Wyniki za styczeń 2022. Wycwiel - 3 pkt Viki 3 pkt Iti 6 pkt Jak widać znów nam się dwie osoby zrównały wynikami. Zgodnie z tym co poprzednio pisałem,musimy znaleść zwycięzcę-remisy juz nie wchodzą w grę z racji powstających wtedy perturbacji z nagrodami. W zaistniałej sytuacji proponuje takie rozwiazania do wyboru : A :Ze względu na osiagniete [...]
1. Nauczyc sie na sucho robic prawidlowy bracing, odpowienie ustawienie miednicy, nabieranie powoetrza, co i jak, to przede wszystkim trzeba opanowac i to na sucho bez ciezaru by dzwigac bezpiecznie i chronic m.in twoj ledzwiowy 2. Odpowoednia wysokosc sztangi by zaczac nie za nisko 3. Set up jest kluczowy, tu masz slaby bo ta wysokosc sztangi do [...]
Bardzo dziękuję za uwagę!! Właśnie o taki komentarz i kop w dup* mi chodziło. Georgu- ja mam oryginalne obciążenia, a największą średnicę mają 15kg z Kettlera i tu już podnoszę ciężar z wyższej wysokości. Do tego mam stojak, gdzie mogę ustawić początkowy ruch na wysokości pasa - może tak zaczynać serię? Z tego co rozumiem (i tu proszę popraw mnie [...]
Myslisz ze jest sens dalej odejmować kcal ? Przy mojej wadze i tak wydaje mi sie ze mam ich nie za wiele a jem już po wszystkich zmianach które teraz wprowadziłem około 2700kcal. Dodam ze moja sylwetka jest jako tako umięśniona nie jestem typowym spaslakiem… sam nie wiem o co chodzi i co dalej robić, może jem za mało.. Może wrzuc fotkę poglądową, [...]
Myslisz ze jest sens dalej odejmować kcal ? Przy mojej wadze i tak wydaje mi sie ze mam ich nie za wiele a jem już po wszystkich zmianach które teraz wprowadziłem około 2700kcal. Dodam ze moja sylwetka jest jako tako umięśniona nie jestem typowym spaslakiem… sam nie wiem o co chodzi i co dalej robić, może jem za mało..
Myślę, że przede wszystkim zainwestuj w wymiarowe krążki, bo te zmuszają Cię do martwego z deficytu, a brakuje mobilności i tak się dzieje. Do tego braceing, napięcie całego core w obszarze pasa. Wyrzuć buty. Ciągi do ćwiczenie push i pierwsze co to odpychasz się nogami od podłogi, a nie ciągniesz. Później wchodzi drugi ruch push, który wpycha [...]
02.02.2022- trening 16 W związku z kompletnym deficytem czasowym trening dopiero dziś. Front Squat: 50kg/5x3 Chest Supported DB Row: 25kg/10x5 High Pin Press: 75kg/6x3 Birddog: 3x6 Behind the Back Shrugs: 40kg/8x3 Przerzucony: 5 578 kg Cardio: 30min Tydzień przerwy wyszedł przez całe zmieszanie z mieszkaniem. Jedzenie ostatnio nie trzymane, [...]
Ciężka sprawa Panowie. Z tego co widzę to ile ludzi tyle opinii odnośnie tych labów. Przymierzałem się do kupna Andarine s4 lub s32, bądź Rad 140, ale nadal tak naprawdę nie wiem w który lab nie wyrzucę pieniędzy w błoto tylko ryjąc wątrobę bez żadnych efektów. Można znaleźć produkty w cenach po , albo za zł gdzie obydwa są reklamowane jako to [...]
https://i.imgur.com/iOrrFAB.jpg Mike Roach/Zuffa LLC Francis Ngannou o swojej karierze w UFC: „Jeśli to jest koniec, jestem zadowolony z mojej podróży” Pomimo kontrowersji związanych z negocjacjami kontraktowymi z prezydentem UFC Daną White’em, mistrz wagi ciężkiej Francis Ngannou jest zadowolony ze swojej przygody w MMA. Mimo, że Ngannou pokonał [...]
Dzięki wielkie Domer. Byłem dziś u rodzinnego z wynikami badań i zdjęciem płuc. Płuca w porządku, badania co zleciła tak samo. Stanów zapalnych nie ma. Testosteron i reszta będzie dopiero w poniedziałek. Test na covid jak wspominałem wyszedł ujemny, ale za to przeciwciała wyszły (344 jednostki), więc gdzieś tam ten covid był. Dla porównania w [...]
02.02.2022 19 Tydzień Masy Waga: 121,4kg Cardio: 4x 25min ew Hej Tak więc kolejny dzien i kolejny trening, dzisiaj moje nieszczęsne ręce ;) Siłowo nie było za bardzo szału bo dzisiaj albo w miejscu albo pospadały lekko ilości powtórzeń. Ale za to jak zawsze pompa, skupienie itp nie opuszczało ;P Trening mimo wszystko pozytywny, nie ma co marudzić [...]
https://i.imgur.com/fngvuoY.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC Jorge Masvidal zamierza ujawnić prawdziwą historię "Judasza" Colby’ego Covingtona: "On zostanie zdemaskowany" Jorge Masvidal opublikował zagadkowe wideo, w którym zapowiedział, że zamierza ujawnić „prawdę” o swoim byłym przyjacielu, a obecnie największym wrogu i przyszłym przeciwniku – [...]
Czasami nie będę miał możliwości w danym tygodniu iść na siłownie. Czy mogę wykonywać niżej przedstawione fbw? Jestem w posiadaniu drążka, uchwytów do pompek, kamizelki obciążeniowej 18kg i odważnika 12 kg Założenie: 30 sek pracy i przejście do kolejnego ćwiczenia. 4/5 obwodów i przerwa między obwodami 2min. 1. Przysiady z odważnikiem 2. [...]
Dobra, jestem po treningu więc nie szaleje z ilością powtórzeń ani z ciężarem. 100x6. Proszę o ocenę, sorry za burdel 8-) https://youtube.com/shorts/09hQfs1PpDc?feature=share [Widzę że robi się tam wygięcie powyżej lędźwiowego, co Wy myślicie? Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2022-02-02 17:29:02
no każdy chyba tak ma ze na redukcji juz myślisz o tym jak będzie fajnie na masie a w późniejszym etapie masie zaczynamy tęsknić za głodem jak powoli człowiek je na siłę ;)
Viki, przeciwwskazania lekarza są nawet do tego żeby przestać oddychać, wiadomo ;-) Za pierwszym razem walnęło przy przysiadach i operacja, za drugim razem "przepuklina wtórna" od niczego - "Tak się zdarza" wg lekarza. Nagram filmik w sobotę, ocenice? Ps ja luźno puszczam łopatki, spinam "idąc do góry" faktycznie. Zmieniony przez - tomaszS w dniu [...]
https://i.imgur.com/OjnMaf2.jpg Christian Petersen / Getty Images Israel Adesanya zapowiada, że "znowu rozp**li" Roberta Whittakera w łatwej walce na UFC 271 Mistrz wagi średniej UFC Israel Adesanya uważa, że jego rewanż z Robertem Whittakerem na gali UFC 271 to będzie kolejna łatwa wypłata. Adesanya będzie starał się po raz czwarty obronić tytuł [...]
Ciężka sprawa Panowie. Z tego co widzę to ile ludzi tyle opinii odnośnie tych labów. Przymierzałem się do kupna Andarine s4 lub s32, bądź Rad 140, ale nadal tak naprawdę nie wiem w który lab nie wyrzucę pieniędzy w błoto tylko ryjąc wątrobę bez żadnych efektów. Można znaleźć produkty w cenach po , albo za zł gdzie obydwa są reklamowane jako to [...]
SARMY -Porozmawiajmy
