załóż temat

Maroli - nikt Ci treningu nie ułoży, to sprawa indywidualna, ewentualnie ktoś może Ci pomóc. Ułóż sobie trening (na mase, rzeźbić zapewne nie ma co), załóż nowy temat, wrzuć go do oceny i wtedy coś się wymyśli. Przed tym obowiązkowo posty podwieszone, poczytaj o podstawach i ułóż diete (dział Odżywianie), bez niej ani rusz.

nie dosyc za zadales glupie pytanie, nie uzyles wyszukiwarki to jeszcze odkopales temat z przed roku. Chcesz sie czegos dowiedziec to zaloz nowy temat w odpowiednim dziale!

wal sie, my tu na poważne tematy rozmawiamy wyszukiwarka albo temat nowy załóż a nie truj nam tu dupy

załóż sobie kolego temat wypełnij za szwagra ankiete i wtedy porozmawiamy

wejdz w dział moderatorzy i zalóz tam temat a nie na spamie .. Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-07-30 14:42:57

załóż swój temat i wypełnij ankiete

Załóż osobny temat bo to pod PH nie podchodzi.

Załóż osobny temat to szybciej dostaniesz odpowiedź. Jak ten m4ohn możesz zdać jakieś relacje?

załóz swoj temat z kompletnymi posiłkami/podanymi produktami i ich gramatura w formie zrzutu z PoTreningu i ocenimy zeby tu nie robic balaganu w poj.pytaniach ok? ;-)

kolego załóż swój osobny temat z wypełnioną ankietą mogę Ci już napisać że to co tutaj wkleiłeś nie ma nic wspólnego z bilansowaną dietą

[...] plan na 3 razy wtyg zwykł split i teraz pytanie przecież nie zostane chyba na 3500 kcal. bo waże 71,5 kg top za dużo moim zdaniem. tłuszcz trzymam 50 gr białko koło 170 reszta ww. prosze o pomoc jak to zrobic myslałem by skoczyć na 2800 i zobaczyć. Ciężko rokować cokolwiek, załóż osobny temat uwzględniający ankiete i zrzut diety z potreningu.pl

Załóż dietę temat wrzuć dietę i ankiete to pomożemy

mam w mojej diecie 200gr bialka w tym ok 130 zwierzecego reszta to z ryżu, makaronu, kaszy. Nie wiem co zmniejszyc bo powinienem mieć 160gr bialka (80kg wagi). Nie chce zmniejszać zwierzęcych a węgli nie moge zmniejszyć przecież :<. Co polecacie zrobić? Załóż najlepiej nowy temat i opisz wszystko dokładnie. Wtedy będzie można więcej napisać.

Do kolegi barcelona123: nie wpie*rzaj się ludziom w temat bo bana mozesz dostacz tego co sie orientuje... jak masz problem to załóż nowy temat. daniel97n Masz 15 lat już masz za sobą rok ćwiczeń, żresz suple, masz diete. Tak na zdrowy rozsądek to nie za zdrowo :] Ja na Twoim miejscu wywaliłbym suple i dużo żarł i pił mleka a jeśli chodzi o trening [...]

habbitos Załóż osobny temat, napisz plan i ewentualne sugestie. W tym temacie odpowiadamy na pojedyncze pytania. Inaczej robi się bałagan. aima Siedząc masz bardziej stabilną pozycję. Zresztą i tak lepiej się podciągać chwytem neutralnym.

ta to ty se zaloz osobny temat sam dla siebie: Miedzy nami sponsorami :D w zasadzie zglos do rzadu ze zamiast placic posrednio swoj podatek to chcesz mi go bezposrednio przesylac :D ciekawe jestem co by odpisali :D

Nie tolerujesz czegoś co jest zawarte w Twojej diecie, stąd te gazy, zmniejsz białko do 2g/kg na początek, składniki dieta i tak do poprawki, lepiej załóż swój temat bo spam się tutaj robi.

ale 631 to co kalorie, gramy, najlepiej swój temat załóż bo w pojedynczych pytaniach się tego nie ogarnie.

Nie bierzcie przypadkiem NAC(n acetylo cysteina) PODWYZSZA EPO O 26% co przeklada sie na PODWYZSZENIE HGB I HCT O 9% ! I to w tydzien(!) W naszym przypadku to moze byc gwozdz do przyslowiowej trumny. Tu badania: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19093729/ Bralem przez tydzien nac i poczulem sie gorzej co sklonilo mnie do poczytania Juz myslalem ze [...]

zefirek22 załóż nowy temat