za duzo

[...] jedno pytanie myslalem jakby to wszystko pogodzic i wymyslilem cos takiego : pon kosz wto klata+triceps sro nogi czw plecy+biceps pia bary sob wolne nie nogi troche tego duzo i nie wiem czy potrzeba az 2 razy w tyg katowac nogi na silowni jakby ktos mogl napisac tygodniowy trening albo rzucic linkiem(chodzi mi glownie o taki ktory zostal [...]

Dzięki za odpowiedzi. Akurat ciężary nie mają tu nic do rzeczy, bo są na prawdę małe, robię po 12p. i zostawiam jeszcze dużo zapasu. Nie odczuwam bólu podczas ćwiczenia, ale już parę razy zdarzyło się tak, że w którymś tygodniu, podczas serii coś po prostu idzie nie tak przy którymś powtórzeniu, jest nagłe naciągnięcie, a potem to już dyskomfort [...]

Dzięki za rady. Nogi ćwicze osobno, wcześniej dużo ćwiczyłem na poprawę wyskoku, teraz jazda rowerem.

[...] na biceps i triceps to jakie najlepiej dodac cwiczenie i ile serii? 3 cwiczenia po 3 serie czy 3 cwiczenia po 4 serie ? i w ktorych dac progresje Co do lydek to pracuja duzo na boksie, ciagle sie powiekszaja i rosna mi bardzo szybko. Wczesniej cwiczylem lydki ale je wyrzucilem bo rosly nieproporcjonalnie szybko w porownaniu do innych parti [...]

Ok, rzeczywiście te zma wygląda dość korzystanie. Te dwie opcje na pewno dorzucę. Co do liczenia kalorii to jakoś nigdy nie przywiązywałem wagi do tego ani do ilości spożywanego jeżdżenia. Generalnie akurat jestem osobą która nie lubi się dopychac. Jeżeli jestem już najedzonym to nie wciskam do końca. Wolałbym uniknąć zwiększenia porcji i bardziej [...]

Ja uważam że warto skupić się na początku na 1 stylu przykładowo ogarniać sobie porządnie stójkę jakiś czas a parter ,,rekreacyjnie" Jak załapiesz dobre podstawy to równać poziom. 2 wyjście to iść na MMA i za******lać ale tu dużo zależy od prowadzącego, osobiście znam przypadki gdzie nauczano MMA w taki sposób że traktowano go jako sam parter [...]

[...] sporo kalorii.. Sa tez do kupienia batony bialkowe - jeden taki baton dostarcza 20 g bialka a ma bardzo zjadliwa forme i jest taka namiastka slodyczy... Wazne abys jadla nie duzo na raz za to czesto... I tak przydalby sie jakis cieply posilek w ciagu dnia, ale jesli to ma byc hamburger czy inny fast food lepsza bedzie porzadna kanapka... [...]

Ja nie moowie o Marsach i Snickersach tylko o batonach dla sportowcoow. A kosztuja niestety dużo, 5-7 zł za sztukę w zależności od firmy i jakości. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie ***

[...] Posiłek 4: Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka oliwa z oliwek 2 łyżki Posiłek 5: 5.Jogurt naturalny + 10 rzodkiewek chleb razowy 1 kromka brak bialka. daj mieso/rybe/jaja+ tł WPC 80 Ostrowia 100g + banan banan zbedny PROSZĘ !! Pomóżcie mi :) Czy to będzie dobre rozwiązanie ? jedz rozne miesa, włącz ryby, wszedzie duzo warzyw

Ja zauważyłem u siebie dziwną sytuacje z gino. Otóż gino mialem juz z 3 lata. Podczas cyklu na propie i winie zmalalo. teraz koncze odblok clomidem 24tab i jest jeszcze lepiej; nie idealnie ale dużo ladniej niż przed cyklem. Nie umiem tego za bardzo wytlumaczyc:P

"bez treningu nóg ktorych narzie nie potrzebuje rozwijac bo duzo gram w pilke i biegam i to mi wystarcza ;] " czy Ty naprawdę myślisz że my wszyscy ćwiczymy nogi tylko dla tego że mamy takie "widzi mi się" ??? Nawet przez myśli Ci nie przeszło żeby zapytać dlaczego warto ćwiczyć nogi. Nogi to największa partia mięśni w naszym [...]

byłem dzisiaj na siłce i fajnie było :) ćwiczyłem klate i biceps i przejechałem rowerem 15 km w 30 minut tak dla kondycji. bede chodził kilka razy w tygodniu i jadł dużo ryżu i jajek bo akurat to lubie a ma białko (unikam w taki sposób koksu i innych suplementów) na KB lub raczej Boks zapisze się jednak po nowym roku, doszedłem do wniosku patrząc [...]

[...] tluszczu ktory zostal na brzuchu i boczkach.. schudla ale moim zdaniem spalila tez miesni sporo przez to niedozywianie organizmu.. a jej logika mowila ze malo jedzenia i duzo cwiczen wszystko zalatwia... chce jej to wybic z glowy i zeby zaczela sie wlasnie lepiej odzywiac.. bo moim zdaniem to lepsze efekty przyniesie.. Zmieniony przez - [...]

Czesć. IMHO trochę za mało białko w tej diecie Ci wychodzi bo około 120g co przy Twojej wadze nie jest zbyt dużo(wypadloby te 160g dziennie). Jeśli chodzi o tłuszcze i węgle to musisz samemu eksperymentować bo ich ilość jest uzależniona od Twojego celu a przedewszystkim od metabolizmu(jedni przy takiej ilości mogą masować a inni redukować). [...]

[...] dalej(patrz profil), ale da sie!!! np. przez ostatnie 4 dni nie trzymalem diety i juz jestem 3 kilo do tyłu!!! trzeba byc (niestety) konsekwentnym... bycie grubaskeim raczej Ci nie grozi, do tego trzeba miec uwarunkowania genetyczne jakich nie posiadasz i jesc baaaardzo duzo i niezdrowo... życze powodzenia i dawaj znac o postepach!!! Falsmile

hehe prosze bardzo post jest otwart na propozycje treningow na rzezbe jesli chcesz sie podzielic swoimi spostrzezeniami to prosze bardzo a i koncepcje mam jak najbardziej ale za bardzo nie wiem czy jak kolwiek by to wygladalo musze sie jeszcze duzo nauczyc na temat treningow na rzezbe , zapraszam do dalszych wypowiedzi

https://i.imgur.com/SNESR2D.jpg Lucas Noonan / mmajunkie.com Szef Bellatora Scott Coker nie wyklucza walki o pas dla Michaela Page’a Po gali Bellator 258, Scott Coker uważa, że zwycięski Michael Page może wrócić do rywalizacji o tytuł wagi półśredniej. Michael Page (19-1 MMA, 15-1 BMMA) dodał do swojego rekordu kolejny highlight, kiedy w piątek [...]

otórz drogi hellraiderze sprawa nie jest taka prosta testy miałem robione 2 razy i mogę Cię zapewnić, że nie są dokładne, wynik nie zawsze jest dobry, nie we wszystkich przypadkach. mówię oczywiście o testach podstawowych polegajacych na nakłuwaniu skóry i nakładaniu na to miejsce alergenu. wynik zależy od wielu żeczy. heh-Ja raz jak miałem [...]

Weź się za miche + olbrzymi gainer bo kox w twoim wypadku dużo ci nie da zwłaszcza z tym starzem!

mety raczej nie chce po pierwsze boje sie ginekomasti (na winie nie ma obaw) po drugie nie chce kiepskiej jakosci masy miesniowej oraz juz mam troche nadmiaru tkanki tłuszczowej i boje sie ze jescze bardziej mnie otłusci oraz duzo czytałem z e w moim wieku meta to nie za dobry pomysł(gospodarka chormonalna)