Napiszę nieco o siłce, na której obecnie trenuję. Póki co jest genialnie. Są stojaki, ławeczki i dużo wolnych ciężarów czyli wszystko co mi potrzebne. Jednym mankamentem jest brak wąskich poręczy, na których mógłbym robić triceps, gdyż jest to moje ulubione ćwiczenie na tą partię mięśniową. Drugim mankamentem jest brak małych obciążeń do [...]
Okrutnie dużo tych ćwiczeń robisz na jednym treningu. Pytanie czy aby nie za dużo jeśli chcesz przybrać na masie ;) Gdzie tkwi problem bo nie rozumiem ? Twoim zdaniem trening o dużej objętości na masie to zło ?
Hej Wam :) Dzisiejszy dzień mogę zaliczyć do naprawdę udanych. :) Jest fajnie, bo mam 3 tygodnie ferii, pięknie zaliczona sesja przed sesją :D Żyć nie umierać. A dzięki temu mam więcej czasu na trening i organizowanie sobie pożywienia na następny dzień. :) Na treningu miałam tak dużo energii, że mogłam ćwiczyć a ćwiczyć ale i w tym trzeba mieć [...]
wiem wiem czytalem duzo o tym rozrobilem 30g na 1,5 l wody i godzine przed treningiem wypilem moze za duzo nie oczekiwalem bo bylo by to zbyt piekne zeby bylo prawdziwe ale ja wogule NIC nie poczulem praktycznie bez zmian pozatym ze mnie troszke wysuszylo ale to nie wiem czy z tego
przydatne info na przyszłość co do filmu wypchnij klate do przodu i ją tam trzymaj, plecy ci się zaokrąglają i to powinno pomóc(przynajmniej tak kumpla wyprostowałem przy siadach;p) moim zdaniem, MOCNIEJ pchaj do tyłu biodra rób WOLNIEJ siady, to nie wyścig:) powoli schodz i kontroluj cały ruch, nie wiem czy odbijasz od łydy, ale wiesz chyba o co [...]
[...] 65k x6 szło cieżko, a tym treningu już dosyć łatwo. Więc na kolejnym treningu pewno wejde już na 70kg. Po co mam kombinować, skoro coś działa :D A ogólnie teraz "koresponduję" z Nuril na temat mojej postawy i wykonywanych przysiadów. I obstawiam, że niedługo zejdę na duzo niższe cięzary kosztem techniki. Chociaż zobaczymy co to będzie.
Cokty słuchajcie Panowie bo ma dużo wiedzy, słuchająć go można urosnąć ;). Wyrównaj p przy rozgrzewce z właściwymi na treningu bo więcej nie znaczy skuteczniej, jak za dużo zrobisz przy tej rozgrzewce powtórzeń to może się zdarzyć że resztę treningu będziesz ciągnąć przez zmęczenie :).
ale wy jestescie slepo zapatrzeni w tego Arnolda...to prawdziwe foto...za duzo takich latalo po necie i w gazetach. Ma zastawke i inne problemy ze zdrowiem , to nie Stallone zeby musial dobrze wygladac , on teraz ma kupe kasy i sra na to jak wyglada...
Markos ma rację, promocja jest niezła. Jednak kontakty z wiadomą inną federacją, moim zdaniem czynią ich mało wiarygodnych, dla ludzi będących w temcie. Z drugiej strony wyczytałam gdzieś, że (początkowy) PUT od początku działał w tej organizacji. O rozłamie nic powiedziec nie mogę, bo to nie moje czasy. Po rozłamie poszli, moim zadniem w złym [...]
[...] / 12x40kg / 12x40kg łydki na koniec brzuch http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Na klacie jak zawsze domsy przeyebane. Niby zawsze mam wrażenie że plecy duzo mocniej przetyrane a klata tylko smyrnieta. A doms zawsze na klacie jest a na plecach sporadycznie... Pierwszy raz od niepamietnych czasów pospałem chyba z 10h i od [...]
[...] tez warzywa?) i zobaczyc, czy tyje w tluszcz, czy nie? Czy raczej ustalic ten bilans na zasadzie "Jestem glodna przed snem, znaczy za malo kcal, jestem bardzo syta-za duzo kcal, raczej syta, ale czuje niedosyt kcal - bilans "0" ?? Troche łopatologiczne...;-D Tak na czuja to na 1600kcal obecnie plus warzywa, co daje 1700-1750 kcal jest u [...]
[...] sylwetke i zamierzam wlaczyc te cwiczenia do mojego treningu z ketlami. Sa niezlym uzupelnieniem treningu ketlowego pod katem rozwoju klatki i plecow. Jako, ze nie lubie za duzo cwiczen w czasie treningu, zamierzam robic cos takiego. Plan typu ABAB co drugi dzien. Schemat treningow ciezki, lekki, sredni, ciezki, lekki, sredni itd.. Wszysko [...]
Moja propozycja dla ciebie to w dni ciężkie połączyć wyciskanie z martwym ciągiem by zrobić ich dużo i w miarę z dużym ciężarem to w systemie drabin czyli 1 wyciśnięcie 30s przerwy,martwy ciąg 1min przerwy i dalej dochodząc do 5 p w wyciskaniu i martwym ciągu ilość serii według uznania i samopoczucia .Ciężar w MC najlepiej dobrać na poziomie [...]
[...] czy sie uszkodzisz, chociaz wg mnie straszenie ludzi ryzykiem rwy kulszowej przez wykon ze zgietym biodrem to gruba przesada. Czy 4 cwiczenia na nogi czy rece to za duzo czy nie to nikt ci nie odpowie nie widzac planu, bo nie wiadomo ile masz serii, powtorzen, jak cwiczysz, ile razy w tyg, nic nie wiadomo. To moze byc zarowno za malo jak [...]
Powrót syna marnotrawnego... Zapuściłam się i to kolejny raz... a wiadomo, że każdy kolejny jest gorszy... Od ostatniego posta wszystko schrzaniłam. Właśnie się dowiedziałam, że dziś najbardziej depresyjny dzień w roku, więc chyba dobry moment na pozytywną zmianę. Wklejam jeszcze raz ankietę: Wiek : 24 (prawie 25) Waga : 67 Nigdy jeszcze tyle nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hejo! Przepraszam za brak wypisek, ale w piątek wróciłem do domu i starałem się spędzić jak najwięcej czasu z rodziną. Troszkę w tym czasie podjadłem, ale może za mocno nie uleje %-) Dziś niestety powrót do rzeczywistości. Pogoda w końcu się poprawiła i dziś trochę za mocno się ubrałem, dlatego non stop było mi gorąco :D A tak to dzień spokojny. [...]
[...] jestem go ciekawa, bo sama mam podobnie - jestem spuchnięta jak wstanę rano z łóżka, tyle że u mnie bilans płynów zawsze wychodzi na 0, że tak się wyrażę (czyli ani nie za duzo ani nie za mało), a w życiu nie wypijałam 5 litrów dziennie, szczerze to 2L to dla mnie dużo... Zmieniony przez - palmer w dniu 2013-03-06 13:33:17 Zmieniony przez - [...]
Powiem tak, moje dłonie nie są w idealnym stanie, nie jest im nawet blisko do tego by tak były, ale nie są również nawet w połowie takie okropne jakie były kilka miesięcy temu. Pytanie brzmi czy to przez zmiane tego co dostarczam codziennie swojemu organizmowi z pożywienia? Kwestia dyskusyjna. Zacząłem stosować hmm.. "kosmetyki"? z firmy Atoperal, [...]
[Blog]Fryto/GRIND THAT SH1T - dziennik treningowy
