Wtorek (pull) - dzień lekki One Hand Swing KB24 10,15,20,10 = 110reps/6min LCCJ 2KB24 x 2,4,6 = 12reps/3min Wylosowałem dzisiaj wymach jednorącz z KB24 i było w sam raz, bo czuję lekkie zakwasy po wczoraj. Za to jerki w długim cyklu to dla mnie wyższa szkoła jazdy... Dużo nauki mnie czeka, ale przecież taki jest teraz plan, by się uczyć. Jutro [...]
Na dzień dobry kupiłem 3 kettle: dwie dwunastki i szesnastkę :) Wódka i ogórki stanowią ważny element mikrocyklu a nigdzie nie było mowy, że nie można sobie ułatwiać excelem :) Środa - różności Rib Pull Bretzel Arm Bar Bent Arm Bar Getup with presses in seated and half kneeling Half kneeling side rack with hinge Elbow drop Elbow switch Half [...]
Jednak się nie udało... dużo czasu zeszło na ćwiczeniu mobilności a później musiałem się spieszyć, więc rwanie odpuściłem. Za to wyciskanie pochylone wraz z ćwiczeniami pomocniczymi przepracowane od A jak Arm Bar do... Bent Press wykonany w całości :-D Jest nawet rejestr wideo, ale kiedy to obrobię i wrzucę, to nie mam pojęcia. Tymczasem, udanego [...]
Samo chciejstwo to za mało;) Brak tego rwania, żeby coś się działo, ale zarówno długi cykl, jak i wyciskanie pochylone to dla mnie nowość i dają dużo frajdy ;)
No wygląda to dość ciekawie, choć nie zgłębiałem za bardzo - inne rzeczy zaprzątały mi głowę ostatnimi czasy - jedna praca, druga praca ślub... :-D w czasie urlopu odpoczywałem od wszystkiego z kettlami włącznie. Jedyne, co wymyśliłem odnośnie dalszych treningów, to że musi być program, którego będę się trzymać przez dłuższy czas i nie kombinować [...]
Środa - różności TGU KB28, KB32, KB36, KB40 BP KB20 x3, KB24, KB28, KB32 Snatch KB28 15:15 14x6 = 84reps/ 7min Po poniedziałkowym treningu miałem przyjemne zakwasy w ramionach i barkach. Dzisiaj ogólnie samopoczucie nienajlepsze, bo coś mi na żołądku siedziało. Trening jednak zrobiłem i weszło całkiem fajnie. W TGU z 40 już było ciężko, za to BP [...]
Czwartek FPP Weighted pull ups (20): 3,2,1,2,2 Piątek rano FPP Weighted pull ups (20): 3,2,2,2,2 Wieczór Soju and Tuba MP KB40 11x1 Push up 100/ 200s No i stało się. :'-( Stanęło na 11 serii na prawą rękę mimo 3 prób nie chciało wejść. Eh, szkoda, bo dużo nie brakowało. Nie mam jeszcze pomysłu, co robić dalej - czy udać, że nic się nie stało i [...]
Jeśli chodzi o trening siły, to idąc za programami 5x5 - jeśli 5x z danym ciężarem wykonasz (choćby to była tylko masa ciała), to możesz dorzucić kilogramów. Co radzi książka o challenge'u z 48? Beast Tamer.. Na SF był taki art (nie chce mi się teraz szukać), w którym gościu pisał, że jak to jest, że czasami lżejsza kula idzie na kilka powtórzeń, [...]
Piątek MP KB28 x5, KB40, KB42 (lewa fail), lewa KB42, KB44 (lewa fail) LCCJ 2KB28 1x (2,4,6,8,10) + 4x (2,4,6,8,10) = 110 reps./ 60min To się w końcu musiało stać. KB44 zaliczone! Przynajmniej ja sobie przyklepuje :-D Sukces wprawdzie połowiczny, bo weszło na prawą rękę a lewa zatrzymała się na 42kg, co i tak jest progresem. Później katowałem [...]
Nom Fajna jest, Dobra czas na 3 dzień : Cześć, 3 dnia wraz z dziewczyną zaczęliśmy GRZESZYĆ !!!. Dojechaliśmy do Wrocławia i tam musieliśmy odpocząć. Oczywiście z tym grzeszeniem chodzi o jedzenie, piersi się pokończyły, więc niestety ( w sumie to się cieszyłem) trzeba było odpuścić zdrową żywność i zacząć wchłaniać mega ilości fast foodów z tym, [...]
Już nie, teraz aktualnie mieszkam w Szczecinie na Podjuchach. I szukam gdzie lepszy sklep z suplami żeby się zaopatrywać , w centrum w Galaxy jest sam srolimp i chyba Activlab, za Galaxy tez w jakims centrum nie pamietam jak sie nazywało znalazłem sklep z suplami gdzie mają już dużo większy wybór. nad siłownią tak samo się zastanawiam gdzie sie [...]
każdy się spali, trzeba sypać do połowy, trochę potrząsnąć i nie za długo. Młynki do kawy nie są stworzone to takiego mielenia bo mają dużo większy opór niż na kawie. Dlatego do połowy wsypujesz do młynka płatki - chwile mielisz i koniec , wsypujesz do pojemnika i tak się bawisz - Raz na jakiś czas i śniadania z głowy
Kurde, w sumie tak ale patrząc jak to ułatwia życie i jeśli to będzie zakup na parę lat to nie tak dużo. Wchodzę z założenia, że lepiej dopłacić i wziąć coś dobrego niż kupować pare razy coś tańszego bo sie zepsuje Tak samo uważam niema co szczędzić lepiej kupic raz a porządne za dobrą kase niż ciągle zmieniac i kupować od nowa:-)) ile paczek tam [...]
Kupujesz dwa karnety czy po znajomości wchodzisz?? Też mi się marzy trening na dwóch różnych siłowniach,ta sama historia,inne maszyny a co za tym idzie zupełnie nowy trening. Na szczęście dużo podróżuje więc jak jest okazja to zawsze robie trening w nowych klubach, taki dodatkowy bodziec.
Wiesz co do ogólnie, diety itd. To pojecie mam małe. Na siłowni ćwiczę dla siebie jako uzupełnienie. Na co dzień jak śmigam na mate to nie musze liczyć kcal itd. Bo dużo cardio w postaci sparingów itd robi robotę i bf stoi na dobrym poziomie. Na siłę też nie narzekam. Po prostu chcę znać zdanie Jabiego jak to jest z tymi tłuszczami/węglami. Że [...]
hehe dużo się zmieniło od ostatniego czasu:) byłem troche zaślepiony "ideałem i wspaniałością" fbw ALE możesz je robic + przeciez wysokie powtórzenia nie wykluczają fbw.. ja teraz kończe też plan fbw i robie wysokie powtorzenia, więc co to za problem? satysfakcja po i intensywnośc treningu jest dużo większa na takich p., spróbuj, nic Ci się nie [...]
Z mojego pamietnika: 5 stycznia 2007 Budzik się wydarł jak zwykle około piątej. Za oknem ciemno... jak to o tej porze roku. Boże!! jak na nie lubię tych momentów, jedyne o czym wtedy myślę, to rzucić wszystko i walnąć się jeszcze na godzinkę. Chcesz być ambitny, walczysz ze swoimi słabościami. Po co, na co, czy ktoś to doceni oprocz ciebie??? [...]
[...] 2000-2200 , czasem jak zjem cos slodkiego, lody czy piwko no to wiecej .. wtedy mialam jakas niechec do jedzenia. Teraz sie zaczyna taki glupi okres, bo wiosna,lato, duzo poza domem, jak sie przelicze ze wychodze na 3godziny i wezme tylko jeden posilek to sie okazuje ze wracam dopiero pod koniec dnia :-/ staram sie zawsze cos gdzies zjesc [...]
[...] 100 indyk 70 pomidor zeberka 150 chleb trening - kick-boxing banan chleb jajko szynka, ser ,ogorek 82/57/241 1820kcal Kurde nie wiem jak to zrobic, codziennie wychodzi mi duzo wegli i za malo bialka ale w ukladzie BTW 30/20/50 powinno byc 150/45/250 wiec niby wegli ok, ale czy nie powinnam przyciac np na 40/20/40? to wtedy by bylo 200/45/200. [...]
Rytuał Przejścia by nieraz
