Pamiętam swoje początki, gdy istniał tylko Instytut i jego oddziały, a Adamczyk reprezentował Douieba. Zastanawiało mnie, że w polskich sekcjach nacisk był na wykonywanie technik, układów, schematów, ćwiczenie różnych wariantów, sytuacji, symulacje możliwych zdarzeń na ulicy itp. Z kolei na stażu gdy przyjechał Douieb dużo było wałkowania podstaw [...]
Rzeczywiście wyraziłem się dosyć niejasno odnośnie tego głodu, ale tak to jest jak się stosuje skróty myślowe Chodziło mi o to, że jeżeli będę głodny przez jakiś czas, powiedzmy godzinę czy dwie, to czy organizm uzupełni wydatek energetyczny z mieśni jak to zwykle bywa, czy dzięki HITowi, który wpływa długofalowo na rozpad tłuszczy, a co za tym [...]
Bardzo fajnie prowadzony dziennik. Widać ,że bardzo sumiennie podchodzisz do tematu.Sam jestem na redukcji i bardzo Ci kibicuje ,a także chciałbym podziękować i Tobie i raczkowi za to ,że dużo jest tutaj napisane co do techniki.Przeczytałem cały temat przejrzałem wszystkie filmy i teraz po tym co opieprza Cie twój mentor widze że moja technika [...]
Hubert, wiem ze duzo duzo pracy przede mna, dzieki ze masz czas i chec zajrzec i po mesku powiedziec co myslisz o mojej technice. Mnie to tylko i wylacznie mobilizuje do pracy, wiec wal zawsze smialo, kazda konstruktywna krytyke wielce sobie cenie. Dzis bez historii, tabata na orbim a pozniej 46 minut biezni pod gorke, nie wyszedlem ponad tetno [...]
[...] - bo mi skrzypi znow kolano - szczegolnie przy dynamicznym obciazaniu :( No i caly dynamiczny ruch powoduje, ze sztanga zaczyna zyc wlasnym zyciem, moze to nie jest duzo ale dla mnie te 60 kilogramow nad glowa stanowi juz problem jesli idzie o statyczne zblokowanie - giba mi sie przod tyl i wymusza ciezka prace brzucha i plecow - widac [...]
[...] wiec spedzimy przyjemnie czas. Wczoraj z mojego szumnego piwkowania jak zwykle maly deszcz, trzy baczki po 0,33, za to zjadlem wiecej wegli, bo wpadl do kolacji tort lodowy, duzo, pewnie z pol litra lub lepiej. Koniec szalenstw, jedzenie na dzis ( dodatkowo jak zawsze warzywa, truskawki - duzo jak zwykle ) [...]
Jak wrażenia IOS7? Bo tylko na to czekam teraz Szalu nie ma ;) Przeprojektowane ikony, inna kolorystyka, ale to tylko kosmetyka. Podobno jest duzo szybszy, ale ja nie gram na IOS wiec nie czuje roznicy, poprzedni byl jak blyskawica. Jesli nie kupiles dotad Iphoto, Imovie, Pages, Keynote oraz Numbers, to teraz bedziesz je mial za darmo w pakiecie i [...]
[...] ostro. Malo czystego plywania, tona cwiczen by wybadac na czym stoimy, zmeczylem sie bardziej niz moim szalenczym plywaniem na czas. Super lekcja, super trener, mysle ze duzo wyniose z tego szkolenia, powinno udac sie wcisnac w urlop 10-14 lekcji. 2. Bieganie - masa spraw i musialem ratowac sie bieganiem w ciemnosci wieczorem. Nie zabralem [...]
[...] - dobra zakrapiana kolacja w doskonalym towarzystwie, ktora pewnie odrobine sie przeciagnie i ewoluuje w cos, co na razie trudno zdefiniowac. Znaczy sie - jutro off i sen, duzo, duzo snu ;) Ciekawostka - juz ponad 8 tysiecy biegaczy na liscie Biegu Niepodleglosci w Gdyni - bedzie kozacko ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-11-08 10:06:56
Nie bede sciemnial, polecialo duzo. Dopoki redukowalem, udawalo mi sie utrzymac wszystko, zreszta bylo to widac po zdjeciach. Odkad trenuje naprawde ciezko jak na mnie - wytrzymalosciowo, polecialy miesnie w dol - i to mimo i BCAA przed kazdym treningiem, mimo bogatego w bialko posilku zawsze po treningu, i mimo tego ze jem bardzo, bardzo duzo. [...]
[...] mozna dzis bylo cisnac na zlamanie 3 godzin z zapasem kilku minut - ale to tylko trening, nie ma co wariowac. Dzis jest jeden z takich dni, gdy czlowiek czuje, ze moze duzo - czuje ze gdybym mial taki cel - kolejne 12 km dzis tez bym przelecial trzymajac tempo. Pogoda sprzyja, 8 stopni, slonce - wialo straszliwie w twarz ale tylko na kilku [...]
[...] dociera do mnie jak zle dzis ze mna. Pociesza mnie mysl ze za siedem tygodni o tej porze bedzie juz po mojej najwiekszej sportowej przygodzie zycia, i ze z pewnoscia bedzie duzo, duzo gorzej jesli idzie o bol ;) Juz od Pawla uslyszalem "delikatna" sugestie ze czas ograniczyc wysilki dodatkowe, wiec i silownia pojdzie delikatnie juz od jutra. [...]
Prosta sprawa: 1. jaja ( dowolna ilosc ) w bidonie roztrzepuje z tartym serem ( dowolna ilosc ), sole, dodaje ziola suszone, duzo :) 2. Wlewam calosc na stara patelnie bez raczki grubo posmarowana maslem i wstawiam do piekarnika na 200 stopni termoobieg. 3. Po kilku minutach, gdy widac ze lekko scielo gore - wyciagam, ukladam salami, posypuje [...]
Jovovich hehehe,na siłowni nie ćwiczyłem gdzieś od czerwca,czyli przerwa była liczmy ok pół roku,jak pisałem wcześniej siła i wytrzymałość przez ten czas mi masakrycznie spadły,w pierwszym tygodniu po pierwszych 2 treningach byłem cały obolały,mięśnie znów muszą się przyzwyczaić do treningu na siłowni,z każdym tygodniem jest już lepiej ale to [...]
Najpierw zaległe wypiski Poniedziałek siła biegowa:40' rozbiegania + +100-150m przebieżki+ 10' gim. rozciągającej + podbiegi 5x odp. 1,5' + 10x-ostatnio skróciłem trening bo nie za dobrze się czułem,więc teraz nie chciałem od razu robić dużego skoku także też skróciłem lekko,wbiegało się super,czułem dużo sił,na końcu porządne [...]
Heloooo Witam po małej przerwie.Muszę przyznać,że mega wypocząłem przez ten miesiąc,zresetowałem się psychicznie i fizycznie.Przez cały czas praktycznie nic nie biegałem,jedynie raz po raz wyszedłem lekko potruchtać,czasami robiłem sobie ok 1h marszo-biegi,poza tym moja aktywność fizyczna ograniczała się do zajęć praktycznych na studiach. [...]
Dzięki za uznanie Kwalfikuje się do bana bo postanowiłem jej pomóc. Hmmm ciekawe. Zmieniłem jej diete (żeby sobie kuku nie zrobiła), dobrałem suple (najostrożniej jak się dało), zaoferowałem stały kontakt żeby ewentualnie korygować. To po pierwsze, po drugie to jest dział doping i ktoś kto tu przychodzi wie na co sie decyduje. Widze że moja [...]
oki spoko a wiec 2 tyg przed koncem winka rozumie ten clen jest chinski no diete staram sie utrzymywac jem duzo produktow bialkowych zerro slodyczy alkoholu staram sie terningi teraz sa ostre na maxa super wchodza oki potem dam troche na luz kolori wiecej teraz czy potem na clenie czyli co jesc????a ile czasu jesc clen 2 tabsy po 4mcg jest [...]
Cześć Czas zrobić małe podsumowanie z dotychczasowych treningów i racjonalne przemyślenie odnośnie wytyczonycn przeze mnie celów. Więc może zacznijmy od terminu zakończenia moich treningów i co to oznacz wielkiego sprawdzianu . A mianowicie 1 sierpieńa czyli piątek robimy ostatni trening i za jakieś tydzień, połtora robimy sprawdzian. Licząc [...]
[...] krzywienie sie kręgosłupów jest krzywa miednica bo to na jest ta podstawa podtrzymującą kręgosłup. Tak wiec osoba mająca krzywo położoną miednice nawtej kjak*********sport duzo ciwczy to i tak skolioze bedzie postępowała za to osoba która naweyt niecwiczy lecz ma prosto położoną miednice to u takiej osoby choroba może niepostępowac i cos tam [...]
Trenujący KM i ich doświadczenia
