za duzo

[...] codzien (jeden dzien wolny) teraz chodzę co dwa dni. np z bicepsa z 20kg hantla podnosze 15, dobra redukcja? z klatki z 70 na serie redukowac czy zostawic? oczywiscie, zmniejszylem tez ilosc serii z 4-3 do 2 na kazde cwiczenie, za duzo zmniejszylem czy jest ok? trenigi do 40 minut czy przedluzyc czas przerw i mniej wecej w godzinke sie wyrabiac?

[...] bicepsa z 20kg hantla podnosze 15, dobra redukcja? z klatki z 70 na serie redukowac czy zostawic? oczywiscie, zmniejszylem tez ilosc serii z 4-3 do 2 na kazde cwiczenie, za duzo zmniejszylem czy jest ok? trenigi do 40 minut czy przedluzyc czas przerw i mniej wecej w godzinke sie wyrabiac? adzik123 napisał Gawus Mylisz pojęcia kolego. Nie musisz [...]

[...] cwicze 15 miesiecy rzezba jest ladna ale zalezy mi zeby przytyc troszke bo 172cm i waga 67kg to jest smieszne;/ hehe moglbym siegnac po koks ale to jest dla sezonowcow:) dlatego prosze o rade jaka diete stosowac i jakie suple? nie mam za duzo funduszy na dietke wiec prosze o dobranie mi czegos w miare:) czekam na odpowiedz dzieki z gory:)

witam mam pytanie, czy jak zrobie tyle tyle cwiczeń na klate to nie bedzie za dużo? wyciskanie płasko gryfem wyciskanie skos do góry gryfem wyciskanie skos do dołu gryfem krzyżowanie linek wyciągu rozpiętki w siadzie na maszynie czy ewentualnie zamiast wyciskania płasko gryfem, dac wyciskanie hantlami na płaskiej ławce, bo tak by mi pasowało

Można dodać przy FBW 3x tyg., jeden zestaw - dodatkową serię na klatkę tak żeby wyszło 12 serii na tydzień? Czy to nie będzie za dużo? Czy mogę to samo zrobić z plecami i nogami?

stanowczo za duzo 6x w tyg. brak czasu na gereneracje, cwicz 3-4x w tyg, partia 1x w tyg.

Witam, zacząłem cwiczyć od 1 miesiąca, mam 15 lat, ważę 91kg, i wzrostu mam 178cm. Chciałbym jakoś przyspieszyć swoje spalanie tłuszczu bo cel mam taki by wyrzeżbić ładnie sylwetkę. Wiem, że dieta jest najważniejsza, ale to za dużo trwa. Chciałbym zakupić karnitynę, nie jestem obveznany na rynku i nie wiem czy nie mam jakiś przeciwskazać do [...]

To zalezy od Ciebie i czy masz skłonności do zalewania tłuszczem ułóz diete. Za dużo białka = zakwaszeni organizmu choć musiało by być go jesze więcej Ułóż w podanym schemacie i obserwuj ciało jak będzie wszystko git to zostawiasz jak nie rośnesz dokładasz cal jak sie zalewasz ujmujesz węgli pozdro

Pytanie - bardzo zły plan jeśli chodzi o klate ? PONIEDZIAłEK wyciskanie sztangi płasko 12/12/10/8 wyciskanie hantli skos dodatni 12/12/10/8 rozpiętki 12/10/10 ( i triceps tez robie) CZWARTEK wyciskanie sztangi płasko 12/12/10/8 wyciskanie hantli skos dodatni 12/12/10/8 rozpiętki 12/10/10 ( to samo, ale sztange łape szerzej, tylko klata ) Nie [...]

chyba przegioles z ilością, za dużo tego jak mam robić 2 x w tygodniu, i nie rzeźba tylko masa, gdzies czytałem zeby nie schodzic po niżej 6 powtorzen, dlatego robie 12/12/10/8, tak jest optymalnie chyba

Jeśli trening ACT zajmuje mi około 70-80 minut to jest za dużo? Jakie należy robić przerwy między ćwiczeniami,a może odrazu przechodzić do 2 serii lub drugiego ćwiczenia bez odpoczynku?

Co mojego postu- ten sprzet to oczywiscie firmy HES- chyba za dużo dzisiaj sfd czytałem

Witam, jestem nowy, znacie może jakieś ćwiczonka na poprawienie wyglądu mięśni? Nie chodzi tu o jakieś super-pakowanie czy nawet o siłę ale takie flaki jak pokrowce na komórkę nie wyglądają dobrze. Dodam jeszcze, że nie mam za dużo czasu a jak mam wolna chwilkę to się podciągam xD

Dzięki mk92 3. a bicepsy robic w dni treningowe czy nietreningowe? *brzuch - chyba za dużo o bicu myślałem jak pisałem xD

DriftKing 3. a bicepsy robic w dni treningowe czy nietreningowe? *brzuch - chyba za dużo o bicu myślałem jak pisałem xD napisales brzuch, bicepsy to moja inwencja chodzilo mi o to ze brzuch robisz jak kazdy inny miesien w dni treningowe.

czy można robic w splicie np. 4 ćwiczenia na duze miesnie np.plecy i 3 ćwiczenia na małe miesnie np.triceps. For example w pon. robiłbym 4 cwiczenia na plecy i 3 ćwiczenia na triceps. Może tak byc czy za dużo. I w ogóle dlaczego powinno sie robić nmiej cwiczeń na każdą partię czyli po 2- 3? Jak sie zrobi mniej to miesnie lepiej rosną?

muskagap -> jeśli zrobisz za dużo ćwiczeń, to możesz sie przetrenować i wtedy mięśnie nie bedą rosly.Dam Ci przykład- dzisaj robisz klate(4ćw) i triceps(3ćw)- i tak naprawde triceps ćwiczysz nie przy 3 ćw, a przy 6, bo przy wyciskaniach sztangi, czy pompkach na poręczach oprócz klaty mocno pracuje tric. Oczywiście łącząc np plecy i triceps jest [...]

[...] miesnie zregeneruja. Pamietaj o diecie!!! MusHrooM może byc. michaaaal6 Albo zrób tak jak napisał MusHrooM albo zrób 3 cwiczenia w zestawie serii 4,3,2, bo 122 seri to za duzo, a jak robisz go w dzien cwiczenia klatki, to juz calkiem przesada. polecam francuz lezac do czola 4s prostowanie ramion na wyciagu 3s pompki na poreczach/ w podporze [...]

Pytanie co do nóg: Robię 4 serie przysiadów ze sztangą, do tego 4 s prostowania siedząc i 4 serie ugianania leżąc + wspięcia stojąc 4 serie. To chyba za dużo serii, więc nie wiem, co wywalić. Robić na przemian prostowanie siedząc z uginaniem leżąc (co tydzień zmiana ćwiczenia), tylko jedno z ćwiczeń, czy po 2 serie z każdego?

Zagi młody musisz wyczuć sam, mi najlepiej wchodzi jak trzymam trochę wezej niż barki, łokcie blisko tułowia prowadzę Drift King nie robisz wcale za dużo serii, taka ilość jest ok:] Zmieniony przez - jac88 w dniu 2008-10-05 16:36:48