1. MEtka (dzial doping) 2. Jedznie bardzo duzo jedzenia (i trzymanie diety) (pkt 3 przy diecie lub jako uzupelnienie diety) 3. poczekac i dozbierac moze zestaw promocyjny creamass +super mass profesjonal za 150zl +koszty przesylki (dostepny w naszym forumowym sklepiku) moze ci pomoze ale nigdy nikt ci na to ieda gwarancji
dziennie 10 zł to duzo !!!??? Ja dziennie jakbym kupowal jedzenie za 10 zł to bylbym w siodmym niebie ! Jak dla mnie (sam sie zywie) to ok min 20 zł! Przeliczcie - chleb, woda, wedlinka, kielbaska, serki ...etc.
ja tam mam swoją teorię dlaczego oni nie mają sylwetek typowych maratończyków. otóż bo nimi wcale przeważnie nie są!! przeczytałem przykładową 'biografię' uczestniczki tych 'morderczych' imprez, jest to kobita która biega od 2 lat bo przytyła 30kg po porodach i wieku 40lat wzieła się za bieganie i ukończyła jakiś zwykły maraton w czasie ponad 4h [...]
[...] poczytaj na dobry poczatek o prawidlowym odzywianiu bo z masa musisz ruszyc, 60kg to malo... dobra dieta to podstawa (dzial: odzywianie) wspomnij o skazie. poczytaj podstawy treningowe, pierwsze miesiace to udoskonalanie techniki, trening tez sobie sam musisz ulozyc i dac do sprawdzenia. duzo czytania przed toba ale dla chcacego nic trudnego
Dobrze wygladasz Tylko trzeba cos z brzuchem zrobic i rzezba na lato Szacunek za to, ze od razu powiedziales, ze SAA jadles. Nie popieram sterydow, ale na foorum bardzo malo osob dajacych foty przyznaje sie do brania koxow. A wiadomo, ze duzo ludzi bierze SAA. Lap SOGa
wklej w dziennik posiłków i sobie oblicz bedzie najprościej potem bedziemy dalej myśleli. Kukurydziane wywal daj owsiane oigranicz owoce za to dużo warzyw
jem 2 wiaderko , dziś zakupiłem w sklepie stacjonarnym smaki oby dwa bardzo dobre z woda lepiej wchodzi tiramisu, z mlekiem oby dwa pyszne. niby " znawcy " twierdzą ze dużo glutenu jest w składzie oraz że skład walony, jeśli robi to Megabol to skład jest zgodny z etykietą ( w testach białek wypadli bardzo dobrze ) za 65zł 1,8kg wpc , [...]
dzieki za te linki:) hmm duzo ludzi twierdzi ze napalm klepie bardziej niz shock... cenowo+/- 20zl roznica, moze przereklamowane? a to co sobie ulozylem ja?? lepsza opcja z trecem czy z FA?
Jeśli trener uznał Cię za gotowego do przejścia do wyższej grupy, znaczy widział w Tobie coś wartościowego. Nie wycofuj się ani nie bój, lepiej gorzej zacząć i lepiej skończyć niż na odwrót. Nic dziwnego że dostałeś, ćwiczysz tylko rok a na zajęcia chodzą pewnie typki z o wiele większym stażem. Co do masy, ja na twoim miejscu łaziłbym na razie i [...]
To najlepiej dużo poczytaj-na Gainerach nie robi się cykli. Poczytaj posty podwieszone, zobacz do działu odżywianie-na pewno będzie to pomocne, jak już będzie dieta, albo chociaż przemyślane odżywianie-będzie można łapać za suple.
Nie połączysz dwóch celów masy i redukcji, postaw na redukcjie, kalorii i tak masz za mało. 1500 dobre dla dziewczyny co nic nie robi. Mięśni nie splisz bo raczej sporej ich ilości nie masz Parę cm wskoczyło, nie jest to dużo, ale zawsze jakiś progres jest :p Styczeń Klatka 102 Biceps 34 Talia 109 aktualne Klatka 109 Biceps 39 Talia 99
niezmiernie przepraszam ze odpisuje dopiero teraz ale wczesniej mialem problemy z internetem i tylko sporadycznie moglem tu wejsc. dokonalem zmian ale po nich wychodzi mi duzo za malo kcal bo tylko~2700. co z tym zrobic?
[...] Peace ---> A do tematu to zdecydowanie nie jest za pozno. U mnie na sekcji (Muay thai nawiasem mowiac w Krakowie, gdzie mieszkasz o ile dobrze w profilu widze ) calkiem duzo ludzi zaczyna w wieku 19-23lata i sukcesy maja. Np. po ok. roku wygranie w turnieju pierwszych walk, po 1,5 roku treningu zdobycie Pucharu Polskiego Prezesa Muay Thai, [...]
generalnie tak, jeżeli chodzi o dobór makroskłądników to jest ok, jeżeli chodzi o rozkłąd w posiłkach to też jest w porządku, co do produktó to tez nie ma do czego się przyczepić jest wszystko dobrze podobierane, żadnej rpzesady w żadną stronę, jak napisałeś że dodasz warzywa to też nie wnikam (dobrze by było by warzywa i/lub owoce pojawiały się w [...]
Psg17 przypomniał mi o okrzykach piłkarzy (instrukcje). Owe okrzyki służą podpowiedziom udzielanym sobie podczas meczu. Na boisku jest "mało miejsca" więc są one szybkie, głośne i treściwe. - "z jajami !!!" - mówi się tak aby postępować na boisku bez bojaźni - "musisz !" - gdy zawodnik musi przyjąć czy przejąć piłke [...]
[...] bede opisywal dokladnie Po 3 miesiacach zmienilem kolejnosc cwiczen i dni, w ktorych wykonuje je. Dieta: Nie bede rozpisywal sie calosc, ale powiem tyle, ze staram sie jesc duzo weglowodanow i bialka. Piers kurczaka, indyka, ryby, ryz, makarony, jajka, dzemy. Staz na silowni: 5 miesiecy (2 miesiace taki mini plan w domu, ale to raczej na [...]
[...] mozna pomijac tak duzej grupy jaka sa nogi. Od nich zalezy wiekszosc naszych przyrostow ze wzgledu na wydzielanie sie hormonu podczas przysiadow. LA czesto biegaja bardzo duzo jednak mimo tego katuja niemilosiernie nogi roznego rodzaju cwiczeniami z obciazeniem etc. bo tak jak pisze wyzej jedno do drugiego ma sie nijak. Pozatym najlepszym [...]
Witam chciałem się dowiedzieć co byście mi zalecili , bo jednoczesnie zależałoby mi by mieć się czym pochwalić a również mam bardzo dużo tłuszczu na udach i brzuchu bo ważyłem kiedyś 138 kg i skóra została , aktualnie 96 kg wzrost 181 cm , wstawiam zdjęcia poniżej i proszę o ocenienie tego co najlepiej zrobić , zleciałem już ponad 40 kg ale bez [...]
Bo jak przeliczysz sobie ilość białka, która jest w takim jednym opakowaniu, bo w teorii to napój proteinowy, to 25g białka to jest jakaś sensowna ilość, ale ekonomiczniej jest kupić normalną odżywkę białkową i spożywać z mlekiem czy wodą. Wyjdzie Cię taniej bo w tym napoju nie ma dużo tego białka biorąc pod uwagę 240g produktu. Oczywiście jak od [...]
.WIEK:23 2.WAGA: 92 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 115 UDO: 63 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: duzo tunczyka i piersi z kury dokładnie nie wiem nie licze szczegółowo WEGLOWDANY: ryż, makaron, jaja, kasza TLUSZCZ: omega3 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche było tych cykli 8.TRENING: 4x w tyg [...]
