Witam , ćwiczę MMA już od jakiegoś czasu i troche brakuje mi pracy nóg tak jak w boskie. Wiadomo na treningach "coś" mamy ale mnie to nie satysfakcjonuje . Chyba naoglądałem się za dużo Rockiego , ma ktoś jakiś filmik instruktażowy ? , tak wiem wiem z filmów się nie nauczę dobrze ale chciałbym pooglądać
Witam chciałem się dowiedziec co bierzecie na stawy i co polecilibyście dobrego , ja osobiscie biore 4flex ,FitMax Cissus,Flexit drink(brzoskwiniowy polcam) oraz łyżke żelatyny ;p ,wiem co za dużo to nie zdrowo ale jak narazie działa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/87f73b77784341da868c6cf0dc566ab8.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam was panowie serdecznie chciałbym abyście ocenili moją dietkę moje wymiary . Waga 75,7 wzrost 185 zapotrzebowanie wyszło mi niecałe 3k Kcl ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu jestem bardziej engo łapę faterek myślę że na tej diecie nie zaleję się za dużo a więcej masy mięśniowej ;) Aj bym zapomniał do tego biorę monohydrant , witaminy z [...]
Witam. Jestem nowy na forum i mam pytanie do kogos kto studiuje/studiował na WAT;) Od 2 lat trenuje kickboxing i muay thai i w tym roku wybieram sie na WAT na studia wojskowe. Czy jest możliwość na tej uczelni dalszego trenowania kickboxingu w jakis sposob, czy mam juz powoli żegnać się z tym sportem?: P Bo wiem ze na WAT poza uczelnia czasu za [...]
[...] i duze partie) moze prowadzic SZYBKO do uszczerbku na zdrowiu. Tak cwicza kumple ktorzy sie nie znaja i mnie to denerwuje bo po 1 male partwie sie cwiczy mniej seri oraz za duzo chyba serii i cwiczen (i tu moje pytanie) Czy mozna tyle cwiczen i seri na 1 partie w tygodniu.? Ich staż 2 miesiace.... Taki trening moze byc dla bardziej [...]
Kumpel zaproponował coś takiego na miesięczny cykl po dwa tabsy, lecz z tego co czytałem to za dużo się nie ma co spodziewać po czymś takim. Co o tym sądzicie? Jakie dawki i przez jaki czas trzeba brać Cyclo-Bolic żeby dało w miarę dobre efekty? I czy w ogóle jest sens zabawa w mieszanki prohormonów? A może coś z saa dołączyć do tego żeby lepiej [...]
Witam, mam pytanie odnośnie tego typu rzeczy napisanej w temacie. W ogóle ciężko znaleźć takie coś bo w każdym sklepie inaczej się nazywa w linku pierwszym to już niewiadomo o co chodzi, odnalazłem 2 sklepy które oferują takie coś. Czy cena jest normalna, czy jednak za dużo sobie liczą? W drugim linku sztangielka ma dł. 50 cm, da rady tym jakoś po [...]
Proszę o pomoc Mam takie pytanie, bo już sam nie wiem co i jak - gdyż różne strony i gazet robią mi bajzel w głowie. Czy mogę brać aminokwasy z białkiem - Chcę uzyskać masę mięśniową a czytałem gdzieś, że jak się spożywa za dużo białka to się chudnie. Proszę o poradę Pozdrawiam
[...] diet nie wiem ile wynosi jej realne zapotrzebowanie, z kalkulatora to okolo 2400kcl aby utryzmac mase ciała Takze myslałem rozpisac ja na 2000kcl ale czy to nie bedzie za duzo Mysłałem odwzorowac jej diete z przecietnego dnia ale w niej nie wychodzi nawet 1500kcl i boje sie ze jak dam 2000 kcl to ja bardziej zaleje co mam zrobic w tej [...]
Witam, chciałbym przedstawic wam mój cykl prosiłbym bym o korekte . Cykl będzie sie składał z mono(mam jeszcze ok. 1 kg. zostało mi z cyklu ostatniego) + Cell Pump 450 gr + X-pand . Moja planowano rozpiska na cykl 7 tygodiowy: DT: rano 3gr mono przed trenem xp po cp DNT: rano xp w poludnie CP na noc 3 gr mono Teraz moje pytanie czy nie za dużo tej [...]
[...] nad moim cyklem ktory mam w planach zaczac-to bedzie moj drugi cykl a dzwigam 8 lat-doradzil mi tak- 5 tyg cyklu na testost cypinate plus meta pozniej odblok i 5 tyg luzu i pozniej powrot na ten sam cykl-stwierdzil ze nie ma sensu pakowac w siebie za duzo syfu bo szkoda zdrowia i hajsow i dodal ze bede zadowolony..co sadzicie o akim cyklu???
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] całkiem wyleczylem po stosowaniu tego bialka sie pogłębiły.. znowuu.. Musze jakoś zwiększyć masee (67/184/17lat) co proponujecie bym brał? co nie pogłębia trądzika? Nie wiem podobno niektore rodzaje kreatyny nie maja na to wplywu. Gainery odpadają, za duzo białka i cukrów.. ;/ moze jakieś dropsy ? prosze o propozycje konkretów. z góry dziękuje.
[...] Megabola (100kap.)Kreatyne creapure Olimpu(250g) Aminokwasy (75tab) ,wit.b6 , białko Prostar megabola 2x350g.(wybór padł na te produkty ze wzgledu na cene gdyz nie mam za duzo kasy a chciałem miec kompleksowe dopalenie na ostatnim miesiącu na masie ) Teraz pytanie jak to wszystko połączyc moze ktos ma juz doswiadczenie w takich [...]
Jaki atlas wybrać do 1500 zł ?? Chodzi o to że nie mam za dużo miejsca. Atlas ma miec wymiary ok 120 cm - szerokosci, długości ok 150 , wysokosci ok 210. Myślałem o BMG 4300. Może polecicie coś innego, podobneg ? Acha na razie interesuje mnie atlas wiec nie propomnujecie mi ławeczki itd, bo to też kupie, ale innym razem.
Witam, wiem ze to moja wina, ale bawiac sie w klubie z okazji 18 urodzin moich kolegow stracilem w jeden wieczor 3 kilo... Za duzo chyba piłem. Pomozcie mi jakos odzyskac utracona mase i powiedzcie czy przy checi osiagniecia dobrej masy mozna pic, bo 24 mam urodziny.......i nie wiem co robic
Czesc. Mam 160cm, waże 53kg, cwicze juz koło roku .Chciałbym zaczac stosowac diete wolałbym jakos na rzeźbe ze by na wakacje ładnie wygladac:D obilczałem na kalkulatrze ile mam jesc białka wegoloworów ale chyba cos zle obliczyłem(za duzo wszystkiego) :(. dajcie mi np co mam jesc na sniadanie przed obiadem na obiad i na kolacje.
Dobry będzie na sam początek ? jest to pierwszy spalacz na którym będę jechał jak dawkować ? i co po nim ? coś "mocniejszego" czy jak będą w miarę efekty jechać dalej na nim ? Proszę o pilną odpowiedź ponieważ planuje brać go już od wtorku ^^, Kurde zadaję pytanie jak dzieciak ale chcę wiedzieć co i jak bo chcę w nocy pospać a nie łazić jak [...]
[...] tłuszcz, 4g węgle, 22g białko) lub serek wiejski lekki piątnica 150g (121kcal, 5g tłuszcz, 3,6 węgli, 16g białka) co o nich sądzicie ?? są tez sery które maja 0% tłuszczu ale jakos nie moge takich znajść... te 10g tłuszczu nie za duzo na noc po treningu z cardio ?? (cwiczę pózno i od razu po cwiczeniach biore bcaa, białko, kreatyna, serek i sen)
