za

Dzięki wielkie za rozjaśnienie :)

[...] podglądowy i nie ma co tylko na tych odczytach opierać wydatkowania energii. Ja mam amazfit T-Rex Pro i pokazuje raczej dobrze zużycie bo kiedyś wielokrotnie sobie zliczałem kcal podczas treningu bardziej profesjonalnymi sprzetami i ten zegarek daje podobne odczyty i tak podczas treningu silowego który u mnie trwa średnio 70 min [...]

[...] wysoko podbijać szczególnie u osób z mała masą mięśniową , tłuszczy mozesz dać 1g/kg i reszta węglowodany a później możesz się bawic w jakieś rotacje wegli i tłuszczy w zalezności od dni treningowych Dzięki za odpowiedź. Ustaliłem sobie dzienny cel 2900 kcal, 144 g białka (20%), 72 g tłuszczy (22%) i 420 g węglowodanów (58%). Według Ciebie [...]

czesty blad, lezemy w lozku, nie mozemy zasnac i co robimy? lapiemy za telefon i siedzimy w necie bez wiekszego celu i przegladamy media spolecznosciowe jeszcze bardziej utrzymujac podbudliwosc ukladu nerwowego, stan czuwania w gotowosci itd. Ja osobiscie rowniez wykorzystuje nagrania jakie mamy chocby na YT musyka rekalsacyjna, wlaczam na okolo [...]

[...] węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię daktyle 2 chleb żytni śledź 3 płatki ryżowe, płatki czekoladowe, wpi, winogrona 4 szejk przed i po treningu 5 frytki pierś z kurczaka warzywa keczup 6 makaron pierś z kurczaka warzywa 7 twaróg grejpfrut push klata Wyciskanie sztangi skos ujemny 2x12-8 brama 2x15-12 Wyciskanie hantli skos ujemny [...]

Aktualne rankingi: Ranking ergometru Viki - 150 pociągnięć czas 4:59 dystans 1150 ranking rwania: Viki 44 powtórzenia wycwiel 1 powtórzenie Przepraszam za wcześniejsze zaliczenie próby wycwiela w ergometrze (gdyż nie zwracałem uwagi na wymogi konkursowe).

[...] dokładnie chodzi? Marek Wojciechowski jest trenerem chłopaków,ja tez wtedy nagrywałem ten film o konkursie. Jakoś wtedy startujacy nie mieli problemu. Markowi juz tak głowe zawracam tymi próbami,ale obejrzał i powiedział swoja opinię. Z braćmi Dach nie mam za bardzo kontaktu,pewnie by jeszcze raz mi to nagrali od kolan. Tak ,już nawiasem [...]

Pompa jest 10/10 po treningu siłowym. Po cardio czuję się płaski. Kiedyś cardio robiłem na oddzielnej sesji. Jednak już za stary jestem i po siłowym robię te cardio. Nie służy mi, ale muszę się przemęczyc. Dzięki

Przede wszystkim warto obliczyć swoje zapotrzebowanie wykorzystując dostępny w tematach podwieszonych wzór - możesz tam dokładnie wpisać i san ocenić jak wygląda intensywność treningow, jest to bardzo dokładny wzór, a w kalkulatory nie wpiszesz tyle szczegółów co wg tego schematu. Ilość białka jaka podałeś jest zdecydowanie za duża, zdecydowanie [...]

Jak dla mnie ten plan przekombinowany po całości, nawalone ćwiczeń chyba wszystkie które znasz aby tylko się pojawiły. To FBW bardzo dziwne - za duża objętość, biceps tym samym ciężarem co wiosłowanie? Dziwnie podobierałeś te obciążenia. Ja bym wziął jakiś sprawdzony gotowiec i nie kombinował po swojemu. Poza tym, masz w pracy dużo ruchu i [...]

Nigdy nie kupiłem żadnego droższego markowego zegarka, a te co kupowałem czyli do maks 150zl nie robiły szału i mając pewne doświadczenie już w liczeniu kcal i znając swój organizm wiedziałem że nie ma co się tym sugerować. Sprawa może wyglądać inaczej w przypadku tych droższych zegarków ale pytanie czy jest sens wydawać kilkaset złotych czy nawet [...]

[...] tak duża jak na dodatnich kaloriach. Osobiście uważam że na redukcji carbo to zbędny produkt i jak to nazywam złodziej naszych kalorii - na ujemnym bilansie i tak nie ma za wiele tego jedzenie więc szkoda puli kalorycznej w miejsce której mógłbyś wrzucić normalny posiłek. Jeżeli już coś chcesz wrzucić po siłowym a przed cardio to możesz [...]

https://i.imgur.com/QwH5oan.jpg Bellator Weteran MMA Maiquel Falcao zabity w Brazylii Zawodnik MMA Maiquel Falcao został śmiertelnie ugodzony nożem w jednym z klubów w Brazylii. Według raportu brazylijskiej gazety Gaucha ZH, Maiquel Falcao (40-20 MMA) został wielokrotnie dźgnięty nożem w brzuch przed barem w swoim rodzinnym mieście Pelotas. „Big [...]

Zabierasz się za temat nie od tej strony, od której powinieneś. W pierwszej kolejności zajmij się zbudowaniem zasobów(sam lub pod okiem specjalisty, który Cię nakieruje), które faktycznie pomogą Ci z tym stresem walczyć, dopiero później myśl o lekach.

14 styczeń minął a tu ani mojej próby ani twojej więc się nie napinaj . Zara zara skoro jest próba rwania w temacie konkursowym to co jaka to niby ma być chyba konkursowa tym bardziej że zaliczona chyba że za porządnie wykonana :-D . Zobacz jak Ty mnie prowokujesz ale ci się to nie uda :-P A ranking nie ja prowadzę tylko ojan więc do niego śmigaj [...]

Tak właśnie przeglądam te kreatyny i czasem piszą wprost, że jest wegańska dlatego zacząłem się zastanawiać o co chodzi. Kapsułki - wiadomo trzeba uważać. Dzięki za odpowiedź. A Panu od wody... cóż... pozdrawiam :) Zmieniony przez - Pamaru w dniu 2022-01-23 21:27:39

[...] wysoko podbijać szczególnie u osób z mała masą mięśniową , tłuszczy mozesz dać 1g/kg i reszta węglowodany a później możesz się bawic w jakieś rotacje wegli i tłuszczy w zalezności od dni treningowych Dzięki za odpowiedź. Ustaliłem sobie dzienny cel 2900 kcal, 144 g białka (20%), 72 g tłuszczy (22%) i 420 g węglowodanów (58%). Według Ciebie [...]

Należy zrobić 150 powtórzeń w pieć minut-dokładnie tyle i wynik to odległość na jaką popłyneliśmy. Zaliczone będzie także 150 powórzeń w mniejszym czasie niż 5 minut- Niezaliczone-gdy nie zrobimy 150 powt w w 5 minut,tylko mniej Ale i tak najbardziej optymalne jest to zrobić 150 powt w 5 minut. Zreszta popróbujscie-czasu jeszcze jest trochę. Za [...]

[...] - jak wygląda u Was estradiol? Kilkanaście stron temu była dyskusja że jest też jest mocno krwiotworczy... bo u mnie jest 200 w skali do 160 przy 100mg testa, i sie zastanawiam czy niento jest przyczyną... Przez ostatnie kilka miesięcy utrzymywałem, jak nigdy wcześniej, za pomocą IA właśnie nisko estro. Ok 20 w skali od 11 do 40. Morfo [...]

U mnie trening siłowy 1.5h +cardio 20 min pokazuje ok 1000 kcal (waga 110 kg). Jeżeli zaniża to dla mnie dobra informacja bo w dni treningowe podaje ok.4500, niedziela przed TV podaje 2500 (moje spoczynkowe). Jestem na redukcji, i czasami mnie tak ssie,ze nie daje rady, pewnie deficyt mam za duży, 4500 to można fajnie pójeść ;)