za

Musisz napisać więcej danych , za dużo nie napisałeś. Jak wyglada konkretnie Twój plan treningowy , jakie ćwiczenia wykonujesz , ile serio i w jakim zakresie powtórzeń , jak wyglada dieta poza tym ze jesz dużo białka. Weź tez pod uwagę ze 5 miesięcy to nie jest nie wiadomo jak długi okres wiec cudów się nie spodziewaj biorąc Tez pod uwagę ze [...]

Dzięki za odpowiedzi! @domer Wrzucam obliczenia(tym razem TDEE mniejsze) oraz screenshot z ręcznie rozpisanymi makro (urozmaicenie diety rzeczywiście mam biedne, ale nie mam aż tyle czasu by kombinować podczas przygotowywania) BMR = (9.99*80)+(6.25*176)-(4.92*24)+5 = 1786.12 EPOC = tr. Silowy (4*(4% z BMR = 71.44)) = 285.76 TEA = tr. [...]

To nie zmienia faktu , ze zawsze zaczynasz od ciężkich bojów , to ze masz blokadę w progresji to przez to ze plan bez sensu a konkretnie metoda progresji , Dlatego tak jak napisałem zastosuj odpowiednia metode progresji , poczytaj trochę , zainteresuj się tym , bo robiąc w każdym ćwiczeniu 3x12 czy 3x10 za dużo nie zdziałasz , tak możesz robić [...]

Trt robi sie tylko na towarze z apteki?co to za bzdura?! Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2022-02-10 17:28:56 Nie to nie bzdura. Oczywiście, że możesz walić undera, ale w praktyce tylko do czasu. Już tłumaczę o co mi chodzi. Będąc na bombie i biorąc testa 2xweek po standardowym stężeniu 250 to przy założeniu, że faktyczne stężenie nie jest [...]

U mnie chłopaki mieli za słabe napięcie. Fizjoterapia pomogła zdecydowanie.

Ja jak robiłem igłami 1.8 to się momentalnie zapychała, pielęgniarka próbowała mi takimi samymi pobrać wbiła kilka razy i ani kropla nie spadła. Wenflon 1.6 + siedzenie przy ciepłym grzejniku i koło 700ml zleciało w 4-5min, do tego od razu kroplówka i cały zabieg 15min max. Igłami to ja byłem tak skłuty że się podałem, wenflonem robiłem bodajże 3x [...]

Tylko pamietaj ze podczas odbloku organizm inaczej funkcjonuje niz na cyklu czy trt, nie wiem jaką pracę będzisz wykonywał i czy to nie bedzie problemem. Jesli chcesz odblok teraz to wszedlbym na HCG 6 x 2500 iu co 3 dni i po tym zbadal test,estro i prolaktyne i jesli bedzie ok to clom + nolva przez 30 dni po 1 tbl/dziennie Świetnie, idę w tym [...]

[...] - Przywodziciel 140x10 105x15 - Safety Bar squat 210x6 170x10 - Wypychanie wasko 320x11 260x13 -Bułgary 20x15,10 - Uginanie podudzi siedząc 130x10 100x13 Trening bez szału. Najważniejsze, ze odhaczony i nie było regresu względem ostatniego. Po treningu pojechałem z matulą na obiad, bo po południe i wieczor miałem wolny. I wygrałem ponad [...]

Lubie analizować informacje z wielu źródeł,nawet w bujdach są czasem przydatne elementy .Też wiele czytam ale w końcu i tak pozostaję przy podstawach - czyli zakres powtórzeń teraz 6-12 i nie za dużo serii (kiedyś było serii i ćwiczeń więcej). Na koksach jednak się teraz nie wzoruję!

Trt robi sie tylko na towarze z apteki?co to za bzdura?! Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2022-02-10 17:28:56 Nie to nie bzdura. Oczywiście, że możesz walić undera, ale w praktyce tylko do czasu. Już tłumaczę o co mi chodzi. Będąc na bombie i biorąc testa 2xweek po standardowym stężeniu 250 to przy założeniu, że faktyczne stężenie nie jest [...]

Cześć, straszny spam w tym temacie, nie jestem w stanie przejść wszystkich kart (za dużo tego). Czy ktoś mógłby mi wypisać parę sprawdzonych labów HGH? Udało mi się wyczytać tylko, że bionitropin jest legit, ale to chyba też jeden z najdroższych. Są też jakieś sprawdzone, przebadane, ale tańsze?

Sprawdzałeś rotacje w biodrze i mobilność bioder? Warto też zastanowić się nad odpowiednim obuwiem. Miednica puszcza. Właśnie z tymi butami to sam już nie wiem co wziąć , coś za kostkę mi mówili żeby wziąć

[...] z trenerką %-) Polazłem na trening i zrobiłem te 3x3' truchtu. Na autopilocie, pod wiatr, pod górę, pod słońce ale zrobiłem. Na marszu po głównym treningu cały czas myślałem tylko o tym, żeby za tydzień nie było jeszcze czterominutowych marszów tylko, żebyśmy z 2 tygodnie popracowali nad tym. A po powrocie okazało się, że za tydzień [...]

Wiem ale nie wiem czemu wydaje mi się że waga jest lepszym wyznacznikiem ponieważ policzyłem że spadłem już 7kg ale z obwodami różnie było mimo że się do nich przykładałem. Za to moje ciało zmieniło się sporo. Co to wagi to też moim celem jest zejście do tej wagi około 70 kg nie za wszelką cene.

Dzis trening kończyn,łapy systemem Molnara a nogi tradycyjnie. Dzis te supersety szły o wiele trudnij niż na pierwszym treningu ale to w koncu normaln. Za 4,5 treningiem pewnie powoli zacznę dokładac obciażenia.

[...] / Ryan Loco "Bruce musi trzymać się z dala od cracku” – Anthony Johnson skrytykował Bruce'a Buffera Anthony „Rumble” Johnson zrugał announcera UFC Bruce'a Buffera za stwierdzenie, że zawodnicy "stają się nieistotni" po odejściu z UFC. Kwestia wynagrodzeń dla zawodników była gorącym tematem w ostatnich tygodniach. Panujący mistrz wagi [...]

W tym roku koncze 50 lat a przygode z cwiczeniami zaczelem 5 miesiecy temu. Cwicze w domu na lawce i macie z hantlami/sztanga plus cadrio na orbiterku. Waga startowa 96 przy wzroscie 183cm w tej w tej chwili waga trzyma sie na poziomie 86/87 kg. Po tych paru miesiacach widze ze jest poprawa barki, triceps no i biceps no i brzuch zszedl oprocz [...]

[...] – estrogeny. Problem w tym, że estrogeny są dosyć szeroko rozpowszechnione w pokarmach pochodzenia roślinnego, głównie jako tzw. fitoestrogeny i ksenoestrogeny. Dlatego też zachodzi obawa, że dieta wegańska, oparta wyłącznie o produkty roślinne, może sprzyjać rozwojowi ginekomastii. Ksenoestrogeny Fitoestrogeny należą do szerszej grupy [...]

Powrót z Bolkowa --od razu trudny i ciężki podjazd Gorzanowice 3,5km przewyższenie około 160m a i % podjazdu dla mnie masakryczne 8-O, a pózniej już lajtowo }:-( ,tylko że zjazd do Pogwizdowa asfalt pełen dziur pozbawił mnie lampy przedniej ,na wybojach wyskoczyła nie zauważyłem nawet kiedy :-( .W Kwietnikach skręciłem do miejscowości Grobla [...]

Trt robi sie tylko na towarze z apteki?co to za bzdura?! Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2022-02-10 17:28:56