w diecie to weż gajner tu nie chodzi o wielkość braków tylko ich rodzaj! wybierz białko na jakiej podstawie to mówisz

Pewnie przelew na konto Nie radził bym kupować korków przez net'a mogą być niewygodne no i bardzo często są wielkie "szczegóły" których na fotkach nie widać,Ja na twoim miejscu nie kupował bym butów przez net'a. A w jaki sposub odbierzesz korki? wyśle Ci? to troche kasy będziesz musiał zapłacić za tą przesyłke

weź NOZ'a albo KO Olipmu zalezy ile masz siana , za 160 jest extreme stack Kaizena mega siekacz własnie biore tylko smak masakra trzeba zapijać napojem jakims jak wódke ;p

Z czystym sumieniem mogę z całego serca poreczyć za Damiana, bardzo solidny człowiek polecam zakupy

prawdopodobnie niedojadasz - za bardzo ścięte kcal (j/w) .. ew przetrenowanie.. :-)

Albo je za duzo i go muli .:) wystarczy wypic kawe lub kupic jakas probke przedtreningowki. Albo lykac witaminy ,albo na noc zma to juz indywidualna sprawa. Albo po prostu len! :D