Idem na studia; biologia. Masy ciągle mało, po za tym brzuch mi urósł przez wakacje więc zrobiłem szybką redukcję niestety podbiło mi to kortyzol ostro i masa poleciała. Ogólnie walczę z hormonami, nie tykam już w ogóle kofeiny i stymulantów, 3 tygodnie od kompletnego odstawienia i czuję się dużo lepiej wale z 1,5 kg zielonych warzyw, libido [...]
[...] pracy. dopatruje sie przyczyn w bardzo ciezkich treningach przy injectiach trenu i testosteronu cwiczylem ciezko kazda serie wykonywalem do ostatniego mozliwego ruchu ) duzo iloscia aerobow, hiit , auto zamienilem na rover plus brak wegli na ckd . po obserwacjach mojego ciala , wysuwam hipoteze ze dieta ckd nie jest dobra do ostrych [...]
Dzięki za odzew Właśnie czekam z niecierpliwością na ten test wolny oraz na witaminę D3 (bo też zrobiłem na nią badanie, kortyzolu nie badałem, tylko to co wymieniłem a teraz wiem że szkoda, mogłem zrobić chociażby LH oraz PSA - od razu dla urologa), ale to pobranie robiłem głównie dla testu imupro na alergie pokarmowe, hormony i D3 dorzuciłem [...]
Ok, z tego wynika, że odporność masz na normalnym poziomie. Ja nie zawsze, w okresach najcięższych treningów lub w okresie po startowym (szczególnie w zimie) moja odporność jest na tak słabym poziomie, że bez żadnych dodatków nie ma szans żebym był zdrowy. Jest to moja wieloletnia obserwacja. I tu najczęściej pomaga mi glutamina, nie mogę temu [...]
06.08.2012 Wypiskę dam już teraz, do wieczora raczej dużo nie pozmieniam. Trening W poszukiwaniu czucia mięśniowego Dzień 1, tydzień 1 Partie- Grzbiet Start: 13:00, Koniec: 14:05 1. Podciąganie szerokim nachwytem - 3xMAX -8 powtórzeń -5 powtórzeń -3 powtórzenia Całkiem dobrze, wyniki mało zadowalające ale poczułem najszersze. Nie wpadłem jeszcze [...]
Mr.Ban. Konkretniejsza wycinka jest w planach, ale dopiero za ~2 miesiące. Sądzę, że trochę przesadzasz. Jest sporo fatu, choć nie aż tak dużo, jak to ująłeś na przykładzie ciężarnej kobiety :-) Btw. Zanim napiszesz o tym mega zalaniu podczas cyklu, zerknij na rozkład B/T/W, sumę kcal w diecie, później na moją wagę i pomyśl, czy taka sytuacja może [...]
Witam Jako nowy członek forum chciałbym się przywitać. Założyłem ten temat z myślą o uzyskaniu niezbędnej pomocy w celu dopracowania mojej wadliwej sylwetki do stanu a którym będzie na nowo spełniało swoje funkcje. Przygodę z kulturystyką ( dumne określenie w moim wypadku) rozpocząłem dopiero 01.10.2012r. w wieku 30 lat. Wcześniej całe życie [...]
a moze po prostu policjant? Tak co niektórych w gardło szczypie ten wyraz? Wielu policjantów nie ma nic przeciwko "psom". A określenie "prawdziwy pies" traktuje bardziej jako "komplement" a nie zniewagę. Aczkolwiek bezpieczniej o policjancie mówić właśnie policjant a nie pies - przynajmniej w jego obecności :) (tak [...]
Ile czasu zabiera Ci trening? Jak patrzę na ilość ćwiczeń, to normalnie podziwiam :) Ale ...tak się zastanawiam, czy przy takim treningu nie okaże się za 2-3 tygodnie, że zamiast np. wyciskać 20 x 12 czy 25 x 8, to ledwo pójdzie 8 x 17,5... Nie jestem fachowcem, wręcz przeciwnie, ale na takim etapie taka ilość ćwiczen jednostawowych, to chyba [...]
Baciar największe masz kaptury więc szrugsy odstaw i bierz się za wielostawy. trzeba mięśni dużo zbudować. Tyraj dalej ale na konkretnie;-) no i szanuj bobra;-)
ABC o siłowni : Od szwagra odkupiłem wraz z moim ojcem całą siłownię. A więc opiszę wam co mam do dyspozycji, i temu podobne. Cały sprzęt jest marki KELTON - jest to bardzo dobra, wytrzymała, i polecana marka także ja również polecam jestem zadowolony, jak i mój szwagier od którego odkupiłem sprzęt. Posiadam : * Regulowany modlitewnik wraz ze [...]
Tyka, sorki za glupie pytanie ale: - co to znaczy duzo wegli i tluszczu (tzn. ile to nie jest duzo) - tluszcz ponoc obniza IG potraw, wiec czy nie jest tak, ze dopoki nie jest to smalec lub smazona oliwa to samo polaczenie z weglami nie jest dla nas zabojcze ? twoje przestrogi odnosnie laczenia tluszczy i wegli troche mnie przerazily, bo lycha [...]
[...] trzeba z gardy tak ze najpierw sciagacie przeciwnika do siebie-klawisze uderzen rekoma,a pozniej klawisze kopniec i strzalka w bok,powinien kulnac przeciwnika. Jest naprawde duzo konczen w grze,ja zrobilem balache z dosiadu,z gardy,klucz z bocznej,kimure z gardy,mata leo,balache na noge,taktarowa,skretowke,gilotyne. Walka na ziemii,jest naprawde [...]
Nie piszę że ma. Ale z postów wnioskuję że psycha nie jest 100% spoko. Ale w sumie u kogo jest? Ty masz dobrze bo teraz zrobisz rzeźbę i będzie git. Dużo masz już za sobą. Ja jednak zostanę na low carbie z 2 powodów: psycha i samopoczucie. W sumie idzie to w parze. Czyli przy MC mam wypinać tyłek? Z pokładem jakimś pod talerze to nie wiem, bo jak [...]
Na pewno kojarzysz z wychowania fizycznego ćwiczenie "koci grzbiet". Twoje ciało podczas robienia ciągu powinno przybierać ten moment tego ćwiczenia, kiedy plecy nie robią garba. Mają być wklęsłe, z wypiętym tyłkiem - u Ciebie są lekko wypukłe, zwłaszcza w dalszych powtórzeniach. Jedyne czym się różni masa na low carb od masy na węglach [...]
Oczywiście dlatego w takim wypadku nie mówimy o niskiej ilości węglowodanów. Za bardzo dużo osób opiera się na dietach zawodowych kulturystów, a przecież to inna bajka i dodatkowi 'pomocnicy', którzy ułatwiają wchłanianie tylu składników pokarmowych :). Już bardziej wolałbym opierać się na diecie biegaczy tudzież innych atletów. Postawmy sobie na [...]
no cos tam moze jest wiecej tej masy ale chyba nie zbyt duzo jak na tej dicie co masz teraz nie pójdzie za dobrze to zrób tak jak ci radzimy dowal wegli o na pewno ruszy,
Dzieki! Przeczytalem dzienniki Koniu'a, duzo daly mi do myslenia. Mysle ze dzieki nim po trochu wyleczylem sie z ortoreksji przez ktora ciagle kombinowalem z dieta i tak dalej. Ciagle zmiany niepotrzebne, low carb, ograniczanie ww, zwiekszanie itp. Gdybym tak nie kombinowal mialbym kilka kg wiecej. Jestem na siebie zly, pozatym rozumiem ze [...]
stary wywal areoby :D ćwicz typowo na mase,dużo odpoczywaj itd :D bo jak widziałem te zdjęcia na pierwszej stronie do tragedia :/ jedz,jedz i jeszcze raz jedz :D a za pare miechów jakies suple daj ;D będę wpadał :] i trzymał kciuki :D
[...] - +2kg musze dac Rozpietki 12/12/10/10(7kg) - probowalem po 9kg ale za ciezko, zostawie narazie, ewentualnie dodam 0,75 Wyciskanie francuskie 10/10/10/10(17kg) duzo powtorzen, czuc trica Pompki w podporze tylem 12/8/6/6 - fajne cwiczenie Trening trwal ~1h z brzuchem, i musze powiedziec ze byl genialny. Przy FBW i cwiczeniu [...]
Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50
