za

[...] co się nazywa "Delikatesy" kura już jakoś od miesiąca po 13zł :-P A tak w ogóle jak ktoś mieszka gdzieś na Mazurach, lub ogólnie ma dostęp do jakichś portów, to idzie za grosze rybę dorwać. Ja np za kilogram leszcza, krąpia płacę 2zł %-) Po wypatroszeniu zostanie 2x mniej, ale 4zł za kilogram świeżej ryby to i tak dobra cena chyba %-) Poza [...]

[...] to nie jest najlepsze wyjście. Goldeniak: stawiam na zdrowie niż efektywność ja również. Co nie znaczy że nie można mieć i jednego i drugiego. to nie znaczy ze ich rozwiązania są najlepsze Jeśli którykolwiek z Panów od książek osiągnie tyle co Jan Łuka na drazku to podyskutujemy kto jest bardziej wiarygodny ;-) widzę szkodliwość negatywów nie [...]

[...] + dołóz bieganie wt, czw i sob i zobacz po paru tygodniach jak to wychodzi. Jeśli dobrze widzę to proponujesz mu 5 treningów SW i 3 treningi biegania. Jak dla Mnie wciąż za dużo na początkującego, który ma staż 4 miesięcy. Poza tym, za mało napisał, by określić , czy to rzeczywiście pierwsze oznaki przetrenowania, czy może pierwsze oznaki [...]

ja płace za wiejskie 8zł za 15 sztuk, a za kilo ile to nie wiem trzeba zapytać :P

Mezengan ignorujesz objawy, które napisał Calv i w dodatku mu zarzucasz lenistwo. Widziałeś na własne oczy jak się lenił czy może z fusów wróżysz? Nie zajmuj się bajkopisarstwem i nie zakładaj z góry że to tylko jego odczucia. Gdyby był leniem to nie pytałby o radę na forum. Dobrze przeczytałem lecz w 3 poprawce źle napisałem fakt jest jeden 5 [...]

[...] / 10x12,5 10x10 / 10x10 / 10x10 / 10x10 10x12,5 / 10x12,5 / 10x12,5 / 10x12,5 10x12,5 / 10x12,5 / 10x12,5 / 10x12,5 10x12,5 / 10x12,5 / 10x12,5 / 10x12,5 C. Pompki na poręczach 3 x 4-6+max+max, 2min przerwy; 6x0 / 6x5 / 6x10 / 8x0 / 5x0 6x2,5 / 6x7,5 / 6x12,5 / 9x0 / 6x0 6x5 / 6x10 / 6x15 / 9x0 / 7x0 6x7,5 / 6x12,5 / 6x17,5 / 10x0 / 8x0 6x10 / [...]

Niesamowicie dużo błędów, obejrzałem raz jeszcze wiosło, unoszenia, rozpiętki itp. Niestety nie mogę na Tobie zostawić suchej nitki, od tak skopanej techniki ćwiczeń po prostu nie da się rosnąć, choćbyś pięknie i cudownie jadł. Przysiady i suwnicę oceniałem. Wiosło - robisz to tak jak robi to większość mało doświadczonych osób na siłowniach tj. [...]

Czyli Technika , Technika i dieta ....SYSTEMATYCZNOŚĆ.Kurva łatwo mówić jak się każdy ze mnie nabija (że ty diete? hahaha ocipiałeś , daj se spokój z siłowniom ... za chudy jesteś) ale ja im pokaże... .Oczywiście łapie waz za słowo ;) , po za tym macie więcej stażu niż ja lat :)

Z tego co pamiętam zbliżasz się do jednego tygodnia ćwiczeń "relaksacyjnych". Odpoczniesz sobie %) w sumie jeszzce nie zacząłem, za chwilę napiszę jaki jest plan :) Życzę wytrwałości ... :) za kilka dni dołączę do Ciebie właśnie p90x idzie kurierem razem z expanderami zapraszam! w grupie raźniej! :) już niedługo wrzucę jakieś zdjęcia, to zobaczysz [...]

Czyli Technika , Technika i dieta ....SYSTEMATYCZNOŚĆ.Kurva łatwo mówić jak się każdy ze mnie nabija (że ty diete? hahaha ocipiałeś , daj se spokój z siłowniom ... za chudy jesteś) ale ja im pokaże... .Oczywiście łapie waz za słowo ;) , po za tym macie więcej stażu niż ja lat :) załóż sobie dziennik tam będziesz odpowiednio kontrolowany i wtedy [...]

Hubert - Chyba wiem do czego zmierzasz, chodzi Ci o wieksze zakresy i porzucenie walki o ciężary? Bo już kiedyś mi to pisałeś. Generalnie na podstawie moich doświadczeń wynika, że najlepiej rosne na zakresach 6-8, gdzie za sukcesywnie dodawanym ciezarem, miesnie równiez rosną. Po nowym roku myslałem zrobić krótką redukcje, żeby oszukac organizm i [...]

[...] głównie prozdrowotny PEAK. Jako jeden z pierwszych w PL chyba przetestuje DAA i Resveratrol (mówię oczywiście o produktach ze stajni PEAK). Pozdrawiam i dziękuje firmie za super promocję, Kamilowi za cierpliwość na PW i Paniom w biurze obsługi za pełen profesjonalizm w obsłudze zamówień. [...]

[...] na plecy i pół przysiady 8 seri po 15 powtorzeń łydki na schodach i hankilek w reku i wspinanie sie na palce 8 seri 18 powtorzen siedzę na ławece i podnosze nogi z cięzarem 8 seri 15 powtorzen leże na brzuchu na ławce i uginam nogi 8 seri 12 powtorzen Barki stoje w rozkorku i podnosze sztange do gory 8 seri 12 powtorzen wyciskanie [...]

Witam po tygodniowej przerwie spowodowanej przedświątecznym szałem w pracy. Raportuję, co następuje: miski tygodniowe czyste (załącznik poniżej) oprócz dzisiejszej. Przyznaję się bez bicia do snickersa. Nie wiem, co mnie napadło..byłam w terenie, weszłam na chwilę do Biedronki po wodę mineralną i w ostatniej chwili złapałam to dziadostwo. Zwalam [...]

[...] dwie różne kwestie. tez nie mam, ale jak widzisz jednak ten problem jest, bo nie każdy ma wyćwiczony ruch i problemy, które trzeba rozwiązywać omijając negatywy to nie zawsze kwestia wyćwiczenia ruchu,a czasem zerowej siły. Wiesz,są pewne ruchy które organizm po prostu umie wykonać,bo robił je nieświadomie tysiace razy,jak w/w przysiad. [...]

Arphiel stokrotne dzięki za konkrety i całą serię zrozumiałych porad jak co poprawić };-) TRENING A TYDZIEŃ SIÓDMY A. Przysiad ze sztanga na plecach było :50 kg * 10/50 kg *10/50 kg*7 jest :42,5 *10/45 *10/50 *3 Pracuję nad głębokością ,przez to zeszłam z ciężarem .Przy 50 strach mnie paraliżuje ,czwarte powtórzenie przy 50 czułam że by mnie [...]

no pewnie ze warto ale wazniejsze bedzie to co widac w lustrze, czy za fat za szybko/za duzo nie idzie itd kieruj sie bardziej tym co widzisz a nie waga Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-12 20:30:20

No dobra to po treningu :-D Po pierwsze dziękuję bardzo bardzo bardzo raKhu1 za przyjęcie pod swoje trenerskie skrzydła, poświęcony czas, przypilnowanie z techniki, zmotywowanie do obciążeń i wiele innych cennych wskazówek :-) Ruda - Tobie również dziękuję za zainteresowanie i zorganizowanie takiego treningu, no i oczywiście wszystkie porady jakie [...]

TYDZIEŃ 4, DZIEŃ 25 - 13.12.2012 Dieta 2386 kcal, 172B, 99T, 200W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa *trening 2. ziemniaki, mięso z piersi kurczaka bez skóry, gruszka 3., 4. jajka, orzechy włoskie 5. jajka, awokado 6. płatki owsiane, twaróg chudy Trening 1. wyciskanie żołnierskie, 3x 10-12, 60sek 22,5kg/25kg/27,5kgx6 22,5kg/25kg/27,5kgx6 [...]

Jak ktoś je niezdrowo to będzie jadł dopóki nie dasz mu porządnych argumentów by nie jest shitów. To zależy od kilku czynników Ty nie podajesz zadnych porzadnych argumentów na szkodliwosć negatywów. Te wszystkie, które podałem były porządne Gdyby to byłą wina brzucha to grubas miałby problem z utrzymaniem postawy pionowej podczas zwykłego [...]