za

lordknaga za takie odpowiedzi Cię szanuje. Dzięki i będę dalej się kształcił w temacie . Mastera zmienię i zobaczę co się stanie.

Może kiedys zacznę. Jem intuicyjnie, a że podupadłem trochę na samopoczuciu to dołożyłem kalorii. Aktualnie jestem chory, od wczoraj gorączka i osłabienie. 1. Ściaganie szerokiego drążka do klatki siedząc 2. Wyciskanie sztangi płasko/ skos/ maszyna (co wolne) 3. Przyciaganie wyciągu do brzucha jednorącz (oburącz za mało ciężaru) 4. Rozpiętki na [...]

[...] na 100mg e3d i dorzuciłem mastera. Oczywiście miska trzymana - kalorie liczone. Zastanawiał mnie brak zmiany w sylwetce , nie czułem też zmian w samopoczuciu( wiem że to już zależy od danej osoby ale za 1 razem czułem poprawę) więc zbadałem bo z tego co wyczytałem i kilka osób mi podpowiedziało master ma wpływ na estro i właśnie na lipidy. Skoro [...]

[...] na 100mg e3d i dorzuciłem mastera. Oczywiście miska trzymana - kalorie liczone. Zastanawiał mnie brak zmiany w sylwetce , nie czułem też zmian w samopoczuciu( wiem że to już zależy od danej osoby ale za 1 razem czułem poprawę) więc zbadałem bo z tego co wyczytałem i kilka osób mi podpowiedziało master ma wpływ na estro i właśnie na lipidy. Skoro [...]

[...] kontrolą, więc nie szło nic a nic się poobijać:) Już powoli ciężkie ciężary i buksuję w miejscu - nie idą mi te ósemki - pewnie trzeba bedzie na kilka treningów tutaj się zatrzymać. Dostałam to 39kg w WL trochę "na zachętę" bo marudziłam, ze się nie "nawyciskałam". A kolega argumentował, ze jeszcze skos został i nie ma co się z całej siły [...]

29,06- Nadrabiam wypiskę z wczoraj, środa dzień off od siłowego, cardio oczywiście zaliczone:30min, łacznie wczoraj sporo aktywności bo ponad 30k kroków wpadło. Wczorajszy dzień był troszkę próbą charakteru, bo od rana chodziły za mną różne smaczki, ale oczywiście nic nie podjadłem, trzymam się założeń sztywniutko:) Wczorajsza dieta: Posiłek 1: [...]

[...] -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4y z przerwami 6. DIETA: 3400kcal -białko: 20% -węglowodany: 50% -tłuszcz: 30% Za mało białka w diecie, przynajmniej 2,5 g/kg mc Ok! Dzięki za podpowiedz. Na rzecz białka uciąć tłuszcze, czy po prostu dołożyć kcal? Ogólnie dietę stosuje od 4msc z tym, że lubię w weekend zjeść burgera i wypić może jakieś piwko. [...]

[...] Te ceny na tych wszystkich biolabach metablack i innych stronach tego typu nabijaja cene wlasnie na ludziach ktorzy nie maja dostepu do labow ug typy ions,andro gdzie tam za gw placisz polowe mniej niz w tych wszystkich internetowych sklepach. Chłop na tą chwilę wertuje ofertę jednego sklepu internetowego, który mu został podrzucony pod nos [...]

[...] Te ceny na tych wszystkich biolabach metablack i innych stronach tego typu nabijaja cene wlasnie na ludziach ktorzy nie maja dostepu do labow ug typy ions,andro gdzie tam za gw placisz polowe mniej niz w tych wszystkich internetowych sklepach. Chłop na tą chwilę wertuje ofertę jednego sklepu internetowego, który mu został podrzucony pod nos [...]

[...] że laby trzymają odpowiednie stężenie środka. Te ceny na tych wszystkich biolabach metablack i innych stronach tego typu bija hajs wlasnie na ludziach ktorzy nie maja dostepu do labow ug typy ions,andro gdzie tam za gw placisz polowe mniej niz w tych wszystkich internetowych sklepach. Zmieniony przez - flatearth w dniu 6/30/2022 1:01:24 PM

Rozciągnie na zewnątrz super sprawa :-) I podziwiam za te dynamiczne ćwiczenia, ja przy tym upale ostatnio odpuściłam m.in. burpees.

[...] x 4+3 6) wznosy barków na maszynie 3sx 15 *5kg /10kg /15kg 10kg /10kg /10kg 7) uginanie ze sznurem na wyciągu dolnym leżąc 2s x15 *16/19 19kg / 22kg 8) prostowanie z hantlem za głowy siedząc 2sx20 *7kg /8kg *8kg /9kg *9kg /9kg 8kg /8kg Trening na innej siłowni więc ściągnie na maszynie robiłam na wyciągu , nie zapisywałam ciężarów bo bezsensu , [...]

Patik, jak tesknisz za bieganiem i byloby to dla ciebie cos fajnego teraz porobic, to rozwaz moze przerwe od silowego bo masz tam trudnoejszy okres, na rzecz biegania :-) moze taka przerwa fajnie ci zrobi, bedziesz swiezsza i potem progres ruszy jak zly :-)

Wczoraj wolne od biegania, za to wieczorem szybkie 20' minut treningu z solą no limit. Myślę sobie - takie pitu pitu a sponiewieralo strasznie. Przysiady, mountain climber, wykroki, burpee i takie tam. Myślę, że na ten etap dwa takie treningi w tygodniu będą odpowiednie. I 10' minutowa sesja jogi - rozciąganie dołu. Fajnie tak na macie na dworze, [...]

Panowie ku mojemu zdziwieniu trafił mi się lipny master E z androchemu. Lecę na tej firmie od roku i zawsze wszystko działało ok. (Test, NPP, cialis ) zrobiłem 2 razy badania i przy dawce 50mg e3d estro bez zmian , wrzuciłem 100mg e3d estro się podniosło a lipidogram poprawił. Myślę że siedzi tam test bo pomimo zejścia z dawki testa od początku [...]

Przez tydzien estro za mocno moze sie jeszcze nie odbic

z tym, że masz tak mało ruchu to trochę słabo, mógłbyś popracować nad tym :-) druga sprawa to NEAT 100kcal - więcej kcal przepalisz podczas samego jedzenia i chodzenia do toalety, nawet bez ruszania się poza mieszkanie, więc przesadziłeś zdecydowanie. Idąc dalej do zapotrzebowania wliczyłeś tylko trening siłowy i na małej intensywności, nie bierz [...]

z białkami (i innymi suplementami oraz odżywkami) jest taka sama sytuacja jak z ubraniami czy innymi produktami, w dużej części płacisz za logo/markę, które mają podbitą cenę przede wszystkim przez reklamę i ogromne ilości pieniędzy, które na to idą oraz przez sam nazwijmy to "prestiż" marki, choć o porównywalnej lub tej samej jakości ciuchy tylko [...]

AKTYWNOŚĆ CZERWIEC 2022r Siłownia 3-rzy treningi tygodniowo ,ostatni 16bm ---czas treningu +1:30h ,a obecnie jakoś nie za bardzo mi się chce za dzwiganie ROWEROWANIE e--rower całkowicie mną zawładnął ,lecz na wyjazd urlopowy zabrałem ze sobą bez wspomagania,a powinienem jednak mieć rower z oponami chociaż "32" na szosie za dużo nie pokręciłem [...]

A co to za exe? Może siedzi tam letro