Hm, pozwole sobie odswiezyc temat:] Bo ciekawi mnie jak duzo osob z Minska i okolic odwiedza to forum ;-> Swoja droga tez cwicze w Olimpie i rowniez uwazam ten klub za najlepszy;>
Witam ! Przy dotknięciu boli tylko na piszczelu ale ból jest tak silny, że ciężko jest chodzić, nasila się podczas unoszenia palców stopy do góry. Czy ktoś wie co to może być i jak pozbyć się tego bólu ? za pare dni rozpoczynam sezon i muszę trenować ponieważ mam obóz. Cięzko jest opisac jak to boli , ale jest to tak jakby ból wzdłuż ścięgna [...]
Myślę ze trening ekscentryczny na atlasach jest dużo bardziej do zaakceptowania niż na wolnych ciężarach, w związku z mniejszymi negatywnymi reperkusjami w orgaznizmie. Niemniej jednak jesli chodzi o ten trening to pamietaj ze z głową, i nie za często :] Aha, i nie polecam wiecej niz 120%, szczegolnie ze to jest suwnica a nie zaden uklad [...]
[...] ze nie typowa do ciezarow tylko jak ktos trenuje sw to bedzie mail pojecie tzw sila specjalistyczna nie statyczna)Teraz priorytet jest podobny tyle, ze zawody mma.Mam bardzo duzo zajec wysilkowych bo studiuje Awf poza tym mam 3 razy w tyg silke 5 razy sw.Zastanawam sie nad boldem bo bardzo mocno mi wchodzi a nie chce za abrdzo przytyc.Testa wole [...]
Utwardzanie w kyokushin to już mit. Po za tym kyokushinowcy skupiają się na rozdawaniu kopnięć na głowę a nie przyjmowaniu. Generalnie "utwardzanie" polega na przyzwyczajeniu do bólu, a nie uszkadzaniu swojego ciała. Kyokushin=dużo kopania, wytrzymałość, dynamika. O tradycyjne mnw. samo co kyokushin, jednak nie ma tam zawodów full contact i o ile [...]
Może po prostu się za bardzo denerwujesz albo masz jakąś nerwicę? Uwierz mi , że jest dużo takich ludzi , co robią/robili to samo co Ty , a nawet gorsze rzeczy i funkcjonują normalnie.
Jak byłem dzieckiem to trochę z tatą i bratem świrowalismy. potrafiłem dużo rzeczy ale spadłem kiedys z balkonu i nabawiłem sie lęku wysokości i od tamtej pory tylko przyziemne ćwiczenia zostały - stanie na rękach to juz dla mnie za wysoko hihi
Moim zdaniem niepotrzebnie szukasz problemu w mojej wypowiedzi, nazywając ją "katastroficzną", a przechodzisz do porządku dziennego nad niepokojącą oceną dietetyka, że wyniki są jak u osoby niedożywionej. Ja tylko napisałam słowo prawdy - "mini cut" na niskich kaloriach jest w istocie krótkotrwałą głodówką i jeśli cukier był wcześniej niski, a [...]
ok.dzieki za odpowiedzi.probowalem juz tego patentu z malymi lyzeczkami,przyznam,ze jest duzo wiecej niz z czubatej stolowej lyzki,wiec nie wiem jak ludzie z Ostrowii to wyliczyli..no a ze szklanka tez dobry plan,bo sie zaleje to po prostu:) dzieki,pozdrawiam
na żaden porządny cykl jedna puszka CP nie wystarczy, biorąc zgodnie z zaleceniami z puszki już jest mało, zmniejszając ciągle nie starcza. oczywiście za porządny cykl rozumiem co najmniej 42 dni. @do autora mieszaj kreatyne z CP, moim zdaniem zarówno ekonomicznie jak i jakościowo wyjdziesz na tym dużo lepiej.
Słuchaj. To nie takie hop siup Jest już za późno - nie oszukujmy się. Ale nie zaszkodzi spróbowac.. jestes jeszcze młody, możesz sie "ułożyć" prawidlowo. Gimnastyka korekcyjna się kłania - a to skomplikowana sprawa. Musisz się zgłosić do osoby, ktora jest w tym wyspecjalisowana. Swegoc zasu prowadziłem zajęcia z gimnastyki korekcyjnej .. ale to [...]
tak jak wyzej chlopaki, dorzuc jeszcze preparat multiwitaminowy (niestety Olimp nie posiada takowego) lub chociaz magnez, cynk, b-complex oraz potas. Spozywaj duzo wody, bedziesz mial niezla pompe na treningu... Lapiesz sie za suplementy, jak u Ciebie z dieta? Jak masz braki to zapodaj jeszcze jakies odzywki w celu ich uzupelnienia... (tutaj [...]
[...] 2 tygodnie od cwiczen miesni brzucha - robie HIIT (wczoraj zaczalem) <--tak przez 2 miesiace - 6 Weidera po raz drugi (obiecywalem sobie to,ze 2 razy ten trening zrobie duzo wczesniej i mam zamiar wytrwac,wiecie taki test silnej woli i wytrwalosci) - po Weiderze zrobie tak jak radzil MJ (mysle,ze ABS sie lapie,no nie?) - no i postaram sie [...]
Dzięki za informację. Co do masy, boje się żeby się w tym nie zatracić otłuścić i nie żałować.. Mój cel na siłownie był taki żeby trochę się poszerzyć w barach i podkreślić mięśnie... ale mimo że naprawdę widać ten czas który poświęciełem na treningi, bo byłem dużo chudszy te zdjęcia też dość niefortunnie wyszły(pomiar tkanek nawet to pokazał) Bo [...]
Ćwiczenia zaczerpnąłem z ATLAS ĆWICZEŃ http://www.kulturystyka.pl/atlas/. Tylko te które mogę wykonywać w domu. Serie, powtórzenia i ciężar zmieniam bo czytałem gdzieś że jak się ćwiczy cały czas tak samo to mięśnie się przyzwyczają po jakimś czasie i dupa :( . No właśnie o dużo za mało ważę :(
ja stosowalem bialko jako uzupelnienie diety. Ja na twoim miejscu nie przekraczalbym 3 x 30. Pij to wtedy kiedy czujesz ze w posilku masz za malo bialka. Ja stosowalem najczesciej z rana od razu po przebudzeniu, w czasie okolotrenignowym i przy kolacji. Tylko wydaje mi sie ze nie masz diety i jestes raczej poczatkujacy wiec polecilbym zamiast tego [...]
Kup sobie zamiast tego bialka dobrego gainera i kreatyne duzo lepiej na tym wyjdziesz. Uwierz mi ze nie dostaniesz cukrzycy od gainera cukrzyca to choroba spowodowana zaburzeniami w produkcji insuliny. Jak chcesz przytyc to musisz jesc wiecej wegli bo jak bedziesz jadl za malo to cale bialko zostanie przetworzone na energia jako material [...]
hmm czyli w sumie nie ma sensu brania kreatyny na redukcji, z mięśni nie leci, jem praktycznie zero węgli, dużo aero + fbw i fat schodzi a mięso siedzi. aktualnie jem nitroxa z megabola przed treningiem, pobudzenie i pompa ok. Chciałem zrobić cykl, jakoś tak mnie naszło co do n.o.k.o - 5g kreatyny,3g akkg,1g aakg + dodatki - nie jest zle za [...]
Ja jednak stawiam na Najmana... - rozumiem, że przy tym kursie są to duże pieniądze. ...To prawda ma on dużo siły, ale jego siła skoncentrowana jest głównie na podnoszeniu ciężarów i innych dyscyplinach w Strong Man, siła służąca uderzeniom jest całkiem inna i odpowiadają jej inne mięśnie... - A jakie to mięśnie odpowiadają za uderzenia, które to [...]
ja jadłem we Włodzimierzu hot doga w cieście smażonym w oleju stały 3 baby i smarzyły za***iste było,a co do kebaba to w tym barze w Dorohuku kroi ze szpikulca bardzo dużo
