za duzo

Po kolacji przed snem daj jeszcze jeden posiłek, twaróg+oliwa bo w tej twojej kolacji to za dużo wegli jest jak na ostatni posiłek, w potreningowym unikaj tłuszczy, dodaj gdzieś jakieś warzywka, zastąp margaryne masłem, a i jeszcze troche mało tu zdrowych tłuszczy, tuńczyka lepiej w sosie własnym.

Ja już nie wiem co mam kurde robić - mięśni za dużo nie mam, ale brzucha nie zniosę normalnie :P Więc jaką dietę stosować? Wiem że brzucha nie mam największego, ale każdy ma swoje kompleksy :p moimi jest brzuch i klata :D

vips juz kiedys zrobilem bład ze za czesto i za duzo zbyt wczesnie zaczalem. teraz nie chce popelniac kolejnych. i szczerze watpie. zeby dawka x2 niz teraz biore da mi jakis szal dla którego warto. chyba ze ty juz jestes non stop on, tylko robisz jakies przerwy typu hrt po 500mg testa bo cos tam pisales o mostkach. a jesli tak to sprobuj zrobic [...]

czesc wszystkim, Proszę o małą podpowiedż do insy, myślę nad dorzuceniem jej na 6 tygodni przed startem (wyciskanie leżąc). co myslicie o 15 iu z rana (trenuje poznym wieczorem, wiec opcja po treningu odpada), ważę około 120kg więc opcja kilku dawek w ciągu dnia odpada, bo za duże spożycie węgli by było, a nie mogę za dużo utyć. pozdrawiam [...]

[...] z tym jedzeniem ale dostalem prace w sklepie sportowym gzie mam tylko 2 przerwy po 15 minut na 12h pracy i ciagle jestem na nogach. rozkladam towary, doradzam. Jak jest duzo ludzi to biegam jak glupi. Nie mam nawet kiedy tego zjesc. Ze snem jest lajtowo bo zawsze staram sie spac minimum 8 h jak chodze do pracy a jak mam wolne to po 9. Wyniki [...]

Bo 12 serii to za dużo. W ATLASIE jest tylko ogólny zapis. Jeśli jestes doświadczonym kulturystą i masz tony białka to prosze bardzo rób sobie nawet 20. Ale my tu pomagamy początkującym @Zaczynam i kończę offtop Ty tu nie pomagasz nikomu pisząc takie pierdoły. Nikt nie patrzy na jakikolwiek ATLAS. Jeżeli jesteś w stanie wykonać 12-16 serii na [...]

Wg. mnie masz za dużo białka, a za mało tłuszczy, no węgli chyba też za dużo.

a czemu qaz tak oniemiał ? poobcinać troche serii i wg mnie plan nawet ok. bo 18 serii tygodniowo to troche za duzo. ja bym był za 3 serie maks na partie. w tym, że cwiczenia typu baterflaj bym odstawił. szczególnie ze celem redukcja. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-02-09 20:51:58

[...] :P poza tym musze gainera bo nie dam rady jesc tyle ile chce. To sprawdzona opcja sprzed roku- bede od 1 pracowal, dosc intensywnie fizycznie, ok 10 godzin. Jadlem naprawde duzo jak na mnie i wiecej bez Mutanta bym juz nie dal rady wcisnac a i tak szla waga tylko lekko na +, albo i stala w miejscu juz nie pamietam. Za duzo energii zuzywalem a za [...]

Dzisiaj marsz - 6 km Miska BTW 130/70/130 jak widać znowu się rozlazła. Mam problem z białkiem bo za mało i węglami bo za dużo. Wpadł jeszcze rządek gorzkiej czekolady.Niech się w końcu z tym @ coś wyjaśni bo brzuch dalej boli, PMS się włącza ... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd08cc02508f43459127afa24942e4f2.png

oko ale dodać te ściąganie? czy po prostu wstawić zamiast jakiegoś ćwiczenia? za duużo? ale przecież nie katuję ostro klaty więc 3 dni chyba na regeneracje wystarczą? ale powiedz czemu za dużo? b o jestem zielony ;p

Witam czytam wasze forum juz tydzień i nie powiem, znalazłam tu dużo wartościowych informacji o odchudzaniu i nietylko. Ja tez się odchudzam, tylko szkoda,że tak poźno tu trafiłam, nie popełniłabym tylu błędów. Ale ogólnie rzecz biorąc rozumie zasady! Tylko mam problem z tymi przeklętymi węglowodanami! Jak bym nie liczyła i nie zestawiała [...]

[...] 80 zł. Ale przy tym wiem np ze delikatnie za mało produkuje tyrozyny. Wizyte u endokrynologa mam 23 maja, także powie mi co z tym fantem zrobić. w twoiim przypadu wydaje mi się, że po 1 tak jak poprzednicy napisali, przetrenowałeś isę ( w twoim wieku to dla organizmu za duzo), no i zacząl się wybuch hormonów także przemyśl sprawe. Pozdrawiam

Co do treningu - dział alternatywna droga, na pewno coś znajdziesz. --->http://www.sfd.pl/HST_przeczytaj_zanim_dasz_plan_do_sprawdzenia.-t164144.html<--- Dieta nadal mi się trochę nie widzi, zdecydowanie za dużo WW i mało białka daj w sumie 2,5g./zwierzęcego i roślinnego/. O masę mięśniową się nie martw, bo póki co jej nie masz, zaczniesz ją [...]

dokup sobie sprzęt ale idź na tą siłke profesjonalną bo z tym dużo niezrobisz, a ławka to dwa krzesła czy dwie pufy i nawet deska do prasowania... zmień podział na wt, nogi barki przedramie czw klata tric sb plecy bic przedramie daj brzuch w dni niećwiczące, najlepiej absii http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html klata KONIECZNIE ŁAWKA [...]

[...] jakie jest WT, nie wiem jak jest w szkole u Szymankiewicza ale mysle ze podobnie (kiedys w takim magazynie widzialem zdjecia technik) co u Fabisa.......... mysle tez ze za duzo gadam wiec zamilkne bo na samym poczatku se wrogów narobie :). Wichura nie gniewaj sie, jesli cwiczysz u swego SiFu Szymankiewicza to okej kazdy cwiczy to co lubi i [...]

o kurde rewelka wyglada pozniej na starcie za duzo miesni traci i juz gorzej a w sumie nie ma tluszczu duzo i wdy na tych fotkach

Ja ćwiczyłem u Pawła Licznera dobrych kilka lat i moge powiedzieć, że to bardzo dobry fachowiec. Z Adamem się kumpluje i to również bardzo dobry specjalista, który w swoim życiu ćwiczył naprawdę dużo różnych SW - na wlace się zna bardziej w praktyce niż w teori i to naprawdę dobrze. Nie wiem czy to jest tradycyjne kung fu, czy nie, nie interesuje [...]

wczoraj robiłem ostatni trening przed zawodami na Błoniach , jak widać nie będę za dużo odpoczywał...zawody potraktuje jako trening, prawdziwa formę przewiduję na jesieni na PP 2012 dziś robiłem nogi i plecy na treningu stopniowo wchodzę na ciężary martwy kończyłem na 200kg x 8 a przysiad 160 x 8 i co trening bedę sterał się zwiększać stopniowo [...]

Dawno mnie tu nie bylo przygotowania pod katem armwrestlingu ida dobrze reszta sie posypala wyciskanie robie juz lekko kontuzja barku nie pozwala zalozyc za duzo ciezaru to samo jest na barki stojac. .. przysiad i martwy jeszcze cos tam czasem idzie dlatego malo filmikow bo nie ma Co nagrywac. .. troche to demotywuje dodatkowo bol lokci czasami [...]