za duzo

Dziękuję bardzo, grupo wsparcia!};-) Wczoraj to był horror, córcia rzygała z bólu. Dziś ją nie boli, bierze leki rozkurczowe i przeciwbólowe. Tyle tylko, że to nic nie zmienia, ten kamyk wciąż siedzi i musi zostać wydalony. Ma zalecenie, żeby dużo pić i się ruszać. Kolka nerkowa dopadła ją drugi raz w ciągu miesiąca. Nie mam pojęcia jak jej [...]

Mnie ostatnimi tygodniami w smaku przypadla herbata czerwona z cytryna lub grapefruitem. :-) Azzi ja tez pakuje do papu duzo pieprzu roznego rodzaju.|-) Z Turcji przywiozalam taka papryke polamana na malenkie kawaleczki. Jest pyszna ale mocna ze az przydusza jak za duzo sie jej lyknie.|-)

Nie zapominaj o rozciagnieciu przywodzicieli przed treningiem siadajac tylkiem gleboko i rozpychajac nogi na boki. W nastepnym planie bedziesz miala jakies dobijajace cwiczenia, znajdziemy spsob na pobudzenie miesni rozciągam rozciągam i zawsze śmieją się ze mnie stwierdzając,że jak mi się chce to ubikacja jest obok staram się możliwie nisko [...]

[...] cos jak zloty srodek A teraz jak mozesz to powinnas robic tak by bylo dla ciebie optymalnie. Osoby tyjace w brzuch maja slaba wrazliwosc insulinowa, co oznacza ze jedzac za duzo weglowodanow nie karmisz juz miesni ale tluszcz, czyli nadmiar ciebie tuczy. Jak zabralas sie za cwiczenie to scinaj te wegle i nie wazne czy masa, czy odchudzanie, bo i [...]

Ja bym za tobą siedział i podziwiał poślady. Siła duża jak na babkę można sobie siedzieć,ale bez przesady metr od mojego tyłka siła? no w dzisiejszym treningu za dużo nie pokazałam,strasznie męczą mnie gigantserie,a do tego ten bolący bark

zamieniłabym na sztangę,ale 2 martwe pod rząd sztangą dziwnie tak venka, a dlaczego dziwnie? ja tak miałam w poprzednim planie - najpierw RDL ze sztangą, a zaraz potem sumo fakt, że przy sumo byłam już wykończona, ale bardzo lubiłam ten dzień treningowy i to połączenie a w kwestii wyciskania na płaskiej, to moim zdaniem za bardzo się nakręcasz, [...]

[...] takich seksownych majteczkach na silke latsz Rozcigasz sobie przywodziciele przed cwiczeniem? tzn przykucasz na piety rozpychajac kolana? Co do MC to uwazam, jeszcze ze za duzo sie kiwasz w tyl, to moze byc tez powodem bolu w krzyzy taka kiwka w wyproscie, po prostu wstan zepnij lopatki i tyle. Rece trzymaj n szerokosc ramion, nie trzeba [...]

mierz wysoko najlepiej jak chyba nie myślę o rekordach to wtedy nagle z nieba spada mi siła ale 150kg to dla mnie chyba za dużo poprzeczka,ale w sumie jeszcze wiele treningów jeszcze przede mną i za kilka lat kto wie

1,5 to raczej nikomu nie zaszkodzi nawet jak nic nie trenuje ja za optimum dla amatorsko trenujących obstawiał bym na 2 gr białka zwierzęcego . Czy 4,5 gr jest dla kogoś zasadne, dla mnie to 500 gr białka dziennie myśle że to o wiele za dużo dla 99% amatorów

"Ok będę robił szrugsy z hantlami. Pod koniec seri same je napiąc czy w ostatnim powtórzeniu tak trzymać?" W ostatnim powtórzeniu. "A siłę masz odpowiednią do swojej masy." - nie bardzo rozumiem. Skąd wiesz jaką mam siłę? Mów odrazu alternatywe. Każdy ma taką siłe, na jaką mu pozwala jego masa - nie ma więc znaczenia że ty [...]

Cześć Wam lejdis. Kłaniam się czując się jak kupa. Przepraszam za chaotyczność wczorajszej i dzisiejszej miski. Musiałam ją kombinować na bieżąco stąd takie niepokoleje i dziwactwa w rozpisie. ;-] Treningu wczoraj brak, za to miałam aeroby z TŻem. %-) Z okazji rocznicy poznania się zrobiłam wypasioną kolację w postaci pieczonego łososia na [...]

Imo za dużo na biceps po plecach, dałbym te 6 serii

no ja praktycznie do 20-tych urodzin miałem o wiele za dużo kilogramów :D wiem o co kaman zatem

DZIEŃ 7 - MASA Trening Wykroki ze sztangielkami (sztangielka 8kg jedna): 3x20/20/20 Przysiady ze sztangą 3s 10x16kg/10x26kg/4x36kg Uginanie nóg na maszynie siedząc 4s 12/12/12/8 Łydki maszyna (wspięcia na palce stojąc) 4s 12/12/12/12 Łydki wspięcia na palce (ciężar ciała) 2s 40/40 Suplementacja Vitlmax Monohydrat Creatine: 5g przed treningie, 5g [...]

No, już dłuższy czas tak leci. Na trica tylko 3 ćwiczenia, 11 serii za dużo?

Dzisiaj trochę za dużo białka fakt. Powinienem dostarczać jakieś 175-180g.

Aj tam gadasz xd. Dobra od jutra będzie lecieć mniej tego białka, ale nie ukrywam, że na tych 180g dobrze mi się rośnie, obwody idą w góre. Nie wiem jak to będzie na niższym poziomie protein. Co może się stać jak będę jadł za dużo białka? białaczka? Idę się uczyć z gery, wpadnę przed snem. pzdr/

Wpisek nie było, bo mi się nie chciało :-) Możecie mi wierzyć na słowo, że dieta i treningi były, tylko po prostu nie miałem jakoś weny twórczej wrzucać tego do dziennika. :-) Dzisiaj i jutro mam szkole, niestety. A jak u was? wolne? :-> Przez te 3 dni miałem 3 treningi: plecy + brzuch, biceps+trening podciągania, a dzisiaj zrobiłem nogi :). [...]

Ja nie uznaję zup w menu moim, bo za dużo roboty z nimi i chlipania, więc o to się nie czepia nikt. Moja babcia jak walnie zupę na obiad to jak ostygnie to można górną warstwą chleb smarować tyle tłuszczu ładuje (mieso, kości itd), a potem ojciec bierze leki na cholesterol :)).

Nie ma żadnego edytowania postów, na za dużo sobie pozwalasz. BĘDĘ MIAŁ CIE NA OKU