2014-01-12 niedziela - DNT Cykl - 11 / dzień - 14 uda powoli dochodzą do siebie, na jutro będą gotowe (a jak nie to trudno, łaski nie robią), a jutro znów uderzę w nie mocno a nawet bardzo mocno - oj będzie się działo wczoraj trenowane mięśnie też czuję, ale domsy nóg skutecznie nie je przysłaniają PARAMETRY PODSTAWOWE Waga [...]
odpowiem hurtem cała technika 15/10/5 jest opisana tutaj link (trochę trzeba się wczytać trening tą metodą zaczynam od tego momentu link idea jest taka żeby robić w jeden dzień ćwiczenia na zakresie powtórzeń 15, w następny dzień treningowy robimy 10'ki, a później 5'ki można robić to wg klasycznego FBW lub w podziale, ja zrobiłem podział na 2 dni [...]
2014-01-23 czwartek - DT Cykl - 11 / dzień - 25 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 95,1 Waga tłuszczu 16,3 Zapotrzebowanie 3 246 Dieta 2 898 Bilans -348 DIETA / SUPLE rano wyrzuciłem źródła węgli z miski (wczoraj z pizzy [...]
na prośbę mały test kamerki Tracer Xtreme LE, w którą się zaopatrzyłem oraz filmik z wczorajszego wyciskania leżąc http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/163/qfiz.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/801/4mm7.jpg http://m1.agitomedia.pl/image/700x700/0/wideorejestratory/tracer-xtreme-le.1810644.2.jpg fotka kamerki podczas kręcenia [...]
Kuba -nie za szeroko trzymasz? Jakbys chwycil wężej to troche triceps by pomogł To samo mi się nasunęło przy oglądaniu. Wydaje mi się, że Pudzian trzymał dłonie niewiele szerzej niż barki. Giaurnemo - a może stojaki zajęte? Albo daleko od luster? Nie jest tak źle z ruchomością barków! Gdy wyciskam zza karku to gryf szoruje mi kark! (Nie mogę za [...]
właśnie skończyłem czytać Twój dziennik (przeczytane od dechy do dechy ) i jak oglądałem kolejne podsumowania, to za każdym razem musiałem zbierać szczenę z podłogi. Niesamowita praca. Biorę się teraz za dziennik pozostałych chłopaków. Dużo się nauczyłem dzięki tej lekturze. Ogarnę kwestie zatrudnienia, michy i jakiś ćwiczeń i pewnie też założę [...]
właśnie skończyłem czytać Twój dziennik (przeczytane od dechy do dechy ) i jak oglądałem kolejne podsumowania, to za każdym razem musiałem zbierać szczenę z podłogi. Niesamowita praca. Biorę się teraz za dziennik pozostałych chłopaków. Dużo się nauczyłem dzięki tej lekturze. Ogarnę kwestie zatrudnienia, michy i jakiś ćwiczeń i pewnie też założę [...]
A jakie tajemnice może mieć zawód trenera Dwie skrajności. Trenuję Pudziana za procent z jego walk. Dużo bierze za walkę ja także mam niezłą kasę. Trenuję Pudziana za darmo. Kasę mam z tego, że jestem wszędzie rozpoznawalny jako trener najbardziej rozpoznawalnego zawodnika MMA w Polsce w środowiskach nie związanych z SW. Promuje mnie on. Ludzie [...]
Co do kondycji pudziana po ostatniej walce, to spróbujcie napierać przez przeciwnika z całej pi*zdy przez czały czas, 2 razy go obaląc, zobaczymy jak się zmęczycie. A pudzian przeciez jeszcze jaką masę ma to nie ma co się dziwić. Zresztą sam w wywiadzie gadał, ze chciał zrobić show i wygrać raz dwa, dlatego tak zączął(nierozsądnie). Chociaz jego [...]
Po co komu kupować insulinę? Osobiście nigdy nie kupowałem, wystarczy znajomy insulin-dependent, diabetyk. Co do gh, kulturysci go wyrwa na recepte od byle jakiego lekarza za oceanem, a z reszta, wystarczy jednodniowa wycieczka do meksyku by wyrwac taniej gh. Duzo profesjonalnych kulturystow bylo po prostu handlarzami. Ale przede wszystkim za [...]
Witam wszystkich . Tomasz - lat 38 Wzrost - 164cm Waga - 63kg Staż - niecałe 3 lata z czego pierwsze 9 miesięcy głównie programy typu INSANITY i INSANITY MAX 30 Trening - FBW A B C + cardio w każdej dostępnej postaci Moje 0 wynosi +- 3000kcal Aktualnie jestem na etapie kończenia redukcji . Nie uczęszczałem nigdy na [...]
@Rafał: Z tego co wiem nie ma punktów za boczną. Dostajesz punkty za inne rzeczy i zakończenie tego pozycją stabilną (czyli boczną na przykład). @renegat44: Masz tę relację w topicu ligi. Cholernie dużo czasu mi zeżarła, ale może przestaniesz mi marudzić i przeszkadzać w spokojnym spamowaniu tutaj
witaj jeśli programy typu super dunk niezadowalają Ciebie to spróbuj czegoś takiego : PONIEDZIAŁEK I CZWARTEK 1 Nogi: a) wyskoki z półprzysiadu ( czyli ćwierćskoki ) 3x6-8 b) naprzemiennie wstępowanie na podwyższenie 3x6-8 c) wspiecia na palce 3x12-15 d) odbicia ze srodstopiu 3x12-15 na mnie coś takiego działa , a na efekty długo czekać [...]
hehe no seewy troche rozjasnil o co chodzi. bedac wysokim i majac grube kosci, trzeba na***ac naprawde duzo miesa zeby to wygladalo. ale prog przyrostow za to jest duzo wyzej. Zmieniony przez - -SHIELD- w dniu 2008-04-02 16:45:47
langrafia - a Ty w ogóle czytasz co my piszemy? Bo ja nie wiem czy puszczasz to mimo uszu celowo czy co…. nie masz energii bo ciągle jesz za mało! 140 g węgli to i tak jest niezbyt dużo, a Ty nawet tego notorycznie nie dociągasz. Nie dziwie się, że nie masz siły
25.09.2015 DT Dzisiaj rece i barki. Bez zadnych przeciwbulowych, odstawiam je po sugestiach trenera ze moga wplywac niekorzystnie na trening .Barki+rece Nowy 1. Pompki w staniu na rekach przy scianie 3x10 4x5* 2. Wyciskanie zolnierskie 4x10 ** 15x12/17.5x6+2/20x8/25x6 15kgx10/20x10/25x5/25x6 4x20kgx10/25x6 20kgx12x5 20kg 15kg 3a. [...]
[...] treningu i też w związku z tym mam pytanie: skąd miałaś ten trening "od 27.01.", split 3-dniowy? Nolose, treningi uklada mi trener, ale tez tu w Lejdis widzialam jest duzo fajnych rozpisanych treningow. Przy okazji odniosę się do paru wpisów ;-D (...) Waga mi pokazuje wiecej o kg niz powinnam wazyc, zgodnie z wyliczeniami ifcalculatora. [...]
[...] 3a prostowanie rak sznur wyciag gorny 10kgx10/10x9/10x8 3b brzuch 3 kg 10/10/7 bez pomocy wszystkie 4 uginanie przedramion sznur wyciag dolny 7 kgx15x15x12 Bez cardio za to duzo chodzilam w dzien Suple bez omega 3 musze dokupic plus bcaa i kreatyna /SFD/Images/2016/6/1/67721f8ebde94983a173f121851d450e.jpg [...]
Przy przenoszeniu, prawa ręka jak już zbliża się do podłogi to mi coś prześladuje w ramieniu i przez chwilę nie mam kontroli nad ręką 3kg było za ciężkie, nie mogłam zapanować i zmniejszyłam na 2kg. Ale podnoszę kalorie, w DT 2100 w DNT 1900 Po treningu będę jeść biały ryż, bo coś nie bardzo się czuję po brązowym jak go dużo jem. Mam fazę na [...]
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
