za

[...] 4. Uginanie ramion z hantlami (z supinacją) : 13x10 / 13x10 / 13x10 // 5. Ćwiczenie Sandowa na przedramiona : 6xMAX / 6xMAX / 6xMAX 6. Brzuszki z obciążeniem trzymanym za głową : 8x12 / 8x12 / 8x12 // 7. Unoszenie kolan do klatki w podporze : CCx10 / CCx10 / CCx10 // Komentarze : 1. Było dobrze, bez większych problemów, wykombinowałem [...]

[...] DIETA 1.Placki owsiane z orzechami (100g płatków, 1 jajko, 1 łyżka miodu, kilka orzechów, cynamon)+ jogurt naturalny+ gainer (podczas robienia tego posiłku stała się rzecz straszna...dziadek do orzechów sie roz***ał nie wytrzymał napiecia i odpowiedzilnosci jaka na nim ciążyła ) 2.Omlet z 3 jaj ze [...]

ooo jaaaa.... więc za chwile okaże się że wsko co robiłam cały miesiąc było beznadziejnie bezużyteczne ! :( dobra nei będę robić nic innego nooo.. co do martwego ciągu, chyba mi je ktoś kiedyś źle pokazał, bo robiłam je z dość wydawałoby się sporym ciężarem, ale nie odczuwałam zmęczenia. wiem może za dużo Wam tu marudzę, przepraszam. najarałam się [...]

Nie chodzi mi jako zamiennik tylko jakie ćwiczenie jako 3. Najbardziej do mnie przemawia Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10-10-10. Przyznam, że chciałem ustawić priorytet jako plecy. Czyli masz na myśli: Poniedziałek Klatka piersiowa 1.Wyciskanie sztangi płasko 12-12-12-10 2.Rozpiętki na ławce prostej 12-12-12 3.Wyciskanie [...]

[...] pełne 4 tygodnie czystej diety" Jak chcesz to propozycja nie musisz jak ci pasuje w tej chwili to trzymaj tak jak jest póki co trzymaM dietę, którą pierwotnie mi zaproponowałaś, chciałabym sprawdzić jak wypadną pełne 4 tygodnie za owsianką nie tęsknię no chyba, że będzie zalecenie szefowej ten tydzień uwaznać należy za stracony w [...]

za zakupilem w Vitamin Shop B stok byla promocja masakryczna bo puszka kosztowala 45 zł a przy zakupie 2 puszek druga za polowe ceny wiec wyszlo 33-34 zł za 500 gram :D masakra :P heheh z tego co wiem ten VS tego wlasciciela jest jeszcze w elku ostroleka i gdzies tam jeszcze ogolnie podlasie a jkis czs temu widzialem to w ktoryms sklepie [...]

no chyba nie wiesz o kim mowa :D Lee Murray mial i nadal ma konto na sherdogu a jego historie to autentyki, zreszta dosc latwo sprawdzalne (looknij jego criminal record :D) niestety siedzi za rabniecie drobnych 53 milionow funtow (wczesniej mial odsiadke za posiadanie, z ciekawszych historii twierdzi ze w klubie w londynie znokoutowal tito [...]

vajo ale 90tka dopiero będzie za tydzień no chyba,że masz na myśli klasyka tylko,że tutaj jak dla mnie ten ciężar to porażka immate tak jak kolega napisał masz w tematach podwieszonych w dziale ts a konkretnie tutaj: http://www.sfd.pl/D%C5%82ugofalowy_schemat_TS_dla_ka%C5%BCdego-t422032.html Wiesz jednak na początku nie brałabym się za plan [...]

[...] drążku 1x 3. Wioslowanie 1x 3. Wyciskanie sztangii na lawce plaskiej 1x 4. Rozpietki 1x 6. Wyciskanie żołnierskie 1x 7. Unoszenie hantli na bok w pochyleniu 1x 8. Uginanie za sztanga stojac 1x 9. Dipsy 1x cykl 10 1. Martwy ciag/ Przysiady ze sztanga 2x 2. Podciąganie na drążku 2x 3. Wioslowanie 2x 3. Wyciskanie sztangii na lawce plaskiej 2x 4. [...]

Dzięki za opinie ale to wciąż za mało  Animal13 ja tu byłem cały czas i nigdzie nie mam zamiaru się ruszać Wymiary poszły troszeczkę Przedramię 43 Biceps 54,1 Uda 75 Łydki 47 Waga 135+ Wszystkie pomiary bez pompki ;) baranek_ chciałbym bardzo dojść do 160 ale to nie realne przy moim metabolizmie i tendencjach do tycia futurebody [...]

ile zapłace za stojaki MH-S004 + przesyłka uwzględniająć rabaty za recenzje i za bycie forumowiczem :)

no na MC dziś poszło 25 kg bo to pierwszy raz od dłuższego czasu, dawno nie robiłam tego ćwiczenia. ostatnią serie robiłam z 27,5 kg. oprócz rozciągania pod kolanem nie czułam jako takiej pracy mięśni. zwiększyć ciężar? wiecie co? na tej siłowni przychodzą laski, ale np na suwnicy wcześniej żadnej nie widziałam żeby wypychała więcej niż 30 kg, a [...]

[...] 20kg 8xplus 25kg ledwo ledwo plus UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU: 7sztabkax12 7sztabkax12 7sztabkax12 Info W ostatniej serii poleciałem na maksa ręce za***isvcie spompowane ale nie szalałem w tym treningu za bardzo z ciężarami.Małymi kroczkami do przodu. Na koniec brzuch poleciał. 1)UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 3xmax [...]

KAROL powinienes nagrac swoja reakcje :D i wrzucic na neta :D puszczaj klientom w sklepie i oferuj znizke na suple za nagrywanie ich reakcji:D tlyko uwazaj bo ziomek mojego ziomka sie zhaftowal a codo pojechania do UK i wtopienia kasy? nie da sie! Jak jestes gotowy wziasc KAZDA prace czyli zmywak. mac , kfc to gwarantuje ci ze ja znajdziesz! No [...]

Trampish racja, natomiast troszeczkę sprostuję, bo widzę, że nie jesteś na bieżąco W Przemyślu kickboxingu już nie ma to racja, ale jest za to: 1. Krav Maga niedawno był pierwszy trening (sekcja ruszyła w październiku) 4 treningi w miesiącu za 70zł. Świetna sprawa, chociaż mało tych treningów jest, gość prowadzi interes w Rzeszowie, Tarnowie, [...]

Za obecne swoje dokonania Overeem na Top 10 HW nie zasługuje, ale za umiejętności i za progres do Top 10 HW jak najbardziej Danka ma to do siebie że jak ktoś nie jest w UFC to na Top 10 nie zasługuje. Zapewne Werduma mimo wygranej z samym Fedorem by do tego rankingu nie zaliczył, jak i nikogo ze Strikeforce ;) Zmieniony przez - Kalif w dniu [...]

Nie dałem ankiety, ale jestem bardzo początkujący i na siłownię chodziłem przez mały okres czasu, obecnie dysponuję tylko hantelkami 2x20 kg, tak więc na 5x5 jest za wcześnie raczej. Ok, trochę zmieniłem swój plan, jest bardziej przejrzysty: WTOREK/CZWARTEK/SOBOTA: (A/B/A; B/A/B) Trening A: Nogi: Przysiady ze sztangielkami 4 s Plecy: Martwy [...]

[...] treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : początkujący Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu : ławka, sztangielki, sztanga, wyciąg górny :) Dieta : brak (tymczasowo) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : --- Oto plan treningowy który sklepałem korzystając z internetu Pierwszy dzień Klatka piersiowa - wyciskanie [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Un-yOw4LeRQ 1. MC Sumo - kurvaaa! Znów się szarpnąłem na za duży progres. Chwyt strasznie puszczał, przez to też, jak widać nie wyprostowałem się do końca, sztanga mi się wyślizgiwała i przestraszyłem się. Było dosyć ciężko, ale gdyby nie chwyt, to spokojnie wyrobił bym 5 powtórzeń. Nie wiem tylko co teraz robić za 2 [...]

kolekconuje mam dwie z bb.com - jedna rozyebana na maxa druga powoli pada jedna z discount uzywam jak bagaz podreczny bo sie wymiarami zgadza jaka torba treningowa nie za bardzo widza ja - bo elegancko wchodzi 15kg+ i chyba pol lodowki trzeba by bylo brac albo reczniki dla wszystkich na sali za duza na t.treningowa fajna ale za duza ps. ale nie [...]