za duzo

Przepraszam, że wcinam się w tym temacie, ale mam pytanie nt tego, o czym była tu mowa. Zdaje się, że sama za szybko ścięłam za dużo węgli. Moje zapotrzebowanie wynosi 2636kcal, w tym 362g węgli - startując na wyjściowym poziomie węglowodanów, CO JAKI CZAS i O ILE

Przepraszam, że wcinam się w tym temacie, ale mam pytanie nt tego, o czym była tu mowa. Zdaje się, że sama za szybko ścięłam za dużo węgli. Moje zapotrzebowanie wynosi 2636kcal, w tym 362g węgli - startując na wyjściowym poziomie węglowodanów, CO JAKI CZAS i O ILE węglowodanów obcinać? I czy robić to stopniowo czy w pewnym momencie uciąć [...]

[...] podciaganie nog do klatki robilem az mi sie znudzilo. Sila byla, brzuch twardy jak kamien, a wygladu ZERO. Taka genetycha chyba od 1,5 roku nie cwicze brzucha wcale. Za duzo w to wkladalem i nie bylo efektu - dalem spokuj. Choc nadal mam nadzieje ze wreszcie znajde jakis treninng na zasadach ktorych nie stosowalem i wciele go w zycie. Moze [...]

Napisz w jaki sposób cwiczysz.Co do tego tłuszczu to nie sądzę żeby było za mało w końcu ma to byc redukcja.Mięso z kurczaka wcale nie ma za dużo tłuszczu Proponuję 2 razy dziennie 100g. ryżu i 250g.chudego twarogu,czasami nawet 3.Pierwszy posiłek zjedz normalny tzn. to co lubisz ale w granicach rozsądku.Proponuje najwięcej tłuszczu spożyc w 1 i 2 [...]

Ja bym zmienił bardzo dużo... Te przysiady na suwnicy to wgl nie powinny mieć miejsca, chyba ze jako dobitka lekka pod koniec treningu. Podciąganie dałbym po martwych i wiosłach. Ogólnie za dużo według mnie maszynek i średnich cwiczeń. Jak juz chcesz wejsc na bombke to ten trening powininen bazować bardzo na ćwiczeniach złożonych i dużych [...]

za dużo podtekstów sie doszukujecie.... Byli słabsi i tyle,co zrobili źle pewnie sami wiedzą i tyle.Żadnych afer bym się tu nie doszukiwał.

Witamy w naszym małym babskim świecie Odnośnie diety, czy możesz wklejać rozpiski do korekty? Ciężko powiedzieć, czy powinnaś wskoczyć na wyższą kaloryczność, czy stopniowo podnosić Jeśli celem jest redukcja, to 1900kcal może być za dużo, zwłaszcza biorąc pod uwagę niedoczynność tarczycy. Białko podnieś sobie do 130g, a tłuszcz do 90g i dopiero [...]

B ma racje ale ogolnie ze szczytam bica mam problem. Ale to taki gen. Fakt tez ze tluszczu jest jeszcze za duzo. Ogolnie chcialem pokazac klate i nie skupialem sie na rekach

szeryf, ja do ciebie pokojowo i z zartem z samego siebie a ty co? za duzo tescia wbiles czy co? wrzuc na luz. to na srodku bo palisz sprzeglo Zmieniony przez - globkop64 w dniu 2009-06-11 16:00:55

no pewnie za duzo to sorki bo juz myslalem ze bronisz tego chlopczyka.dobra koniec spamu .sory ale masz racje wozi mnie

tak zaszyly kolosalne zmiany!! Schudlem 4 kg a BF% zwiekszyl sie o kilka % Za duzo podjadalem niestety i sie p...lilo troche ale juz z tym walcze Foty beda na jednocyfrowce. pozdro Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2009-06-12 21:44:00

za duzo rucha to spadl przedrami wieksz bo dupe dociskal

chudy chyba naprawde jestes przemeczony niewazne sadd zeby nie bylo za duzo spamu Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2009-06-18 20:20:55

Do prezesa brakuje Ci tylko bebzona po kolana i jakieś 20cm w łapie za dużo masz Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2009-06-23 19:36:41

[...] panowie. ale ja jestem tak podjarany, ze sie nie moge powstrzymac. bo z dnia na dzien widze mniej fatu na sobie i chcialem sie z wami podzielic moja radoscia. bo wiele czasu minelo zanim zebralem sie w sobie, zeby zaczac cos z soba robic. nie no zart, moze macie racje, za duzo pedalskich fot. teraz nastepne foty dam na totalny koniec redukcji.

ciekawosc to pierwszy stopien do piekla i co za duzo to nie zdrowo

[...] treningu powolutku cos zaczynam cwiczyc i analizujac wydarzenia wstecz, doszedlem do wniosku ze naderwalem to bo regeneracja siadla(ja jestem 2,5 roku OFF i chyba troche za duzo wymagalem od organizmu)A dlaczego regeneracje moze lezec to juz mysle kazdy sobie dojdzie(wiadomo jakie moga byc przyczyny) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu [...]

body wybrzydzasz sądzisz że pokarze się ktoś nowy? że wywabisz kogoś z piwnicy? ci co się mieli pokazać już się pewnie pokazali to jest TCHP dla każdego z osobna głob zrobił redukcje krac odrabia straty inny chce kable jeszcze inny spaść jak siwy chyba nie chodzi o to żeby każdy dostosował się do Twoich wymagań a jeśli nie to won choć on się [...]

Jestem mlody i za duzo w siebie jeszcze nie wbilem , akutalnie pierwszy raz w zyciu przekroczylem bariere 400 mg testa week, bo wktualnie od tygodnia jade cido 400 mg e4d. Co do przodu fakt jest co z nim robic ,ale jestem mlody wszystko powolutko , aby tylko do przodu

dzięki Marcin. Kaptury są jak trzeba je pokazać, zresztą ich prawie nie trenuję, za dużo siły na to miałem i już mnie znudziły. teoria już mnie dawno temu znudziła, zresztą jest mało ważna. najważniejszy jest systematyczny trening, potem żarcie, dalej reszta. zdr