za

Leciałem takim planem na masie i chyba już ostatnie pytanko do was. Generalnie mimo tego, że starałem się skracać przerwy między seriami i w miarę się streszczać, to długo mi się schodziło z treningami 1,5-2h, na siłowni, na co nie zawsze miałem czas. Myślicie, że można coś wyrzucić z tego planu ? Może dorzucić coś na brzuch ? Jakieś allahy w [...]

Dzięki za odpowiedzi ! Może rzeczywiście spoko opcją będzie dla mnie najpierw wejść na 2 miesiące powiedzmy na lekką mase 250 kcal, żeby odbudować trochę tego co było, jednocześnie już się nie zalać mocno i dopiero później redukcja, żeby nie wyglądać jak zupełny wieszak. Co myślicie ? Dodatkowo czy mogę sobie zrobić ten okres masy i redukcji na [...]

Za chwile operacja , pilne zabierają mnie na stol .

[...] / 14x51 10x62 / 9x62 / 14x53 9. Uginanie z hantlą młotkowo modlitewnik 2x10-12 + 1s bo 12x14 / 11x14 / 13x12 12x14 / 12x14 / 14x12 + aero 15 min Dzisiaj już włączyła się zamuła, bo już 4 trening pod rząd, ale poszło nieźle. Pododawane, wymaksowane raczej nie, no ale ciężko dobrze trafić, żeby weszło idealnie ciężko, ale nie za ciężko %-) Tak [...]

Tu są wyniki badań przed braniem clomidu, zacząłem podjadać już 3 słoik za pare dni skoczę zrobić badania. /SFD/2022/1/11/c984bf44e96f45758431786550276fcc.jpg

Jawor plecy Ci rozsadzi hehe pewnie spompowales je tą seria :-) Goldi jedna seria to za mało na pompę ;-D

Witam na początek przepraszam że tak ułożyłem sobie rozpiskę z jedzeniem i brakło mi kcal. Dziękuję za dobre rady podbije kcal do 3000 i będę obserwował. Za jakiś czas jak mi się znudzi te jedzenie będę kombinował z zmianami. Swoją wypowiedzą rozwiałeś moje wątpliwości więc uważam że temat można zamknac. Pozdrawiam !

https://i.imgur.com/m9tcs8a.jpg Alexander Gustafsson Instagram Alexander Gustafsson uważa, że Khamzat Chimaev „uśpiłby” Kamaru Usmana Alexander Gustafsson uważa, że jego klubowy kolega Khamzat Chimaev to wyjątkowy talent. Były trzykrotny pretendent do tytułu mistrzowskiego w UFC Alexander Gustafsson ma wielkie oczekiwania wobec popularnej [...]

Aktualnie leci cytrulina i kofeina w tabsach i dotychczas to wystarczało ale teraz pracując po 12 h ciężko się zmotywować do treningu i dlatego zacząłem się rozglądać za jakimiś mocniejszymi pobudzaczami, a za duże dawki kofy źle na mnie działają, wiec mówicie ze próżno szukać starej gery w aktualnych suplach z „USA” Starej gery raczej próżno - [...]

Witam chciałbym aby ktoś mądry ułożył mi cykl Z T 400 deki i innych środków chce by cykl był długi Z 8-9 miesięcy cel masa sila pod koniec dobicie sylwetki. Jest to mój 4 cykl ostatni skończył się pół roku temu i leciał prop i npp. Z Góry dziękuję za odpowiedzi Zmieniony przez - Patrykssj89 w dniu 2022-01-11 12:16:50

[...] i chcę dodać sobie jeden dzień w domu na trening brzucha i przedramion bo na siłowni nie mam zbytnio po całym treningu chęci jeszcze katować brzuch i przedramiona. Otóż tak zastanawiam się nad 1/2 ćwiczeniami, które mogę wykonywać w domu na siłę przedramion, problem mam taki, że nie potrafię mocno zaciskać dłoni chociaż mam dość rozbudowane [...]

https://i.imgur.com/vJAx15N.jpg Kevin Holland vs. Alex Oliveira na UFC 272 Pojedynek półśrednich w karcie marcowej gali. Jak poinformował sam zainteresowany, Kevin Holland (21-7 1 NC, 8-4 1 NC w UFC) w kolejnej walce będzie rywalizował w limicie dywizji półśredniej. Jego przeciwnikiem na UFC 272 będzie Alex Oliveira (22-11-1 2 NC, 11-9 1 NC w [...]

[...] na telefonie przed print screenem :-) To jest generalnie proces dla cierpliwych, najgorsze sa jakies nagle ruchy, bo nam sie wydaje ze tak bedzie lepiej dla procesu. Czasem to co nam sie wydaje nie jest dobrym rozwiazaniem i to ze znamy wlasne cialo to taka pulapka. Najczesniej nie znamy az tak dobrze :-) Jesz teraz 1900kcal, ale za [...]

Wiesz jeśli dla Ciebie się sprawdza ten trening, który wykonujesz i nie czujesz negatywnych skutków ze strony kręgosłupa to nie ma za bardzo co kombinować. Tyle, że podszedłbym do treningu brzucha w jakiś rozsądny sposób i nie trenował go codziennie. Codzienny trening brzucha też nie jest potrzebny w zupełności wystarczy 3 razy w tygodniu, a [...]

11.01.2022 Wtorek - minicut tydz.2 Dziś już z rana mega dobrze się czułem, więc cardio, szama, trening i do roboty ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: plecy + brzuch 1. Ściąganie drążka do klatki szeroki nachwyt 8x75kg | 7x75kg | 1x20RP 65kg 2. Wiosłowanie hammer low row nachwyt 10x60kg | 10x60kg | 14x50kg 3. Ściąganie podchwytem jednorącz [...]

/SFD/2022/1/11/9e85ea285ccd427a8c467d46ea4a6cf0.jpg Za dużo rzeczy byś chciał ogarnąć za jednym razem, a tak na prawdę z tego co wpisałeś w pierwszym poście nie da się osiągnąć nic. Musisz podejść do kształtowania sylwetki w sposób przemyślany i zrównoważony. Przede wszystkim nie da się budować masy mięśniowej szybko, nie przeskoczysz po prostu [...]

Ale Ty masz 30 dychy na karku i już ten okres za sobą, ja też %-) Chłopak młody więc robi to co my robiliśmy wtedy też %-)

Właśnie chodzi mi żeby żołądek nie dostał za bardzo. Bo wątrobę mam nówka ale żołądek to kiepsko. Dzięki za odpowiedzi chłopy.

[...] na ten hej po pierwsze zwykła niechęć do Marcina po drugie przesyt tematyką "gangusowom" już jest trochę tych gwiazdeczek bandytów jednak oni sami się promują , a Najman za długo czekał chyba i chciał zagrać z wysokiego "c" więc podpiął się pod Słowika i myślał że to będzie strzał w dziesiątkę jak weźmie takiego poważnego zbója a to się [...]

Bedzie trzeba za lookać w wolnej chwili :D