2500iu wczoraj strzelone, pomoże ktoś z pytaniami, które zadałem wcześniej? Nie chciał bym czegoś zepsuć, dzięki jestem nawet wstanie zapłacić za pomoc a i też wpłacić na jakieś cele charytatywne ponieważ bardzo mi zależy Zmieniony przez - Etna243 w dniu 2021-06-01 10:15:36 Zmieniony przez - Etna243 w dniu 2021-06-01 13:09:13
[...] 6. Młotki hantlami 15 kg x 6, 20 kg x 3, 25 kg x 7, 20 kg x 11, 15 kg x 15 7. Uginanie na modlitewniku jednorącz 10 kg x 6, 17 kg x 11, 15 kg x 14, 10 kg x 21 8. Spiecia lezac --- 9. Unoszenie --- Dieta: 3100 kcal 1. Drążek - 28 kg x 5 bez szans na więcej, może spróbować robić ta serię bardziej dynamicznie, 18 kg x 8 jw, trochę za wąski chwyt, [...]
[...] hantli siedząc 20 kg x 10, 25 kg x 6, 30 kg x 2, 35 kg x 7, 32 kg x 10 3. Wyciskanie na hammerze 90* tyłem 40 kg x 6, 60 kg x 10, 50 kg x 12, 40 kg x 14 4. Pompki na poręczach - maszyna 80 kg x 8, 110 kg x 3, 130 kg x 8, 110 kg x 12 5. Rozpietki w bramie 6 szt x 6, 8 szt + 2 kg x 12, 8 szt + 2 kg x 8, 6 szt x 19 6. Unoszenie w bok z lina [...]
[...] juz delikatnie czul w dzialaniu, joszka naprawde dziala silnie i specyficznie, pod warunkiem, ze w produkcie jest to co faktycznie powinno byc. dla mnie większe ilosci niz 10mg sa na granicy komfortu, powyzej zaczyna mnie mdlic, bo pobudzenie jest juz za duze wtedy i efekt jest odwrotny do zamierzanego. oczywiscie sa osoby co toleruja wiecej...
Ja latam od lat do Grecji i tak jak mówią chłopaki wlewasz do jednego viala wszystko robisz mix i do kosmetyczki. Tylko duże ilości się orzyp*****laja jak No do mnie rok temu XD jak nialem wiadro supli w bagażu żony i ja wyciągnęli z samolotu przy powrocie Za rok Harold w Twoje rejony atakuje ^^ Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-06-01 10:06:33
Nom fajnie zaczyna to wyglądać w nie długim czasie zmiana widoczna gołym okiem ciekawe jak to wyglądać będzie za jakiś czas! Oby żadnych surprise po drodze nie było i będzie miodzio
Tak. cytrynian magnezu charakteryzuje sie bardzo dobra wchlanialnoscia za przystepna cene, wiec smialo mozna go wrzucic w diete, chlorek z tego co kojarze ma chyba od 7-10% przyswajalnosci, ale pisze z pamieci, bym musial potwierdzic jakims artem. wiesz, ilosc stosowanego suplementu zalezy od Twojej diety. z drugiej strony dieta powinna byc [...]
Mascarpone (lub kanapkowy - o wiele mniej kcal :)) to ja mieszam z cukrem waniliowym i daje na gofra zamiast smietanki, ktora jest za ciezka dla mnie i ogolnie wg mnie gorsza od powyzszego %-) do tego marmolada/nutella owoce i jest pieknie |-) %-) Zmieniony przez - FCBKamil w dniu 2021-06-01 09:39:07
Czas wakacji za granicą więc mam pytanko. Czy jest problem na lotnisku z przewiezieniem soków w torbie? Ktoś ma jakieś doświadczenie? Niby do Arabii Saudyjskiej nie lece tylko do Grecji ale mimo to nie chce mieć nieprzyjemności.
A robiłes najzwyklejsze? Ja twarogowe ostatnio, nie tak chrupuacy jak normalne, ale tez ok. Cos za cos :) Tez bede sie starał czesciej robic, narobiłes mi smaka, a przecież az tak dawno temu nie jadłem :) Zmieniony przez - FCBKamil w dniu 2021-06-01 09:01:59
[...] ;-) Zależy od autora, celu i wielu innych czynników. Nie każdy trener ma takie podejście. Dla przykładu Friel starszym sportowcom proponuje mniej jednostek treningowych, ale za to mocne jednostki. Wg badań przynosi to więcej korzyści niż spokojne bieganie. Naprawdę jest mnóstwo różnych systemów treningowych i każdy działa. Czasem podejścia są [...]
Nie biorę leków, nadużywałem alkoholu póki nie wziąłem się za siebie. Byłem z tym u lekarza i kazała poprostu jeść czysto i nie pić alko i czekam na usg wątroby. Podjadam czasem ostropest wieczorem przed spaniem i to tyle.
Jeszcze jedno pytanie przy okazji- czy 280gr. czystych jonów z organicznej formy będzie lepiej przyswajalne i co za tym idzie odczuwalne niż 400gr. z tlenku lub chlorku magnezu? Pytam bo wszędzie poleca się dawkowanie 400gr. mg/dziennie, dumam czy te 280gr. wystarczyłoby (chłop, 115kg, trening siłowy 3x/tydz.). Wiem, ze to trzeba samemu wyczaić, [...]
Nie no jasne ja też się przesiadałem ze 100koni bez turbo na moją Asterkę 2.0T benzynkę 210koni to dla mnie szatan było to auto xD tylko właśnie "BYŁO" bo teraz już szału nie robi ;p Ostatnio sobie oglądałem insygnie opc 2.8T benzyne 325koni 4x4 tylko że to stare auto 2010-2011r i 50k a takie tylko że 2016r to już 80k za nie więc też mnie nie [...]
Przyczyn może być wiele i mogą się na siebie nakładać. Przerwa od ćwiczeń i aerobów nie zaszkodzi, a później spokojny powrót do ćwiczeń, bez szaleństw z aerobami. Ja bym pewnie zaczęła od samego treningu siłowego, jak będzie ok to krótkie marsze co drugi dzień. Trzeba pamiętać że za dużo ćwiczeń to duży stres dla organizmu a to utrudnia robienie [...]
Poziom tkanki tłuszczowej wygląda na około 14 procent. Tak jak więc koledzy wyżej zasugerowali, można jeszcze trochę budować masę mięśniową. Bym nie będzie to miesiąc, a może nie. Tego na tę chwilę niestety nie jesteśmy w stanie stwierdzić. Na pewno coś około tego czasu. Nie pozostaje nic innego, jak obserwować organizm, czyli obwody ciała, [...]
Myślałem też o jakims rozwiązaniu bo robi mi się dziwna DUpka z łysiny nad czołem co mnie czasem irutuje jak nie ogolę głowy tydzien :) rozmyślałem dużo o zakupie lasera za +- 1300 zł i zeby mi żona usuwała włosy jednak z drugiej strony gadałem z koleżanką co ma wszystko usunięte prócz głowy i mówiła że mocno bolało , wiec na ten moment [...]
Witam, Wypełniłem ankietę także główne informacje o mnie znajdują się właśnie tam. Na redukcji jestem od około 4 miesięcy i za około 3-4 tyg kończę redu, następnie chciałbym na 8-10 tyg wejść na RAD 140. Zrobiłem badania hormonalne + próby wątrobowe. Badania wyglądają następująco: https://i.imgur.com/G3jLgB5.png Wszystko jest powiedzmy że w normie [...]
Witam potrzebuje pomocy w ułożeniu diety na redukcję Z obliczeń kalkulator BMI wychodzi mi że zapotrzebowanie kaloryczne przy moim wzroście 185cm i wadze 95kg wynosi 2000kcal Nie za mało? Przy dość dużej aktywności fizycznej. Wróciłem do siłowni 2tyg temu po 8 latach przerwy. Robię 3xtyg trening Fbw do tego 5xtyg intensywnie rower/bieganie. Praca [...]
[BLOG]Krisking12 - BUDUJEMY - pods. redukcji s.73
