za duzo

Robert Ty bez znaczenia masa/redu ćwiczysz w łączonych? Preferencja czy zalecenie Huberta(jak jeszcze z nim współpracujesz, bo mogło mi umknąć) ;) Na masie raczej unikam serii łączonych, są przeważnie na początku treningu jako adaptacja, na redukcji owszem dużo tych serii łączonych daje, uwielbiam tak trenować. Nie współpracuje już z Hubertem, nie [...]

Sobota 07.11.2020r. RAMIONA: A1 UGINANIE JEDNORĄCZ MODLITEWNIK 3X10-8* 10kgx3sx10 B1 UGINANIE ZE SZTANGĄ 4X10 40kgx4sx10 C1 WYCISKANIE SZTANGI W WĄSKIM CHWYCIE 3X10-8* + 1X12 70kgx10x3s +1x12 D1 FRANCUZ ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ LEŻĄC NA ZIEMI Z ODŁOŻENIEM ZA GŁOWĘ 3X10* 27kgx10x3s E1 MŁOTKI 4x12,5x4s E2 UGINANIE Z DWOMA HANTLAMI KĄT 50st. 10kgx10z4s E3 [...]

Jest aż za dużo... I się człowiek nie potrafi zdecydować. HBO Go miałem na tydzień bo za free można wziąć to akurat machnalem Czarnobyl i Slepnac od Świateł. A tak to z Netflixa... Głównie bajki dla Małej lecą, ale czasem jakiś serial wleci

Za dużo chyba piszesz, nie jest +13 do wzrostu?

Środa 08.05.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Pull B: -pendlay row 1x5-9 , 1x9-12 -ściąganie drążka wyciągu górnego neutral 1x7-9, 1x9-12g -podciąganie na maszynie nachwyt 2x8-12 -wiosłowanie hammer jednorącz neutral 1x9, 1x13 -odwrotny peck deck 1x16 1x14, 1x16 -szrugsy hantlami 1x15, 1x18 -naprzemienne uginanie [...]

Może za dużo nawaliłem xd muszę kiedyś spróbować jeszcze raz

od kiedy pierwszy raz dorwałem paprykę wędzoną to chyba moja ulubiona przyprawa ;) Czyli penwie za dużo nawaliłem jak każdej innej przyprawy %-)

A z jaką wagą startowałes z masą bo chyba za dużo to nie doszło z tego co pamiętam to ze 111kg było czy źle kojarzę?

Ja przez tą pogodę śpię losowo, raz śpię jak zabity a na następną noc co chwilę się budzę i nie mogę zasnąć.Może za dużo melatoniny używałem i teraz mi się wszystko rozregulowało...Ja tak samo najlepiej jakby w nocy było już +10,15st a w dzień 20,25max wtedy najlepiej mi się funkcjonuje.

Noo dokładnie, chociaż powiem Ci, że za dużo tych węgli nie wleciało, bardziej tłuszczami załadowałem. Xd

Sobota 18.04.2020r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Klatka+ tricpes 1. Wyciskanie ławka płaska 20x60 12x100 10x120 8x140 2.Wyciskanie ławka skos dodatni 20x60 12x90 10x100 12x120 70x12 3. Wyciskanie maszyna hammer 12x80 10x100 10x120 8x130 12x90 4.Imitacja rozpiętek na maszynie 15,15,15,12 5.Brama linki z dołu 14x3 ,14x3, [...]

Czwartek 20.08.2020r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg BARKI/KLATA A1 WZNOSY LINEK W BRAMIE LEŻĄC NA ŁAWCE ( NA KRZYŻ, W LEWEJ PRAWA LINKA W PRAWEJ , LEWA LINKA) 4X12 B1 WZNOSY RAMION BOKIEM Z HANTLAMI SIEDZĄC 3X12* (PO OSTATNIEJ DROP SET) C1 WYCISKANIE SMITH Z KLATKI 2X10** Z ODŁOŻENIEM NA BLOKADY D1 WZNOSY RAMION PRZODEM [...]

Powiem Ci Michał, że sam nie wiem w jakim okresie teraz jestem, chyba tak jak zawsze mówi Szymon Łada "maso-redukcja", bo fat leci a mnie niesamowicie nabija xd jednak brak planów startowych sprawia, że brakuje tej motywacji, w dodatku mam za dużo ostatnio na głowie i nie mam czasu myśleć w 100% o BB, kończę chatę, nowe wyzwania w pracy. Trenuję i [...]

Piątek 29.07.2022r. NOGI: A1 MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH Z HANTLAMI 4x10x45kg A2 PRZYWODZENIE MASZYNA 4X20 LUB ZGIĘCIA NÓG SIEDZĄC LUB LEŻĄC 4X12 (CO 2GI TRENING ZMIENIASZ TO ĆWICZENIE. SERIA ŁACZONA 4x20x59kg 3x20x10szt B1 PRZYSIAD SUWNICA 2X8** 2x8x155kg C1 SUWNICA SKOŚNA STOPY SZEROKO- KOLANA NA ZEWNATRZ 4X20 4x20x185kg D1 WYKROKI CHODZONE Z [...]

Dziś byłem w Poznaniu u Huberta nauczy się pozowania, lekcja bezcenna bo bardzo dużo się dziś nauczyłem, dużo pracy przede mną teraz aby doszlifować pozowanie. Muszę też zapisać się do fizjo, mam bardzo spięte kaptury i plecy. Hubert też pierwszy raz widział nnie na żywo, forma mówił, że aż za dobra i bedzie musiał jak on to określił "stopować [...]

Wtorek 29.04.2020r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Barki + Triceps 0. Facepull 20,20,18,15,15 1. Wyciskanie suwnica smith 15x30 ,12x40, 10x60 , 10x70 2. Wyciskanie maszyna hammer 15x20, 12x35 10x40 8x50 3. Unoszenie przed siebie na wyciągu dolnym 15x3 15x3 15x3 15x3 4. Unoszenie ramion bokiem 10x20 10x20 12,5x15 12,5x15 [...]

Wtorek 25.04.2023r. Pull: 1. Narciarz 4x12* 2. Ściąganie szeroko 4x12* 3. Ściąganie klamry wyciągu górnego siedząc 4x10** 4. Wiosłowanie siedząc na maszynie 4x12* 5. T-bar z oparciem o klatkę 3x10 6. Face pull 4x12 7. Uginanie wyciąg 4x10* 8. Uginanie na ławeczce 45st z hantlami 4x12* 9. Unoszenie nóg 3x15 Komentarz: Siemka! Zgłaszam się, że żyję, [...]

Wpc tak dużo bo mięsa brak czy po prostu wygodnie ? Xd W treningowe zawsze pre i post leci proch żeby szybko się strawiło przed i po treningu. A ostatni też wpc bo mam za mało twarogu i zrobię sobie takiego szejka w blendrze. Ogólnie źródła białka używam w zależności na co mam ochotę, raz leci kurczak, raz indyk czy też szynka chuda wieprzowa, no [...]

Poniedziałek 30.11.2020r. PUSH: A1 WYCISKANIE SZTANGA ŁAWKA SKOŚNA 110x8x2s B1 WYCISKANIE SUWNICA SMITH PŁASKO Z MARTWEGO PUNKTU 3X10* 3sx85kgx10 C1 LINY W BRAMIE 4X12-15 3sztx4sx15 D1 WYCISKANIE Z HANTLAMI NA BARKI SIEDZĄC 2X10* 30kgx10x2s D2 WZNOSY RAMION BOKIEM Z LINKAMI WYCIĄGU W BRAMIE 4X15-12 4x15x1szt. E1 POMPKI NA PORĘCZACH 2X8* 25kgx3x8 [...]

Czwartek 25.02.2021r. Nogi: 1.Prostowanie nóg 70x15,75x15,80x12, 95x17 2.Hack przysiady 120x12 140x12 160x10l2 185x11 3. Bułgary 12x12,5 12x12,5 12x12,5 12x12,5 4. Leg Press 70x15 70x15 80x15 90x15 5. MCNPN 30x10, 32x10,35x10,40x10 6. Uginanie leżąc 16sztx15 17sztx15 18sztx15 20sztx15 7. Przywodzenie ud 15x79 15x79 18x79 18x82 8. Ośle wspięcia [...]