za duzo

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 55 Wzrost : 177 Cel treningowy : Siła :) Staż treningowy na siłowni : Prawię brak*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : Full Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Plan Weidera dla początkujących Z poprzednich postów zdecydowałem się na FBW 3x w tygodniu. 1 [...]

Sądzę, że to bardzo dobrze, że starasz się jeść w miarę regularnie. Jakieś przedłużone bycie na czczo z rana czy zbyt długie przerwy między posiłkami raczej nie są korzystne przy wysokim kortyzolu. Ja bym też zwróciła uwagę, jak radzi antek098! na dobór jedzenia - sycące węglowodany, białko, błonnik i trochę tłuszczu w każdym posiłku. Żeby [...]

Mam nadzieje ze plan skonsultowales w odpowiednim dziale :) A co do tego do nogi rob pierwsze i polaczenie z plecami nie wydaje mi sie dobre gdyz za duzo przeciazen dla prostownikow grzebietu jezeli robisz porzadne cwiczenia. Co do brzucha jezeli robisz mase to najlepszym rozwizaniem bedzie robienie go raz w tygodniu ale porzadnie :)

Dzis rano podczas kąpieli zauwazylem ze zrobily mi sie rozstepy na .... biodrach To jakis zly znak? Nie przytylem za duzo a tu rozstepy...

Co do piatku to moim zdaniem kaptury do treningu nog ni jak pasuja Widzialbym je przy trneingu srodowym ale to juz za duzo by cwiczen bylo. Kaptury pracuja dobrze przy cwiczeniach na plecy i barki. A co do przedramion w piatek to bym odpuscil. Na poczatek 1 x w tygodniu porzadnego cwiczenia wystarczy.

Ryż biały po treningu lepiej ale dla amatorów bez znaczenia według mnie. Jedz ten który ci lepiej wchodzi(po treningu). Według mnie za dużo na kaptury ćwiczeń. Foty nie ma z czym porównać:P na 1 stronie jest jak napinasz.. dawaj porównanie jakieś!

Z tego co jest w profilu już widać że jest za wcześnie na koksik Ze środków które masz tylko laura nadaje się dla nowicjusza, reszta to mocne środki o silnych skutkach ubocznych których nie należy stosować dopóki słabsze działają. Radzę zwiedzić działy Odżywianie, Trening i Suplementacja. Jeśli w desperacji i tak będziesz próbował to pamiętaj że [...]

Przeczytałem te ich diety. Nie pasują mi, bo w większości jest uwzględniona odżywka, a po drugie napisać tak sobie 4 posiłki to nie problem ja się natrudziłem wyliczając wszytko. Pytanko czy 100g wędliny to nie za dużo to będzie jakieś 5 kanapek (1/4 chleba)? Nie daje rady pić 5 litrów dziennie jak wypijam 3 to co chwila odwiedzam wc. Ostatnie [...]

bo powiem Wam że na tej diecie jestem ok.10 tydni i za dużo masy nie przybyło

Jeżeli ruszysz z taką dietą to Cię zaleje... Za dużo kcal dodajesz i mówię Ci z góry, że nie będziesz w stanie jeść w takim natężeniu, w takich odstępach czasowych i takich ilościach. Nie traktuj stwierdzenia "jeść co 3h", jako świętość. Nie chodzi o to, żeby ładować w siebie żarcie na siłę... Podchodzisz do tego od złej strony. Ja zrobiłbym to [...]

[...] na omleta. Tam wyzej nie dopisałem wywal oliwę z okołotreningowych a nie mąkę. Chyba ze na tej oliwie smażysz to musi zostać. Można jeść majonez dla smaku małą łyżeczką coś posmarować i tyle jak masz, jak masz za duzo kalorii po prostu obetnij cos np zamaist 250 owsianych zjedz 100, cwierć kilo to spora ilość ja bym nie dał rady tak wcinać.

Dalej masz w tym treningu w przypadku niektórych partii za dużo maszyn a za mało wolnego ciężaru. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody bym wyrzucił zupełnie - dla mnie o tym ćwiczeniu powinno się zapomnieć na zawsze, bo nie jest warte w takiej formie ani grosza a jest ryzyko uszkodzenia sobie tego i owego.

Zgadzam sie ze 1,5h treningu to za duzo. 30-40 minut na poczatkek wystarczy, wazne zeby cwiczyc codziennie, i co tydzien zwiekszac co 5-10 minut czas treningu. Aeroby nie powinny trwac dluzej niz 1h. Intensywne treningi dla poczatkujacych tez nie sa dobrym sposobem. Dla osob z nadwaga lepsze sa spokojne aeroby z tetnem 60-75 HRmax, przynajmniej [...]

[...] Tzn rozpis na godziny, B, T W i kcal. Wtedy mozna dopiero cos powiedziec o diecie. Nie wiem czy 2400 kcal u Ciebie to nie za duzo... Aeroby na czczo odradzam. czy biegac mam przed jazda na rowerze czy po, a moze w jeden dzien jazda na rowerze a w drugi bieganie? Jesli do biegania i jazdy na [...]

Myslisz ze za duzo? hmm ja to najlepiej zeszlabym do 49 tak jak wazylam przed ciaza bylam zwiewna jak motylek haha, a teraz czuje sie jak hipcio ale spoko pomalu do celu kurcze dopiero po tym moim oszukanym stepie poczulam powera, naprawde rower wymieka

mysle ze e5d bedzie dobrze a co do wina to za duzo srodkow na raz chcesz wziac... spokojnie na tych srodkach z dieta zrobisz duzo...hcg to zalezy czy cie przyblokuje jak nie zblokuje cie mocno to clomid wystarczy

Tak tak osłonki mam. Myslałem ze jak bede zadawał kazde pytanie w oddzielnym temacie to bedzie wam łatwiej odpowiadac, bo np duzo pytan w jednym temacie to z kolei mógłby być problem z tym ze za duzo pytań zadaje w jednym temacie no ale rozumiem juz teraz wszystko. dzieki za odpowiedz pzdro.

na razie ustawilem sobie 2,5k na LC i zobaczymy co z tego bedzie. jak bede gubil za duzo miesni to przestane jechac na IF lub zmienie okno

[...] W44 374kcal __________________________________ Przed snem (ok. 21.30) 20g białka wolnowchłanialnego BIOGENIX Prolongatum 5g oliwy OK. tylko 20g gdyz i tak juz mam za duzo białka w diecie , a chyba niemusze dawac wiecej tu juz gdyz ja waze niecale 60kg, nawet byki ok.90kg stosuja od 25g-30g odzywki MOZESZ ODJAC OD KTOREGOS POSILKU TAK ABY [...]

zmień lekarza na kolejnego,jesli undestor ci nie słuzy niech wrói ci htz do iniekcji.Przytyłeś bo pewnie za duzo jadłeś ;-) pogadaj moze niech przepisze ci nebido to najdłuzej działający test jedna iniekcja na kilkanascie tygodni tylko i jest dość dobrze tolerowany przez organizm.