za duzo

Jesz za dużo kalorii, zacznij mocniej to kontrolować, dopracuj dietę. Być może Twój % tkanki tłuszczowej jest już na tyle wysoki, że co byś nie robił to partycjonowanie kalorii jest u Ciebie niezbyt ciekawe...

czytałam juz wszystkie te linki odnosnie odchudzania pewna wiedze juz zdobyłam.jednak tego wszystkiego jak dla mnie jest za duzo bym sobie poradziła z ułożeniem sensownej diety .wiem ze głodówek stosować nie moge.Może dacie pare porad co by powinno znalezć sie w moich posiłkach. Dziekuje

-możesz w małych ilościach , ale bez przesady !! co za dużo to nie zdrowo ! nie poświecajmy się aż tak bardzo

Ok to jedziemy tak ogólnie. Tu masz gotowe, przykładowe dobre diety: http://www.sfd.pl/Gotowe_diety_dla_ka%C5%BCdego.-t643736.html Nie musisz tego na początku liczyć, nikt nie musi tego na początku robić - patrzysz tylko ile jesz dziennie, ważne zebys się orientował i jadł mniej wiecej codziennie tyle samo. Masz jeś tyle żebys wogole nie odczuwał [...]

Raz kiedys mozesz sobie pozwolic na pizze ale najlepiej jakbys sam ja robil i powrzucal wartosciowe skladniki (piers z kurczaka, warzywa (np. szpinak), pieczarki, nie za duzo sera zoltego, jajka)

"chce dolaczyc clen by nie przyszlo za duzo fatu" pilnuj diety, pobiegaj z rana, do tego celu clen jest Ci nie potrzebny Zmieniony przez - ultrono w dniu 2005-06-11 19:40:08

oprócz tego batonika i soku , wg mnie za duzo mleka tez jest i wpisz przykladowy posiłek co masz miedzy 10:30 a 15:30 zeby było wiadomo co i jak Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-03-22 16:51:32

Nie żałujemy ale po co brać za dużo. jak tak chcesz to daj z ładowaniem przez tydzień. Czyli shock tylko przed treningiem z rana storm po treningu storm i już masz ok 13h kreatyny to dodaj do tego 2 porcje mono po 5g np w południe i na noc. Po tygodniu Storm rano, shock przed treningiem po treningu storm a w nietreningowy z ran mono, jak się storm [...]

Zaczne od 3042. Co o tej diecie sadzisz? Teraz w diecie mam 100g odzywki, jakbym mial 200g to byloby za duzo? Cos pozmieniac czy dobra jest? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d03396a7cd44f3ba3e926e2ff459d73.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/974d7b6c8f584d5da53a552c6e1bb07f.JPG Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2013-03-19 16:11:34

Ghorta myślę że jako dla kobiety 3 zmiany to za dużo. Może powinnam po prostu znaleźć inną pracę. Ogólnie praca na produkcji bez myślenia + monotonne zadania.

Szczerze mówiac, to masz towaru na dwa cykle jak się postarasz, a nie na jeden, a juz na pewno na częśc drugiego. Powiem Ci, że krete pierwszy raz brałem jakieś 7-8 lat temu i od tego czasu miałem różne kombinacje, mikro ilości, bardzo duże dzienne dawki i jedno wiem, jak dasz za dużo, to i tak nic to nie da, to nie koks. Pienądze które wydałeś, [...]

Kiepski pomysł - za dużo omega-6 mają.

cos mi się wydaje że kolega naściemniał w profilu bo po pytanaich wnioskuje żę za duzo to nie wie Roman666

Cartman21 masz rację w dni nietreningowe powinno się dostarczacz tyle samo składników odżywczyc co w dni nietreningowe, natomiast w dni treningowe, staraj się doistarczać trochę więcej (przede wszystkim węgli). A dawki 2 x 100gram to trochę za dużo, weź 2x 50 gram a po treningu 70-100gram! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to [...]

1.Płatki owsiane: 100g Mleko: 250ml Jajka: 100g Orzechy włoskie: 20g Banan: 100g Jabłko: 100g Rodzynki: 20g 2.Chleb żytni razowy: 100g Pierś z kurczaka: 50g Oliwa z oliwek: 10ml 3.Ryż brązowy: 100g Pierś z kurczaka: 100g 4.Ryż biały: 100g Pierś z kurczaka: 100g 5.Serek wiejski: 200g Skoro w śniadaniu jest za dużo węgli prostych co powinienem z [...]

wywalilbym ten dżem, albo dał go po treningu za dużo tłuszczy, daj 1g/kg i brakuje ich zdrowego źródła: oliwa z oliwek, orzechy, tran, tłuste ryby... A z kolacji wywal te tosty. Węgle ogólne będą ok, ale daj mniejsze ilości. Tosty sie nie nadają

Nie musi być spektakularnego spadku wagi, jak jest poprawa to ok, ale jak siła i wytrzymałość na plus to może za dużo kalorii, bo na redukcji trudno o poprawe siły, widocznie w granicach zerowego bilansu operujesz.

3serie na klate wystaczy, na drążek daj 3serie. biceps tragedia, 50 ? %-) triceps dałbym pompki zamiast "hantle" x w tygodniu przysiad to za dużo, w jednym daj wykroki np. mc też 3 seri, nogi także. 200brzuszków to nonsens, osobiście wiem, że przy poprawny wykonywaniu przy 50 będziesz już się męczył z bólem. polecam różne ćwiczenia na brzuch x [...]

tutaj poczytaj, chlopaki testuja obecnie http://www.sfd.pl/Test_i_Opinie_Olimp_RedWeiler%2C_Fire_Snake_Gladius%2C_USP_Labs_Jack3d_Micro-t905447.html edit: w sumie teraz zajzałem ze jeszcze za duzo opinii sie nie pojawiło, ale jak poczekasz to powinno sie pojawic cos wiecej niedlugo ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-05 11:22:24

a ile według was najlepiej wziąść tej mety bo 100 na 1 raz to za dużo PROSZE napiszcie co i kiedy,w jakich dawkach jeść