Maraton Des Sables.

Czyli chesz powiedzieć, że jednak powinno się robić trochę masy mięśniowej przed takim biegiem? Jeśli tak to ile?

ogolnie to mysle ze caly problem w tej dyskusji wynika ze zlego zrozumienia terminu 'zbudowac mase miesniowa'...

tu nie chodzi o to ze nagle wrzucamy na siebie 10kg miecha...

chodzi o to ze do sylwetki typowego maratonczyka, powoli dobudowujemy mase miesniowa...

ile tej masy??? na to pytanie nie podejme sie odpowiedzi bo poprostu nie wiem...

najlepiej samemu sprawdzac... tak jak mowie powoli, powiedzmy po 1kg dobudowywac mase miesniowa i sprawdzac jak ma sie nasza wydolnosc i zdolnosci wysilkowe do tego poziomu wagi...

Czyli trzeba znaleźć równowagę między większą masą mięśniową a lepszą wydolnością. To chyba nie takie łatwe.

abstrah**ąc już od sensowności tego robienia masy warto też zauważyć że jej zbudowanie u kogoś kto intensywnie trenuje do maratonu/supermaratonu jest dość karkołomną misją. Oczywiście na papierze można założyć że gość spala tyle i tyle więc jak zje odpowiednio więcej i poćwiczy siłowo to przytyje. Ale nie znam nikogo takiego i nie słyszałem o takim przypadku!
Zapewniam że jeżeli ktoś faktycznie robi przygotowanie siłowe to musi się odbywać DUŻYM kosztem przygotowania biegowego.

Dalej nie jestem do końca przekonany co do robienia tej masy. Przecież im większe mięśnie tym wytwarza się więcej ciepła podczas ruchu i łatwo o przegrzanie w takich warunkach jak na Saharze.

Jeszcze jedna ważna kwestia: czy trening siłowy poprawia krążenie?

dobre pytanie! czekam z niecierpliwością na odpowiedź jednego z gigantów forum

z tego co wiem to trening siłowy wykonywany niewłaściwie (tzn bezdechy, niewłaściwe oddychanie), prowadzi do strasznych nadciśnień (anegdotka;kiedyś na zawodach trójboju siłowego zjawił się przypadkiem lekarz spoza związku TS i po badaniu ciśnienia zawodoników złapał się za głowę i nie chciał nikogo dopuscić wogóle do startu - dopiero ktoś mu wyjaśnił że oni tak po prostu mają).

ja tam mam swoją teorię dlaczego oni nie mają sylwetek typowych maratończyków. otóż bo nimi wcale przeważnie nie są!! przeczytałem przykładową 'biografię' uczestniczki tych 'morderczych' imprez, jest
to kobita która biega od 2 lat bo przytyła 30kg po porodach i wieku 40lat wzieła się za bieganie i ukończyła jakiś zwykły maraton w czasie ponad 4h ... Co to dużo mówić. To są po prostu ludzie z forsą którzy nie mają co robić z wolnym czasem i dlatego biorą udział w takich imprezach (co im sie chwali). Ale analizować ich przygotowań nie ma sensu bo przecietny user tego forum jest pewnie na wyższym poziomie

A ja myślę, że na poziomie amatorskim należy zadbać zarówno o wydolność jak i odpowiednią masę i siłę oraz elastyczność. Według mnie na poziomie zawodowym ani kulturyści ani maratończycy nie idą w dobrym kierunku jeśli chodzi o zdrowie bo tam liczą się tylko wyniki sportowe. Dla przeciętnego zjadacza chleba będzie dobry zarówno trening siłowy jak i wytrzymałościowy (no i oczywiście rozciąganie) i to wszystko w równych proporcjach utrzymując prawidłowe BMI (maratończycy mają je za małe a kulturyści za duże). I have spoken.

Tutaj jest artykuł o Polaku, który brał udział w MDS. Nic nie pisze o treningu siłowym, tylko bieganie.

http://www.napieraj.pl/xoops/modules/wfsection/article.php?articleid=94