za mało jesz

[...] czy ż czy rz :) ) To, że masz tendencje do tycia, oznacza że powinieneś zwrócić uwagę na to co jesz. Tutaj należy poprawić Twoją dietę bo za dużo tam pieczywa białego, za mało białka. Zaraz przejdę do tego. Następną uwagą jest fakt, że jesteś zbyt niecierpliwy. Żeby zbudować każdy kilogram mięśni potrzeba wiele czasu i niestety musisz [...]

[...] się do diety, tj. do nadwyżki kalorycznej. Jedz np. przez 1 miesiąc jak najwięcej zdołasz i sprawdzaj na wadze, czy Twoja waga wzrasta - jeżeli nie, to znaczy, że jesz za mało i musisz dołożyć więcej kalorii jedząc jeszcze więcej, ewentualnie po posiłkach, gdy już nie możesz wcisnąć w siebie więcej żarcia, zalej żołądek gainerem. Dowalaj [...]

co do treningu to nie kazdy musi dzielic cale cialo na 2, ale jesli robisz 2,5h silowego to na pewno nie jest to silowy. mysle, ze na tym forum nikt powazny na pewno nie robi silowego 2,5h. ja bym ta makrele wyje.bal i tyle. po pierwsze wedzona, po drugie 20g. nie wiem po co to w ogole. dzielisz mala makrele na 10 porcji i jesz 10 dni? cos tu nie [...]

jak stoi waga to jesz za mało ;) dorzuć do pieca. Kalkulator daje tylko taką "startową" ilość kcal. Dokładna ilość jest kwestią indywidualną i sam musisz (obserwując reakcje organizmu) dorzucać/ucinać kcal.

w takim razie źle uważasz. poza tym jak już pisałem jesz za mało i jesteś za młody. pzdr/

o mamo…. toż to głodówka. Białka za mało, na moje oko przydałoby się 120 g. Tłuszczu STANOWCZO zbyt mało. Zmień na 70 g. Reszta węglowodany. Tak żeby Ci się uzbierało około 1700 kcal na początek. - Masło roślinne do wywalenia (używaj zdrowych tłuszczy - masło klarowane, olej kokosowy, awokado, tłuste ryby, tłuste mięso, orzechy włoskie lub [...]

[...] to kwestia bardzo sporna, bo jeśli to chleb "kupny", to znaczy, że tak naprawdę nie wiesz, co jesz, pewnie zwykły żytni, a tylko zabarwiany na ciemno :) Poza tym, za mało źródeł białka. W pierwszym posiłku - żadnego, w drugim - żadnego, w trzecim i czwartym - ok, chociaż i tak trochę mało, no i jajka też ok. Jak nie lubisz ryb, możesz [...]

A to jest ten plan? A gdzie gora? 5x w tyg robisz to samo? Jestes mloda, wysoka, szczupla, trenujesz 5x w tyg, jedzenie 2000kcal to zdecydowanie za malo tym bardziej ze chcesz cos tam zbudowac miesnia, ale tez nawet bez treningu, dla zdrowia metabolicznego, hormonalnego. No chyba ze jesz wiecej, bo w koncu nie liczysz, wiec byc moze tych kcal [...]

[...] o wydalaniu. W jelicie grubym znajduje się ogromna ilość pożytecznych bakterii. W przypadku, gdy do jelita grubego dociera za duża ilość pokarmu (najedliśmy się), albo za mało jest wydzieliny żółciowej do trawienia (np. woreczek żółciowy został operowany), albo trzustka niedobrze działa - to znaczy jeśli istnieje jakakolwiek nieproporcjalność [...]

[...] wychodzi tylko 0.37g/kg.Tłuszczu możesz trochę dorzucić..tak do 40gr/dzień. 100gr ziemniaków to 20gr węglowodanów więc w tych dwóch posiłkach jesz po 26gr węglowodanów..za mało.Ogólnie jeżeli będziesz się trzymał tych wartości które masz tu podane,kręcił aeroby i nie jadł świństw to nie powinieneś mieć takich problemów.Myślę,że chyba Nas [...]

Co do samej diety - niekoniecznie otręby pszenne i błonnik będą potrzebne w diecie jeżeli jesz odpowiednią ilość warzyw - Ty masz ich o wiele za mało, ale wyżej wymienione produkty nie są rozwiązaniem(mało warzyw to wiele niedoborów w składnikach mineralnych/witaminach, zaburzona równowaga kwasowo-zasadowa), serka wiejskiego nie traktowałbym też [...]

ZA MAŁO BIALKA JESZ ZA DUZO WĘGLI,,, I PEWNEI CHCE CI SIE CIAGLE SPAC,,ZJEDZ TUNCZYKA Z RYŻEM PRZED TRENINGIEM 1,5 H

Jesz za malo tluszczy powinienes spozywac 1g/kg masy ciala czyli 87g tluszczy.Ogranicz weglowodany kosztem tlusczy masz ich troche za duzo jak na redukcje (powinno byc okolo180g).Polewaj dania oliwa z oliwek. Zakup jakies omega3 (okolo20zl).Do dan dodaj zdrowe tluszcze tzn na przekaske jakies orzechy wloskie laskowe migdaly itp..Ogolnie przeczytaj [...]

to co wlasnie napisałaś, to głodówka. przy takiej aktywności i wrzuceniu mito (który aktualnie sama stosuje z dietą ckd i aerobami) jesz zdecydowanie za mało. w ogole nie masz zdrowego tłuszczu w diecie, spowalniasz metabolizm, zapewne palisz mięśnie zamiast fat'u...daleko na tym nie pociągniesz. uloz diete z 5-6 posilkami, w ktorych bedziesz miec [...]

tak??? ważysz 100kg jesz 280 g białka 260g węgli i 80g tłuszczu 2800kal za mało według ciebie jak na redukcje???

jak nie chudłaś to oznaczało że albo za dużo jesz albo masz za mało wysiłku fizycznego i ruchu dla mnie podstawa to siłownia do spalania tk.tłuszczowej oraz interwały i aeroby ale przedewszystkim jedzenie z głową przeczytaj ten post i zobacz jak twoja dieta wygląda w stosunku do ideału, czy chociaż jeden posiłek do tego ideału pasuje ?? jak nie to [...]

lepiej gainera, masz tam dodatek białka zazwyczaj 20-30 %, ale jw nie sądzę abyś z tych posiłków co jesz, miał 3600 kcal, jesz zdecydowanie za mało jeśli nie tyjesz Zmieniony przez - ogus18 w dniu 2014-01-31 22:40:39

[...] wyciskania? Gratuluję, ale są niemiarodajne. Jak u Ciebie wygląda technika? Jedzenie wygląda beznadziejnie, nie dość, że produkty są niskowartościowe, to jesz stanowczo za mało. Jeśli masz problemy z wciśnięciem posiłku rano przed siłownią, to polecam płatki owsiane+odżywka białkowa+ olej kokosowy, nie powinnaś mieć problemu ze spożyciem tego.

Nacia, jeśli nie jesz po 17 to jest to bardzo nierozsądne. Sądzę że kromka pumpernikla na śniadanie to zdecydowanie za mało. Co to za dieta? Chcesz się zagłodzić?

[...] jest tu w zaden sposób wadliwy. Czy to split/fbw. Jesli obwody nie idą to znaczy ze dieta jest zła i nie pod tym wzgledem ze zle ulozona tylko pod wzgledem proporcji - za mało jest kalorii. Możliwe ze jestes typowym ektomorfikiem czyli nie nabierasz tluszczu tak duzo jak inne morfy ale płacisz tym samym bardzo szybkim metabolizmem. Chociaz [...]