pobudzenie

Cześć wszystkim!

Od ostatniego czasu mam mały problem, stałem się nerwowy i cały czas jestem pobudzony i mimo tego zauważyłem szybki przyrost tkanki tłuszczowej. Wiecie może jak temu zaradzić? Nie wiem co robić z tym fantem. Proszę o pomoc.

.WIEK: 15 lat
.WAGA: 87 kg
.WZROST:180 cm
.WYMIARY:
-Biceps: 42
-Klata:112
-Udo:60
-Talia:85
.STAZ NA SILOWNI: 25 miesięcy
. DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne
.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): w styczniu około 16
.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endomorfik
1.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata: 115
-Przysiad:60(na serie 8 powtórzeń)
-Mc:-
. Czy masz dietę?: NIE

możliwe że się przetrenowałeś, mimo wieku 15 lat, ale pewnie nadużywasz siłowni i organizm nie wyrabia, przystopuj troche, a po 2 młody jesteś przyczyną też może być dorastania, nie stabilne hormony

myślałem właśnie o hormonach i nie wiem czy nie zrobić sobie badania, ale faktem jest ze siłownia jest moim nałogiem. Zrobie sobie troche lżejszy trening za niedługo i zobacze jak to nie pomoże, to idę do lekarza.

Dzięki za szybką i prostą odpowiedź.

może zamiast treningu siłowego zastosuj rozciąganie, coś w rodzaju stretchingu to napewno cię uspokoi, lub przeplataj trening siłowy z takim treningiem regenerującym tkankę mięśniową. Jeśli masz 15 lat na siłowni jesteś 25 miesięcy to trochę przystopuj trochę, daj swojemu organizmowi odpocząć, nie odpuszczaj treningów, doprowadź swoje mięśnie do odpowiedniej długości ( prawidłowy zakres ruchu w wszystkich stawach). Może nadmierny stres ??

Proponuję tydzień odpoczynku.

Dobry pomysł z tym rozciąganiem. A co do stresu to było go troszke ostatnim czasie. Dokończe trening siłowy do końca (zastał 1 tydzień) i zrobie tydzień przerwy a później rozplanuje trening tak, żeby nie zapominać o stretchingu. Dzeięki za podpowiedzi.

u endo czesto jest NIEDOCZYNNosc JESLI CHODZI o ścisłóść. własnie kończy się to niewystarczającą ilościa wytwarzane tyrozyny przez przysadkę mózgową. poczytaju, na tym forum jest bardzo dużo inf na ten temat. A niedoczynność nie objawia się nadpobudliwością, a przeciwnie, ospałością, zwiększonym aptetytem itp. nadczynność to nadprodukcja tyrozyny, ale przy tym sylwetka nie nabiera a zmniejsza się. Sama jestem endo i uważam, że każda osoba w ogóle w zyciu powinna zrobić badanie tarczycy podstawowe TSH (ok 20 zł), T3F i F4. Łaczny koszt takiej imprezy u mnie w mieście wyniósł około 80 zł. Ale przy tym wiem np ze delikatnie za mało produkuje tyrozyny. Wizyte u endokrynologa mam 23 maja, także powie mi co z tym fantem zrobić. w twoiim przypadu wydaje mi się, że po 1 tak jak poprzednicy napisali, przetrenowałeś isę ( w twoim wieku to dla organizmu za duzo), no i zacząl się wybuch hormonów także przemyśl sprawe. Pozdrawiam

No i przedewszystkim wyluzuj. Powodzenia;) polecam książkę Pavel Tsarsouline- rozciąganie odprężone kupisz w empiku za niewielką kasę a gość super pisze właśnie o rozciąganiu.

możesz coś więcej o tej książce Piotr Baj?

Książka napisana przez byłego rosyjskiego instruktora komandosów. Jego koncepcja rozciągania opiera się na technice energetyzacji mięśni MIN na postizometrycznej relaksacji, my wykorzystujemy to w fizjoterapii np. w terapii manualnej podczas pracy z tkankami miękkimi. Chodzi tu o napięcie mięśnia, jego relaksacje, i rozciągnięcie w książce zilustrowane są wszystkie pozycje do rozciągania i bardzo prostym przyjemnym językiem opisane zasady tego treningu. Z powodzeniem metodę tą można wykorzystywać jako przygotowanie do treningu. Ja sam ją stosuje chociaż wiedziałem o niej zanim natchnąłem się na tą książkę, ale w dzięki niej poznałem dużo nowych technik. Polecam naprawdę koszt ok. 25zł