za

tak jest ze nieraz coś bierzesz i ci nic nie daje a sobie podświadomie wmawiasz ze ci za***iście wchodzi

Poczytaj o treningu ogólnorozwojowym/FBW, zmień styl odżywiania na zdrowy (na prawdziwą dietę jest jeszcze za wcześnie w Twoim wieku)

1. za mały staż 2. dieta jest? 3. spalacze tłuszczu? masz 72kg 4. kreatyna - minimum 6 miechów stażu, trzeba mieć również pojęcie o treningu, diecie itd. wiec tak: kup witaminy, omege 3, zma, ew. białko lub gainer dla uzupełnienia diety

Na spalacz za mały staż, rozpisz dietę na - do tego jakieś aeroby

zajrzyj do działu odżywianie i tam rozpocznij przygodę, jeżeli chodzi o suple to zdanie mam takie jak poprzednicy, za mały staż

Na spalacz za mały staż, - czy ja wiem...w sumie po co ci staz do zwalenia fatu?

[...] ze sztanga na barkach 3s 12-10-8 Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s 12-10-8 Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 12-10-8 Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 3s 12-10-8 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s 12-10 Triceps: Wyciskanie francuskei sztangi 2s 12-10 Kaptury: Szrugssy [...]

ok dzieki za pomoc sog pojdzie

TomQ za dużo 1,3 ? ^^

nie, jestem w pracy i juz na leb dostaje%-) za 45min fajrant%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-07-24 20:15:53

FA ma bardzo smaczne białka, ale za to mają dużo cukrów bo na porcje 30g przypada bodajrze 5g cukrów prostych, no i mało białka w białku, ale jeśli chodzi o smak to nie piłem lepszych. Od siebie polecam c6 hi-tec'ka samk truskawkowy z wodą smakuje jak shake z mc donalda

jak nie robisz nic po za tabatą i tabata to Twój pierwszy kontakt z treningiem to taka sobie strategia. ;-)

Witam, Dzisiaj paczuszka bedzie u pana Przewidywane doręczenie przesyłki w godzinach 08:00 - 19:30 Najmocniej przepraszamy za opóźnienia! Zmieniony przez - shila w dniu 2015-02-05 08:16:54

DOkładnie postanowienia noworoczne :) dziekuję za wyrozumiałość!

Tylko pytanie co chcesz osiagnac za pomoca takiego sprzetu? Bo poza tym, ze latwo sobie tym zeby wybic, to nie wiele wiecej ma zalet %-)

Dzieki za podpowiedzi, fajnie by było jakby jeszcze mi ktoś pomógł z planem założyłem kiedys takie temat no nic może sam coś wyskrobie

http://www.sfd.pl/Pom%C3%B3%C5%BCcie_doradzi%C4%87_jaki_u%C5%82ozy%C4%87_plan_treningowy-t332124.html Juz mi tam pare rzeczy napisałes pzreczytalem ale trudno mi jakos ułożyc jutro chyba sie za to ozabiore

Białko możesz olac. Zejść do 1,5g/kg masy ciała. Tłuszcze 1g, a co do wegli to jesli stawiasz sobie za cel siłe ponad wszystko to mozesz byc to nawet 7g/kg masy ciala. Układ posilkow taki jak w zwyklej masowce, tyle ze proporcje inne. Aha i jako zrodło białka najbardziej polecam wołowinke ;] Zmieniony przez - endrju135 w dniu 2008-05-03 14:01:03

[...] ciezko dostac, w sklepach z suplami ciezko o nia w aptekach tym bardziej bo szukalem w nie jednej :P Wiec dolicz sobie do niej przesylke i wychodzi Ci cena taka sama jak za olimp whey protein ktore jest lepszej jakosci i bardziej dostepne ;) ALE jakbys zdecydowal sie na kupno ostrowi to masz tutaj ich strone z ktorej mozna ja zamowic [...]

mafio.kox na regeneracje po treningu po KB a w szczególności siłowni to powinny być o czym wielu zapomina ćwiczenia rozciągające całe ciało. 10 min rozciągania, wyciszenia po treningu powoduje zmieszenie bólów w mięśniach w ciągu następnych 24 h i szybszą regenerację. I co niestety też się zdarza nie zapominaj o porządnej rozgrzewce przed [...]